| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'17" | 4.9min/km | 185 | − | − | − | − | − | − | − | 3.3km |
| 2 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 25'32" | 5.1min/km | 181 | 119 | 133 | − | − | − | − | − | 8.3km |
| 3 | 日 | S | 広畑SC | 50 | 10.0km | ** | 51'43" | 5.2min/km | 182 | 133 | 170 | − | − | − | − | − | 18.3km |
| 4 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'11" | 5.4min/km | 181 | 112 | 166 | − | 61.6kg | 13.0% | − | − | 23.3km |
| 5 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'00" | 4.8min/km | 188 | 124 | 142 | − | − | − | − | − | 26.6km |
| 6 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | *** | 17'36" | 5.3min/km | 181 | 116 | 129 | − | − | − | − | − | 40.1km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | 22'22" | 5.9min/km | 172 | 107 | 140 | ||||||||||
| 5,000m | 5.0km | 19'48" | 4.0min/km | 192 | 155 | 163 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 11'37" | 8.3min/km | 162 | 109 | 121 | |||||||||||
| 7 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'33" | 5.0min/km | 185 | 122 | 137 | − | − | − | − | − | 43.4km |
| 8 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'15" | 5.2min/km | 181 | 118 | 135 | − | − | − | − | − | 46.7km |
| 9 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 10:52'58" | 11.7min/km | 140 | − | − | − | − | − | − | − | 102.7km | ||
| 10 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'13" | 6.7min/km | 173 | 101 | 121 | − | 60.8kg | 13.0% | − | − | 105.4km |
| 11 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'52" | 5.4min/km | 179 | 119 | 137 | − | − | − | − | − | 108.7km |
| 12 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'32" | 5.3min/km | 180 | 121 | 133 | − | − | − | − | − | 112.0km |
| 13 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | **** | 27'00" | 5.4min/km | 181 | 121 | 165 | − | 60.4kg | 13.5% | − | − | 129.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'46" | 5.1min/km | 180 | 130 | 139 | |||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.5km | 3'24" | 6.8min/km | 168 | − | − | ||||||||||
| 400m×13本 | 6.4km | 33'36" | 5.3min/km | 174 | 127 | 166 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 15'32" | 8.2min/km | 165 | 112 | 135 | |||||||||||
| 14 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 23'03" | 5.0min/km | 177 | 111 | 135 | − | 59.4kg | 13.5% | − | − | 133.7km |
| 15 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 24'08" | 5.2min/km | 178 | 124 | 195 | − | 60.4kg | 13.5% | − | − | 141.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'47" | 5.1min/km | 179 | 133 | 165 | |||||||||
| 16 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 49'02" | 5.1min/km | 180 | 122 | 137 | − | 60.6kg | 13.5% | − | − | 151.2km |
| 17 | 日 | J | 田井橋 | 1 | 20.3km | ***** | 1:47'56" | 5.3min/km | 177 | 128 | 196 | − | 60.6kg | 12.5% | − | − | 171.5km |
| 18 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 171.5km | |
| 19 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 171.5km | |
| 20 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.4km | *** | 13'06" | 5.5min/km | 172 | 119 | 140 | − | − | − | − | − | 184.7km | |
| 1,000m×8本 | 9.4km | 49'08" | 5.2min/km | 175 | 141 | 180 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 10'31" | 7.5min/km | 167 | 115 | 121 | |||||||||||
| 21 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 184.7km | |
| 22 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 184.7km | |
| 23 | 土 | NAMIさんの 芦屋24時間走練習会 |
100.5km | ********** ********** * |
− | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 285.2km | ||
| 24 | 日 | ||||||||||||||||
| 25 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 285.2km | |
| 26 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 285.2km | |
| 27 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 6.3km | *** | 32'50" | 6.3min/km | 166 | 113 | 133 | − | − | − | − | − | 296.3km | |
| 3,000m | 3.0km | 11'30" | 3.8min/km | 189 | 155 | 170 | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'33" | 3.6min/km | 199 | − | − | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 13'19" | 7.0min/km | 164 | 120 | 127 | |||||||||||
| 28 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 296.3km | |
| 29 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 296.3km | |
| 30 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'17" | 5.6min/km | 174 | 114 | 129 | − | 61.2kg | 13.0% | − | − | 303.1km |
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