| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 2 | 日 | 篠山ABCマラソン大会 | 30.0km | ****** | 2:10'33" | 4.4min/km | 189 | 122cm | 156 | 226 | − | − | − | − | − | 30.0km | ||
| 3 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 30.0km | |
| 4 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'35" | 5.0min/km | 181 | 110cm | − | − | − | − | − | − | − | 33.3km |
| 5 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 5'32" | 6.1min/km | 178 | 91cm | − | − | − | − | − | − | − | 43.9km | |
| 2,000m×4本 | 9.2km | 50'50" | 5.5min/km | 177 | 102cm | 141 | 210 | |||||||||||
| ダウン | 0.5km | 5'47" | 11.6min/km | 154 | 56cm | 115 | 125 | |||||||||||
| 6 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'15" | 5.2min/km | 182 | 105cm | 135 | 207 | − | − | − | − | − | 47.2km |
| 7 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47.2km | |
| 8 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47.2km | |
| 9 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47.2km | |
| 10 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47.2km | |
| 11 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47.2km | |
| 12 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.7km | *** | 30'16" | 6.4min/km | 171 | 91cm | 122 | 193 | − | − | − | − | − | 58.6km | |
| 2,000m＋1,000m×2本 | 4.8km | 27'30" | 5.7min/km | 176 | 99cm | 154 | 219 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 16'42" | 8.8min/km | 160 | 71cm | 131 | 180 | |||||||||||
| 13 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'10" | 5.2min/km | 184 | 104cm | 125 | 148 | − | − | − | − | − | 61.9km |
| 14 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.9km | |
| 15 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'43" | 5.1min/km | 183 | 108cm | 118 | 155 | − | − | − | − | − | 65.2km |
| 16 | 日 | 平荘湖駅伝競走大会 | アップ | 4.8km | *** | 27'14" | 5.7min/km | 178 | 99cm | 119 | 163 | − | − | − | − | − | 74.8km | |
| 3区 | 4.8km | 18'13" | 3.8min/km | 195 | 135cm | 160 | 181 | |||||||||||
| 17 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'20" | 5.5min/km | 179 | 102cm | 121 | 183 | − | 62.4kg | 15.5% | − | − | 84.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'51" | 5.1min/km | 184 | 105cm | 125 | 152 | |||||||||
| 18 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'38" | 5.4min/km | 179 | 104cm | 118 | 137 | − | 62.0kg | 15.0% | − | − | 95.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 15'15" | 4.6min/km | 183 | 118cm | 132 | 152 | |||||||||
| 19 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'28" | 5.5min/km | 177 | 103cm | 119 | 133 | − | 61.8kg | 15.0% | − | − | 101.8km |
| 20 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 101.8km | |
| 21 | 金 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:01'15" | 5.5min/km | 180 | 102cm | 118 | 144 | − | 61.8kg | 14.5% | − | − | 113.0km |
| 22 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 113.0km | |
| 23 | 日 | K | 書写橋西 | 1 | 24.9km | ***** | 2:24'46" | 5.8min/km | 172 | 100cm | 119 | 151 | − | − | − | − | − | 137.9km |
| 24 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 137.9km | |
| 25 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'35" | 5.7min/km | 180 | 97cm | 119 | 170 | − | 63.2kg | 15.5% | − | − | 142.9km |
| 26 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 142.9km | |
| 27 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'57" | 5.1min/km | 186 | 105cm | 148 | 185 | − | − | − | − | − | 146.2km |
| 28 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'01" | 5.2min/km | 186 | 104cm | 157 | 227 | − | − | − | − | − | 149.5km |
| 29 | 土 | 六甲全縦 ＋夜間走 |
六甲全山縦走(56.0km) | 110.0km | ********** ********** ** |
8:12'59" | 8.8min/km | 145 | 78cm | 123 | 185 | − | − | − | − | − | 259.5km | |
| 宝塚→阪神武庫川駅(12.0km) | 1:36'28" | 8.0min/km | 169 | 74cm | 121 | 144 | ||||||||||||
| 30 | 日 | 大阪駅→須磨浦公園(42.0km) | 8:20'33" | 11.9min/km | 150 | 56cm | 112 | 211 | ||||||||||
| 31 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'40" | 6.0min/km | 176 | 95cm | 119 | 152 | − | − | − | − | − | 262.8km |
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