| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'56" | 5.1min/km | 184 | 106cm | 121 | 137 | − | − | − | − | − | 3.3km |
| 2 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'14" | 4.9min/km | 185 | 110cm | 126 | 140 | − | − | − | − | − | 6.6km |
| 3 | 土 | 萩往還マラニック大会 | 134.4km | ********** ********** ******* |
21:11'13" | 9.5min/km | 154 | 69cm | 111 | 196 | − | − | − | − | − | 141.0km | ||
| 4 | 日 | |||||||||||||||||
| 5 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 141.0km | |
| 6 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 141.0km | |
| 7 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | ** | 17'58" | 5.4min/km | 178 | 103cm | 115 | 148 | − | − | − | − | − | 148.8km | |
| 2,000m＋1,000m | 3.6km | 17'39" | 4.9min/km | 183 | 111cm | 139 | 165 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'04" | 10.1min/km | 159 | 62cm | 102 | 114 | |||||||||||
| 8 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'25" | 5.6min/km | 179 | 100cm | 113 | 129 | − | − | − | − | − | 152.1km |
| 9 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'35" | 5.3min/km | 180 | 104cm | 118 | 132 | − | − | − | − | − | 155.4km |
| 10 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 155.4km | |
| 11 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 155.4km | |
| 12 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'37" | 5.3min/km | 178 | 105cm | 117 | 133 | − | − | − | − | − | 158.7km |
| 13 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 158.7km | |
| 14 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 158.7km | |
| 15 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 158.7km | |
| 16 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'32" | 5.0min/km | 185 | 108cm | 126 | 153 | − | − | − | − | − | 162.0km |
| 17 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 162.0km | |
| 18 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:19'18" | 5.5min/km | 176 | 103cm | 123 | 139 | − | − | − | − | − | 176.4km |
| 19 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'48" | 5.1min/km | 182 | 108cm | 119 | 139 | − | − | − | − | − | 179.7km |
| 20 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 53'29" | 5.6min/km | 174 | 103cm | 112 | 128 | − | 62.0kg | 14.5% | − | − | 192.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'15" | 4.9min/km | 181 | 112cm | 130 | 152 | |||||||||
| 21 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | **** | 34'16" | 5.0min/km | 179 | 111cm | 121 | 151 | − | 61.8kg | 14.5% | − | − | 211.4km |
| 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | 15'07" | 4.7min/km | 180 | 118cm | 130 | 147 | ||||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.9km | 14'52" | 7.8min/km | 170 | 75cm | − | − | ||||||||||
| 5,000m | 5.0km | 20'09" | 4.0min/km | 191 | 130cm | 167 | 215 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 12'25" | 6.5min/km | 170 | 90cm | 107 | 135 | |||||||||||
| 22 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'58" | 5.1min/km | 182 | 107cm | 123 | 138 | − | − | − | − | − | 214.7km |
| 23 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'25" | 5.0min/km | 180 | 112cm | 126 | 140 | − | − | − | − | − | 218.0km |
| 24 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:29'05" | 9.1min/km | 142 | 77cm | 124 | 212 | − | − | − | − | − | 274.0km | ||
| 25 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 274.0km | |
| 26 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'19" | 5.2min/km | 181 | 105cm | 127 | 148 | − | − | − | − | − | 277.3km |
| 27 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'41" | 5.4min/km | 178 | 105cm | 118 | 133 | − | − | − | − | − | 280.6km |
| 28 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | **** | 9'20" | 6.7min/km | 172 | 87cm | 107 | 155 | − | − | − | − | − | 298.9km | |
| 16,000m | 16.0km | 1:07'15" | 4.2min/km | 192 | 124cm | 143 | 211 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'44" | 7.5min/km | 169 | 79cm | − | − | |||||||||||
| 29 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 298.9km | |
| 30 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'07" | 5.2min/km | 179 | 108cm | 125 | 139 | − | − | − | − | − | 302.2km |
| 31 | 土 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 302.2km | |
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