| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 2 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 3 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 4 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 5 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 6 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 7 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:49'15" | 10.5min/km | 141 | 118 | 211 | − | − | − | − | − | 56.0km | ||
| 8 | 日 | Z | マンション | 4 | 2.8km | ** | 14'33" | 5.2min/km | 175 | 118 | 132 | − | − | − | − | − | 58.8km |
| 9 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'32" | 5.3min/km | 180 | 121 | 133 | − | − | − | − | − | 62.1km |
| 10 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 62.1km | |
| 11 | 水 | 自宅→広畑グランド | 2.0km | **** | 12'37" | 6.3min/km | 172 | 117 | 130 | − | − | − | − | − | 78.1km | ||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.7km | 30'10" | 6.4min/km | 168 | 110 | 140 | ||||||||||
| 400m×13本 | 6.4km | 36'37" | 5.7min/km | 173 | 146 | 174 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'43" | 10.8min/km | 154 | 116 | 125 | |||||||||||
| 広畑グランド→自宅 | 2.0km | 14'54" | 7.5min/km | 166 | 122 | 134 | |||||||||||
| 12 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 13 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 14 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 15 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 16 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 17 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'00" | 5.3min/km | 177 | 121 | 133 | − | 61.8kg | 13.5% | − | − | 88.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 15'23" | 4.7min/km | 187 | 138 | 155 | |||||||||
| 18 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 36'27" | 5.4min/km | 178 | 116 | 131 | − | 61.0kg | 14.5% | − | − | 95.0km |
| 19 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 36'42" | 5.4min/km | 177 | 119 | 132 | − | 61.2kg | 13.0% | − | − | 101.8km |
| 20 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'08" | 5.5min/km | 177 | 117 | 132 | − | 61.6kg | 12.5% | − | − | 108.6km |
| 21 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'03" | 5.2min/km | 182 | 117 | 137 | − | − | − | − | − | 111.9km |
| 22 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:26'34" | 5.2min/km | 179 | 124 | 142 | − | 60.4kg | 12.0% | − | − | 128.6km |
| 23 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'04" | 4.9min/km | 184 | 130 | 146 | − | − | − | − | − | 131.9km |
| 24 | 火 | 皇居周回 | 4 | 20.0km | **** | 1:36'41" | 4.8min/km | 182 | 139 | 160 | − | − | − | − | − | 151.9km | |
| 25 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | *** | 42'49" | 4.3min/km | 185 | 155 | 162 | − | − | − | − | − | 162.4km | |
| ダウン | 0.5km | 4'36" | 9.2min/km | 157 | 115 | 118 | |||||||||||
| 26 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'49" | 5.1min/km | 181 | 131 | 147 | − | − | − | − | − | 165.7km |
| 27 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 165.7km | |
| 28 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 35'06" | 5.2min/km | 180 | 125 | 140 | − | 61.6kg | 13.0% | − | − | 172.5km |
| 29 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 172.5km | |
| 30 | 月 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 59'08" | 5.3min/km | 178 | 122 | 152 | − | 61.6kg | 13.0% | − | − | 187.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'06" | 5.2min/km | 180 | 124 | 143 | |||||||||
| 31 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | *** | 17'06" | 5.2min/km | 180 | 124 | 143 | − | − | − | − | − | 200.3km |
| 新日鐵広畑 グランド |
5,000m | 5.0km | 20'10" | 4.0min/km | 195 | 153 | 186 | ||||||||||
| ダウン | 5.0km | 25'12" | 5.0min/km | 183 | 137 | 144 | |||||||||||
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