| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'04" | 5.2min/km | 182 | 107cm | 121 | 133 | − | 61.6kg | 15.0% | − | − | 10.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'35" | 5.0min/km | 181 | 110cm | 129 | 148 | |||||||||
| 2 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'35" | 5.0min/km | 181 | 110cm | − | − | − | − | − | − | − | 13.4km |
| 3 | 日 | 実家←→運動公園 | 6.4km | ** | 39'17" | 6.1min/km | 179 | 91cm | 123 | 140 | − | − | − | − | − | 19.8km | ||
| 4 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'15" | 4.9min/km | 187 | 109cm | 123 | 144 | − | − | − | − | − | 23.1km |
| 5 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 52'36" | 5.5min/km | 177 | 103cm | 115 | 208 | − | 62.0kg | 15.0% | − | − | 36.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'16" | 5.2min/km | 181 | 106cm | − | − | |||||||||
| 6 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | ***** | 22'06" | 5.8min/km | 175 | 98cm | − | − | − | − | − | − | − | 59.8km | |
| 20,000m | 20.0km | 1:26'21" | 4.3min/km | 191 | 121cm | − | − | |||||||||||
| 7 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'39" | 5.0min/km | 180 | 110cm | 122 | 140 | − | − | − | − | − | 63.1km |
| 8 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 27'52" | 5.6min/km | 179 | 100cm | 115 | 151 | − | 62.0kg | 15.5% | − | − | 71.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'39" | 5.0min/km | 183 | 108cm | 124 | 159 | |||||||||
| 9 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 23'25" | 5.1min/km | 177 | 111cm | 117 | 137 | − | 62.0kg | 15.0% | − | − | 76.0km |
| 10 | 日 | H G D E D |
夢前橋 新蒲田橋 京見橋 才崎橋 京見橋 |
1 1 1 1 1 |
42.4km | ********* | 3:58'26" | 5.6min/km | 176 | 101cm | 120 | 178 | − | 61.0kg | 14.5% | − | − | 118.4km |
| 11 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'01" | 5.8min/km | 177 | 97cm | 120 | 212 | − | 62.0kg | 14.5% | − | − | 123.4km |
| 12 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'44" | 4.8min/km | 186 | 110cm | 120 | 180 | − | − | − | − | − | 126.7km |
| 13 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | ***** | 24'30" | 6.4min/km | 170 | 91cm | − | − | − | − | − | − | − | 148.8km | |
| 1,000m×15本 | 17.8km | 1:37'07" | 5.5min/km | 180 | 102cm | − | − | |||||||||||
| ダウン | 0.5km | 4'37" | 9.2min/km | 159 | 68cm | 112 | 136 | |||||||||||
| 14 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 22'48" | 5.0min/km | 181 | 111cm | 114 | 126 | − | 61.4kg | 15.5% | − | − | 153.4km |
| 15 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'28" | 5.3min/km | 178 | 106cm | 122 | 155 | − | − | − | − | − | 156.7km |
| 16 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:11'38" | 9.9min/km | 138 | 74cm | 122 | 215 | − | − | − | − | − | 212.7km | ||
| 17 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'10" | 5.7min/km | 173 | 102cm | 112 | 136 | − | 62.6kg | 13.5% | − | − | 217.3km |
| 18 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 217.3km | |
| 19 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 217.3km | |
| 20 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | *** | 22'46" | 6.0min/km | 174 | 96cm | − | − | − | − | − | − | − | 232.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 41'10" | 4.1min/km | 191 | 127cm | 157 | 211 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'30" | 8.3min/km | 164 | 73cm | 116 | 129 | |||||||||||
| 21 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 232.0km | |
| 22 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 232.0km | |
| 23 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 232.0km | |
| 24 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 232.0km | |
| 25 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'39" | 5.0min/km | 187 | 106cm | 122 | 137 | − | − | − | − | − | 235.3km |
| 26 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'27" | 4.7min/km | 190 | 112cm | 123 | 142 | − | − | − | − | − | 238.6km |
| 27 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 238.6km | |
| 28 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 238.6km | |
| 29 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'38" | 4.7min/km | 188 | 112cm | − | − | − | − | − | − | − | 241.9km |
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