| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'57" | 5.4min/km | 175 | 129 | 140 | − | − | − | 50x1 | 3.3km |
| 2 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 3.3km | |
| 3 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 3.3km | |
| 4 | 日 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 58'12" | 5.2min/km | 179 | 131 | − | − | 61.6kg | 14.5% | 50x1 | 14.5km |
| 5 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 14.5km | |
| 6 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 14.5km | |
| 7 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'08" | 4.9min/km | 180 | 137 | 152 | − | − | − | 50x1 | 17.8km |
| 8 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'17" | 5.2min/km | 177 | 123 | 150 | − | 61.8kg | 14.5% | 50x1 | 27.9km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'37" | 4.7min/km | 179 | 145 | 165 | ||||||||
| 9 | 金 | E | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 57'28" | 5.1min/km | 178 | 125 | 165 | − | 61.6kg | 15.5% | − | 42.4km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'33" | 5.3min/km | 177 | − | − | ||||||||
| 10 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'08" | 5.5min/km | 177 | 118 | 135 | − | − | − | − | 45.7km |
| 11 | 日 | H | 夢前橋 | 3 | 43.2km | ******** | 4:07'16" | 5.7min/km | 172 | 126 | 165 | − | 60.2kg | 13.5% | 50x1 | 88.9km |
| 12 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 88.9km | |
| 13 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'56" | 5.4min/km | 174 | 131 | 144 | − | − | − | 50x1 | 92.2km |
| 14 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ****** | 38'24" | 5.6min/km | 173 | 112 | 144 | − | 61.6kg | 14.5% | − | 118.3km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'37" | 4.7min/km | 179 | 145 | 165 | ||||||||
| 自宅→広畑グランド | 2.0km | 14'10" | 7.1min/km | 172 | 133 | 143 | ||||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.1km | 25'36" | 6.2min/km | 170 | 116 | 151 | |||||||||
| 1,000m ×7 |
1.0km | 3'39" | 3.7min/km | 197 | − | − | ||||||||||
| 1.0km | 3'41" | 3.7min/km | 194 | 159 | 181 | |||||||||||
| 1.0km | 3'47" | 3.8min/km | 192 | 122 | 152 | |||||||||||
| 1.0km | 3'54" | 3.9min/km | 190 | 163 | 181 | |||||||||||
| 1.0km | 3'55" | 3.9min/km | 191 | − | − | |||||||||||
| 1.0km | 3'54" | 3.9min/km | 191 | 158 | 182 | |||||||||||
| 1.0km | 3'48" | 3.8min/km | 191 | 146 | 166 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'02" | 8.9min/km | 163 | 128 | 163 | ||||||||||
| 広畑グランド→自宅 | 2.0km | 14'22" | 7.2min/km | 172 | 119 | 135 | ||||||||||
| 15 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 118.3km | |
| 16 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 25'30" | 5.1min/km | 180 | 121 | 140 | − | 61.6kg | 14.0% | − | 123.3km |
| 17 | 土 | V | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'08" | 5.2min/km | 175 | 127 | 148 | − | − | − | − | 126.6km |
| 18 | 日 | R | 梅公園 | 3 | 19.2km | **** | 1:43'19" | 5.4min/km | 177 | 135 | 181 | − | 60.2kg | 14.0% | − | 145.8km |
| 19 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 145.8km | |
| 20 | 火 | 山電網干→梅公園 | 4.0km | ***** | 25'43" | 6.4min/km | 178 | − | − | − | − | − | − | 166.6km | ||
| R | 梅公園 | 2 | 12.8km | 1:20'36" | 6.3min/km | 171 | 127 | 165 | ||||||||
| 梅公園→山電網干 | 4.0km | 26'56" | 6.7min/km | 176 | 127 | 175 | ||||||||||
| 21 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'31" | 5.7min/km | 173 | 111 | 137 | − | 62.2kg | 13.5% | − | 171.6km |
| 22 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'09" | 4.9min/km | 177 | 140 | 167 | − | − | − | − | 174.9km |
| 23 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 174.9km | |
| 24 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 174.9km | |
| 25 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 3:58'14" | 5.4min/km | 177 | 146 | 211 | − | − | − | − | 218.9km | ||
| 26 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 218.9km | |
| 27 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'02" | 5.4min/km | 179 | − | − | − | 63.0kg | 14.0% | − | 229.0km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 18'46" | 5.7min/km | 174 | 134 | 193 | ||||||||
| 28 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | **** | 16'24" | 5.0min/km | 179 | 144 | 196 | − | − | − | − | 244.1km |
| 自宅→広畑グランド | 2.0km | 14'59" | 7.5min/km | 172 | 109 | 144 | ||||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | 5'18" | 5.9min/km | 177 | 120 | 150 | |||||||||
| 400m×13本 | 6.4km | 31'37" | 4.9min/km | 182 | − | − | ||||||||||
| ダウン | 0.5km | 3'03" | 6.1min/km | 173 | 142 | 167 | ||||||||||
| 広畑グランド→自宅 | 2.0km | 21'23" | 10.7min/km | 157 | 103 | 121 | ||||||||||
| 29 | 木 | ○↓構内周回 (変態練習) |
2 | 2.2km | *** | 13'23" | 6.1min/km | 178 | 115 | 133 | − | − | − | − | 257.3km | |
| 9 | 9.9km | 42'17" | 4.3min/km | 191 | 156 | 182 | ||||||||||
| 1 | 1.1km | 7'10" | 6.5min/km | 172 | 124 | 165 | ||||||||||
| 30 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 19'37" | 5.9min/km | 175 | 125 | 136 | − | − | − | − | 260.6km |
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