| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 火 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:19'28" | 5.5min/km | 180 | 101cm | − | − | − | 61.4kg | 13.5% | − | − | 14.4km |
| 2 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'10" | 5.5min/km | 181 | 101cm | 125 | 180 | − | 61.8kg | 13.0% | − | − | 21.2km |
| 3 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:13'24" | 5.1min/km | 179 | 110cm | 125 | 211 | − | − | − | − | − | 35.6km |
| 4 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'44" | 5.7min/km | 179 | 98cm | 112 | 168 | − | 61.6kg | 14.0% | − | − | 42.4km |
| 5 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:22'41" | 5.7min/km | 177 | 98cm | 111 | 144 | − | 61.8kg | 14.5% | − | − | 56.8km |
| 6 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 34'52" | 5.1min/km | 182 | 107cm | 123 | 190 | − | 62.2kg | 14.0% | − | − | 63.6km |
| 7 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'06" | 4.9min/km | 188 | 109cm | 116 | 143 | − | − | − | − | − | 66.9km |
| 8 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'28" | 4.7min/km | 190 | 112cm | 125 | 152 | − | − | − | − | − | 70.2km |
| 9 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'02" | 6.3min/km | 172 | 92cm | 105 | 121 | − | − | − | − | − | 72.9km |
| 10 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 14'58" | 4.5min/km | 188 | 117cm | 127 | 160 | − | − | − | − | − | 89.5km |
| 新日鐵広畑 グランド |
アップ | 2.4km | 12'06" | 5.0min/km | 177 | 112cm | − | − | ||||||||||
| 10,000m | 10.0km | 39'08" | 3.9min/km | 195 | 131cm | 168 | 211 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'06" | 5.7min/km | 175 | 101cm | 119 | 137 | |||||||||||
| 11 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 25'09" | 5.5min/km | 179 | 102cm | 106 | 122 | − | 61.4kg | 14.5% | − | − | 97.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'40" | 5.1min/km | 183 | 108cm | 139 | 204 | |||||||||
| 12 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 7:50'52" | 8.4min/km | 147 | 81cm | 121 | 189 | − | − | − | − | − | 153.4km | ||
| 13 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'32" | 6.1min/km | 174 | 94cm | 109 | 137 | − | 62.2kg | 13.0% | − | − | 158.4km |
| 14 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 31'10" | 6.2min/km | 174 | 92cm | 108 | 136 | − | 62.8kg | 13.0% | − | − | 163.4km |
| 15 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'14" | 4.9min/km | 185 | 110cm | 120 | 148 | − | − | − | − | − | 166.7km |
| 16 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 17 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 18 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 19 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 20 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 21 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 22 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 23 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 166.7km | |
| 24 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'57" | 4.8min/km | 188 | 110cm | 132 | 148 | − | − | − | − | − | 170.0km |
| 25 | 金 | 都筑緑道(のちめ不動往復) | 10.6km | *** | 1:03'59" | 6.0min/km | 180 | 92cm | 125 | 179 | − | − | − | − | − | 180.6km | ||
| 26 | 土 | ホテルマリナーズコート←→桜田門 | 8.0km | ** | 52'07" | 6.5min/km | 179 | 86cm | 118 | 138 | − | − | − | − | − | 188.6km | ||
| 27 | 日 | たつの市梅と潮の香マラソン | 21.1km | ***** | 1:25'54" | 4.1min/km | 193 | 127cm | 150 | 167 | − | − | − | − | − | 209.7km | ||
| 28 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'30" | 5.0min/km | 188 | 106cm | 118 | 140 | − | − | − | − | − | 213.0km |
| 29 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'51" | 5.1min/km | 183 | 107cm | 121 | 172 | − | − | − | − | − | 216.3km |
| 30 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ***** | 38'01" | 5.6min/km | 177 | 101cm | 117 | 163 | − | 62.2kg | 15.0% | − | − | 241.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'36" | 5.0min/km | 182 | 109cm | 130 | 148 | |||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.8km | 18'38" | 6.7min/km | 169 | 89cm | 115 | 157 | ||||||||||
| 10,000m | 10.0km | 41'09" | 4.1min/km | 189 | 129cm | 157 | 195 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 11'42" | 6.2min/km | 170 | 96cm | 120 | 153 | |||||||||||
| 31 | 木 | 都筑緑道(のちめ不動往復) | 10.6km | *** | 54'40" | 5.2min/km | 179 | 108cm | 131 | 165 | − | − | − | − | − | 251.7km | ||
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