| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'19" | 5.9min/km | 174 | 97cm | 112 | 124 | − | 62.6kg | 14.0% | − | − | 10.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'04" | 5.5min/km | 181 | 101cm | 121 | 134 | |||||||||
| 2 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | *** | 20'31" | 6.2min/km | 171 | 94cm | − | − | − | − | − | − | − | 24.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 41'16" | 4.1min/km | 192 | 126cm | 158 | 226 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'30" | 9.4min/km | 160 | 66cm | − | − | |||||||||||
| 3 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'26" | 5.6min/km | 178 | 101cm | 114 | 128 | − | − | − | − | − | 27.6km |
| 4 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'08" | 5.6min/km | 178 | 100cm | 113 | 140 | − | 61.4kg | 15.0% | − | − | 34.4km |
| 5 | 土 | 広畑走友会花見ラン (グランド←→夢前橋) |
13.5km | *** | 1:07'15" | 5.0min/km | 182 | 110cm | 141 | 211 | − | − | − | − | − | 47.9km | ||
| 6 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47.9km | |
| 7 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47.9km | |
| 8 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'19" | 5.8min/km | 175 | 99cm | 111 | 129 | − | 62.2kg | 14.5% | − | − | 57.5km |
| 9 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
4,000m＋400m×8本 | 8.3km | ** | 43'47" | 5.3min/km | 181 | 105cm | 141 | 197 | − | − | − | − | − | 66.3km | |
| ダウン | 0.5km | 5'20" | 10.7min/km | 153 | 61cm | − | − | |||||||||||
| 10 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 66.3km | |
| 11 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 66.3km | |
| 12 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:41'01" | 10.4min/km | 138 | 70cm | 117 | 230 | − | − | − | − | − | 122.3km | ||
| 13 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'40" | 5.7min/km | 174 | 101cm | 113 | 171 | − | − | − | − | − | 129.1km |
| 14 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'04" | 5.2min/km | 180 | 107cm | 126 | 143 | − | − | − | − | − | 132.4km |
| 15 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'47" | 5.4min/km | 181 | 103cm | 118 | 137 | − | − | − | − | − | 135.7km |
| 16 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | ***** | 9'03" | 6.5min/km | 170 | 91cm | 98 | 152 | − | − | − | − | − | 157.1km | |
| 20,000m | 20.0km | 1:24'39" | 4.2min/km | 188 | 126cm | 158 | 194 | |||||||||||
| 17 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 157.1km | |
| 18 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 157.1km | |
| 19 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'34" | 5.3min/km | 180 | 104cm | 120 | 136 | − | − | − | − | − | 160.4km |
| 20 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 160.4km | |
| 21 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 52'55" | 5.5min/km | 178 | 102cm | 114 | 136 | − | 62.4kg | 15.0% | − | − | 173.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'05" | 4.9min/km | 187 | 110cm | 120 | 141 | |||||||||
| 22 | 火 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:00'19" | 5.4min/km | 179 | 104cm | 118 | 133 | − | 62.2kg | 14.5% | − | − | 187.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'11" | 5.2min/km | 180 | 107cm | 124 | 194 | |||||||||
| 23 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | **** | 36'28" | 5.4min/km | 179 | 104cm | 115 | 128 | − | 61.8kg | 14.5% | − | − | 206.5km | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.8km | 17'46" | 6.3min/km | 172 | 92cm | 101 | 129 |
| 1,000m×7本 | 8.2km | 44'53" | 5.5min/km | 169 | 108cm | 147 | 225 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'43" | 9.7min/km | 158 | 65cm | 100 | 121 | |||||||||||
| 24 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'18" | 5.5min/km | 179 | 101cm | 116 | 132 | − | − | − | − | − | 209.8km |
| 25 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 14'55" | 4.5min/km | 186 | 119cm | − | − | − | − | − | − | − | 213.1km |
| 26 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 213.1km | |
| 27 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:25'10" | 5.9min/km | 171 | 99cm | 121 | 227 | − | 61.8kg | 15.0% | − | − | 227.5km |
| 28 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'02" | 5.2min/km | 181 | 107cm | 121 | 140 | − | − | − | − | − | 230.8km |
| 29 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'15" | 5.5min/km | 178 | 103cm | 129 | 212 | − | 62.0kg | 14.5% | − | − | 237.6km |
| 30 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.2km | *** | 30'24" | 7.2min/km | 168 | 82cm | 98 | 129 | − | − | − | − | − | 249.1km | |
| 400m×13本 | 6.4km | 32'42" | 5.1min/km | 175 | 112cm | 149 | 193 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'32" | 7.3min/km | 170 | 81cm | 112 | 118 | |||||||||||
練習状況へ