| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:53'34" | 9.5min/km | 149 | 141 | 227 | − | − | − | − | − | 56.0km | ||
| 2 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 56.0km | |
| 3 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'18" | 5.5min/km | 175 | 121 | 134 | − | 62.0kg | 12.5% | − | − | 66.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'42" | 5.4min/km | 176 | 135 | 211 | |||||||||
| 4 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'13" | 5.5min/km | 176 | 122 | 210 | − | 61.6kg | 14.0% | − | − | 76.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'08" | 5.2min/km | 180 | 126 | 141 | |||||||||
| 5 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'41" | 5.5min/km | 176 | 114 | 127 | − | 62.0kg | 13.5% | − | − | 81.2km |
| 6 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 81.2km | |
| 7 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'43" | 5.5min/km | 179 | 112 | 125 | − | 62.6kg | 13.0% | − | − | 86.2km |
| 8 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 86.2km | |
| 9 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 86.2km | |
| 10 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 86.2km | |
| 11 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 49'32" | 5.2min/km | 178 | 116 | 133 | − | 62.2kg | 14.5% | − | − | 95.8km |
| 12 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 4'50" | 5.4min/km | 177 | 113 | 124 | − | − | − | − | − | 106.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'03" | 4.3min/km | 189 | 154 | 159 | |||||||||||
| 13 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'36" | 5.0min/km | 182 | 126 | 140 | − | − | − | − | − | 110.0km |
| 14 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 110.0km | |
| 15 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 110.0km | |
| 16 | 日 | RFL芦屋 | 5.3km | ** | 28'20" | 5.3min/km | 178 | 127 | 159 | − | − | − | − | − | 118.6km | ||
| 3.3km | 13'57" | 4.2min/km | 191 | 141 | 163 | ||||||||||||
| 17 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 118.6km | |
| 18 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 118.6km | |
| 19 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 118.6km | |
| 20 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 118.6km | |
| 21 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'09" | 4.9min/km | 184 | 133 | 145 | − | − | − | − | − | 121.9km |
| 22 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 121.9km | |
| 23 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:13'24" | 5.1min/km | 178 | 130 | 151 | − | 62.2kg | 13.0% | − | − | 136.3km |
| 24 | 月 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:13'53" | 5.1min/km | 177 | 125 | 139 | − | 61.8kg | 14.5% | − | − | 150.7km |
| 25 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 150.7km | |
| 26 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 5.6km | **** | 33'38" | 6.0min/km | 171 | 107 | 128 | − | − | − | − | − | 168.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'56" | 4.3min/km | 188 | − | − | |||||||||||
| ダウン | 2.4km | 16'00" | 6.7min/km | 168 | 109 | 135 | |||||||||||
| 27 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 168.7km | |
| 28 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'58" | 5.1min/km | 181 | 128 | 150 | − | − | − | − | − | 172.0km |
| 29 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 172.0km | |
| 30 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 4:04'56" | 5.6min/km | 175 | 145 | 226 | − | − | − | − | − | 216.0km | ||
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