| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | *** | 22'49" | 6.0min/km | 172 | 112 | 137 | − | − | − | − | − | 12.1km | |
| 400m×15本 | 7.4km | 39'06" | 5.3min/km | 177 | 141 | 189 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 10'47" | 12.0min/km | 156 | 142 | 171 | |||||||||||
| 2 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'54" | 4.8min/km | 180 | 134 | 147 | − | − | − | − | − | 15.4km |
| 3 | 金 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:02'42" | 5.6min/km | 175 | 120 | 136 | − | 61.0kg | 13.5% | − | − | 26.6km |
| 4 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:19'28" | 5.5min/km | 176 | 119 | 135 | − | 60.4kg | 13.0% | − | − | 41.0km |
| 5 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:28'08" | 5.3min/km | 177 | 134 | 154 | − | − | − | − | − | 57.7km |
| 6 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'20" | 5.3min/km | 180 | 124 | 143 | − | − | − | − | − | 61.0km |
| 7 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.0km | |
| 8 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ***** | 37'08" | 5.5min/km | 176 | 121 | 133 | − | 61.6kg | 13.5% | − | − | 84.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'20" | 4.9min/km | 182 | 129 | 149 | |||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.9km | 18'26" | 6.4min/km | 167 | 107 | 125 | ||||||||||
| 1,000m×8本 | 9.4km | 49'30" | 5.3min/km | 168 | 144 | 170 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 11'58" | 8.5min/km | 162 | 114 | 118 | |||||||||||
| 9 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'38" | 5.0min/km | 182 | 130 | 143 | − | − | − | − | − | 88.1km |
| 10 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 88.1km | |
| 11 | 土 | 真夏の練習会 in明石公園 |
15 | 22.5km | ***** | 1:55'17" | 5.1min/km | 178 | 142 | 167 | − | − | − | − | − | 110.6km | |
| 12 | 日 | なんちゃってめっちゃええ 六甲マラニック |
40.0km | ******** | 7:06'16" | 10.7min/km | 154 | 118 | 223 | − | − | − | − | − | 150.6km | ||
| 13 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 150.6km | |
| 14 | 火 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 10:46'11" | 11.5min/km | 146 | 119 | 225 | − | − | − | − | − | 206.6km | ||
| 15 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 206.6km | |
| 16 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:23'11" | 5.8min/km | 174 | 116 | 135 | − | 62.8kg | 11.5% | − | − | 221.0km |
| 17 | 金 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:21'44" | 5.7min/km | 174 | 114 | 133 | − | 63.0kg | 12.5% | − | − | 235.4km |
| 18 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 235.4km | |
| 19 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 235.4km | |
| 20 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'20" | 4.9min/km | 183 | 126 | 140 | 40 | − | − | − | − | 238.7km |
| 21 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'55" | 5.3min/km | 179 | 113 | 128 | − | 62.6kg | 14.5% | − | − | 248.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 14'52" | 4.5min/km | 188 | 134 | 163 | |||||||||
| 22 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 16'52" | 5.1min/km | 181 | 122 | 140 | − | − | − | − | − | 264.1km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 6.1km | 35'03" | 5.7min/km | 171 | 108 | 133 | ||||||||||
| 3,000m | 3.0km | 11'44" | 3.9min/km | 193 | 159 | 210 | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'56" | 3.9min/km | 193 | 149 | 180 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 17'28" | 9.2min/km | 156 | − | − | |||||||||||
| 23 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'08" | 5.2min/km | 178 | 122 | 137 | − | − | − | − | − | 267.4km |
| 24 | 金 | 守口←→大阪城 | 19.6km | **** | 1:42'40" | 5.2min/km | 180 | 137 | 176 | − | − | − | − | − | 287.0km | ||
| 25 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'20" | 5.6min/km | 179 | 129 | 175 | − | − | − | − | − | 290.3km |
| 26 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'02" | 5.8min/km | 174 | 106 | 122 | − | − | − | − | − | 295.3km |
| 27 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'49" | 5.3min/km | 180 | 114 | 125 | − | 62.4kg | 14.0% | − | − | 305.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 15'56" | 4.8min/km | 186 | 179 | 227 | |||||||||
| 28 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 305.4km | |
| 29 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 15'38" | 4.7min/km | 186 | 129 | 144 | − | − | − | − | − | 323.7km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 6.1km | 40'19" | 6.6min/km | 167 | 105 | 137 | ||||||||||
| 2,000m | 2.0km | 7'38" | 3.8min/km | 194 | 159 | 180 | |||||||||||
| 2,000m | 2.0km | 7'56" | 4.0min/km | 194 | 163 | 196 | |||||||||||
| 2,000m | 2.0km | 7'53" | 3.9min/km | 196 | 174 | 220 | |||||||||||
| 2,000m | 2.0km | 7'56" | 4.0min/km | 194 | 164 | 182 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'24" | 9.3min/km | 159 | 120 | 148 | |||||||||||
| 30 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 323.7km | |
| 31 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 323.7km | |
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