| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 2 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 3 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 4 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | ** | 19'12" | 5.8min/km | 175 | 98cm | 110 | 140 | − | − | − | − | − | 9.7km | |
| 4,000m | 4.0km | 15'49" | 4.0min/km | 195 | 130cm | 149 | 167 | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'33" | 3.6min/km | 201 | 140cm | 156 | 180 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 12'49" | 9.2min/km | 160 | 68cm | 108 | 164 | |||||||||||
| 5 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 9.7km | |
| 6 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 9.7km | |
| 7 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'01" | 4.9min/km | 184 | 112cm | 128 | 146 | − | − | − | − | − | 13.0km |
| 8 | 日 | みかた残酷マラソン全国大会 | 24.0km | ***** | 1:51'34" | 4.6min/km | 183 | 118cm | 157 | 197 | − | − | − | − | − | 37.0km | ||
| 9 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'43" | 5.4min/km | 183 | 102cm | 127 | 144 | − | − | − | − | − | 40.3km |
| 10 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'52" | 5.1min/km | 183 | 107cm | 129 | 140 | − | − | − | − | − | 43.6km |
| 11 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.4km | **** | 13'52" | 5.8min/km | 174 | 99cm | 107 | 125 | − | − | − | − | − | 59.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 41'50" | 4.2min/km | 194 | 123cm | 155 | 163 | |||||||||||
| ダウン | 3.3km | 22'47" | 6.9min/km | 170 | 85cm | 116 | 135 | |||||||||||
| 12 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'33" | 5.0min/km | 185 | 108cm | 127 | 140 | − | − | − | − | − | 62.6km |
| 13 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'17" | 4.9min/km | 184 | 110cm | 127 | 148 | − | − | − | − | − | 65.9km |
| 14 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 65.9km | |
| 15 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 65.9km | |
| 16 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 65.9km | |
| 17 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 65.9km | |
| 18 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 65.9km | |
| 19 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 65.9km | |
| 20 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'00" | 5.2min/km | 183 | 106cm | 124 | 139 | − | − | − | − | − | 69.2km |
| 21 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:05'51" | 5.9min/km | 175 | 97cm | 114 | 128 | − | 62.6kg | 14.5% | − | − | 83.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'23" | 5.6min/km | 179 | 100cm | 123 | 140 | |||||||||
| 22 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.7km | |
| 23 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.7km | |
| 24 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.7km | |
| 25 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.7km | |
| 26 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.7km | |
| 27 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'57" | 5.1min/km | 180 | 108cm | 126 | 144 | − | − | − | − | − | 87.0km |
| 28 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 10:06'20" | 10.8min/km | 144 | 64cm | 126 | 227 | − | − | − | − | − | 143.0km | ||
| 29 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 143.0km | |
| 30 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 143.0km | |
練習状況へ