| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50x1 | 0.0km | |
| 2 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'54" | 4.8min/km | 177 | 148 | 161 | － | － | － | 50x1 | 3.3km |
| 3 | 水 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:33'14" | 5.6min/km | 174 | 127 | 148 | － | 61.8kg | 15.5% | 50x1 | 20.0km |
| 4 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50x1 | 20.0km | |
| 5 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'51" | 5.4min/km | 175 | 124 | 136 | － | 62.6kg | 15.0% | 50x1 | 30.1km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'27" | 5.0min/km | 176 | 145 | 163 | ||||||||
| 6 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'18" | 5.5min/km | 171 | 129 | 142 | － | － | － | － | 33.4km |
| 7 | 日 | 雪彦-大河内林道 | 1 | 30.0km | ****** | 3:54'36" | 7.8min/km | － | － | － | － | － | － | － | 63.4km | |
| 8 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'10" | 5.5min/km | 175 | 125 | 140 | － | 63.2kg | 14.5% | － | 73.5km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 18'05" | 5.5min/km | 172 | 140 | 155 | ||||||||
| 9 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 73.5km | |
| 10 | 水 | 雪彦-大河内林道 | 1 | 38.0km | ******** | 4:56'27" | 7.8min/km | 165 | 128 | 179 | － | － | － | － | 111.5km | |
| 11 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 111.5km | |
| 12 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 111.5km | |
| 13 | 土 | なんちゃってめっちゃええ 六甲マラニック |
40.0km | ******** | 8:17'15" | 12.4min/km | 159 | 124 | 234 | － | － | － | － | 151.5km | ||
| 14 | 日 | 淡路島(松帆の郷→淡路島公園→あわじ花さじき→西側海岸→松帆の郷) | 29.1km | ****** | 3:23'09" | 7.0min/km | 168 | 125 | 156 | － | － | － | － | 180.6km | ||
| 15 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 180.6km | |
| 16 | 火 | X | 京見山 | 1 | 2.0km | **** | 23'02" | 11.5min/km | 148 | 131 | 178 | － | － | － | － | 196.5km |
| 1 | 2.0km | 29'26" | 14.7min/km | 135 | 124 | 159 | ||||||||||
| Y | 横関 | 3 | 10.2km | 53'21" | 5.2min/km | 174 | 147 | 180 | ||||||||
| ダウン | 1.7km | 12'23" | 7.3min/km | 168 | 126 | 139 | ||||||||||
| 17 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 196.5km | |
| 18 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 196.5km | |
| 19 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 18'30" | 5.6min/km | 173 | 134 | 147 | － | － | － | － | 199.8km |
| 20 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 199.8km | |
| 21 | 日 | ちくさ高原マラソン全国大会 | 21.1km | ***** | 1:44'05" | 4.9min/km | 177 | 153 | 180 | － | － | － | － | 220.9km | ||
| 22 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 18'40" | 5.7min/km | 175 | 132 | 139 | － | － | － | 50x1 | 224.2km |
| 23 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50x1 | 224.2km | |
| 24 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'41" | 5.8min/km | 174 | 116 | 144 | － | 63.2kg | 14.5% | 50x1 | 234.3km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'03" | 5.2min/km | 176 | 141 | 153 | ||||||||
| 25 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'29" | 5.3min/km | 176 | 132 | 143 | － | － | － | － | 237.6km |
| 26 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'06" | 4.9min/km | 180 | 141 | 153 | － | － | － | 50x1 | 240.9km |
| 27 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:31'54" | 5.5min/km | 173 | 119 | 146 | － | 62.2kg | 14.5% | － | 260.9km |
| V | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'45" | 5.4min/km | 174 | 127 | 147 | ||||||||
| 28 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'30" | 6.1min/km | 170 | 109 | 152 | － | 62.4kg | 14.0% | 50x1 | 267.7km |
| 29 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'09" | 5.2min/km | 174 | 132 | 147 | － | － | － | 50x1 | 271.0km |
| 30 | 火 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:16'04" | 5.3min/km | 179 | 120 | 137 | － | 62.2kg | 15.0% | － | 285.4km |
| 31 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | **** | 17'50" | 5.4min/km | 173 | 134 | 165 | － | － | － | 50x1 | 303.5km |
| 自宅→広畑グランド | 2.0km | 13'04" | 6.5min/km | 171 | 131 | 172 | ||||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.3km | 14'09" | 5.9min/km | 169 | － | － | |||||||||
| 3,000m ＋ 1,000m |
3.0km | 12'07" | 4.0min/km | 186 | 164 | 187 | ||||||||||
| 1.0km | 3'59" | 4.0min/km | 191 | 124 | 152 | |||||||||||
| ダウン | 2.3km | 14'29" | 6.3min/km | 163 | 119 | 133 | ||||||||||
| 広畑グランド→自宅 | 4.2km | 30'12" | 7.2min/km | 166 | － | － | ||||||||||
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