| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 2 | 水 | 都筑緑道(のちめ不動往復) | 10.6km | *** | 59'55" | 5.7min/km | 178 | 99cm | 131 | 155 | − | − | − | − | − | 10.6km | ||
| 3 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 10.6km | |
| 4 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'34" | 5.0min/km | 184 | 108cm | 133 | 152 | − | − | − | − | − | 13.9km |
| 5 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 13.9km | |
| 6 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 13.9km | |
| 7 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 27'26" | 5.5min/km | 177 | 103cm | 117 | 136 | − | 63.0kg | 14.5% | − | − | 22.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'39" | 5.3min/km | 181 | 103cm | 129 | 154 | |||||||||
| 8 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'09" | 5.5min/km | 178 | 103cm | 118 | 133 | − | 63.0kg | 15.0% | − | − | 32.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'48" | 5.1min/km | 178 | 110cm | 130 | 166 | |||||||||
| 9 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | **** | 23'32" | 6.2min/km | 173 | 93cm | 114 | 149 | − | − | − | − | − | 48.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'10" | 4.3min/km | 187 | 124cm | 161 | 226 | |||||||||||
| ダウン | 1.9km | 14'08" | 7.4min/km | 167 | 80cm | 116 | 125 | |||||||||||
| 10 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 53'09" | 5.5min/km | 177 | 102cm | 120 | 136 | − | 62.2kg | 15.0% | − | − | 60.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'02" | 5.2min/km | 179 | 108cm | 136 | 192 | |||||||||
| 11 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'52" | 5.9min/km | 173 | 99cm | 114 | 124 | − | 62.4kg | 15.5% | − | − | 71.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'14" | 5.2min/km | 178 | 108cm | 106 | 167 | |||||||||
| 12 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:35'29" | 9.2min/km | 145 | 75cm | 122 | 181 | − | − | − | − | − | 127.0km | ||
| 13 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 127.0km | |
| 14 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'57" | 5.4min/km | 178 | 103cm | 126 | 142 | − | − | − | − | − | 130.3km |
| 15 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'22" | 5.6min/km | 173 | 102cm | 115 | 135 | − | 62.8kg | 13.5% | − | − | 140.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'36" | 5.3min/km | 178 | 105cm | 126 | 139 | |||||||||
| 16 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 5.2km | *** | 34'02" | 6.5min/km | 170 | 90cm | 105 | 136 | − | − | − | − | − | 154.4km | |
| 400m×15本 | 7.4km | 39'12" | 5.3min/km | 171 | 110cm | 141 | 193 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 16'21" | 11.7min/km | 148 | 58cm | 102 | 118 | |||||||||||
| 17 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'39" | 5.3min/km | 178 | 105cm | 134 | 165 | − | − | − | − | − | 157.7km |
| 18 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 41'21" | 6.1min/km | 173 | 95cm | 110 | 127 | − | 62.8kg | 14.5% | − | − | 167.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'55" | 5.4min/km | 179 | 103cm | 124 | 148 | |||||||||
| 19 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'22" | 5.6min/km | 177 | 102cm | 121 | 138 | − | 62.0kg | 13.5% | − | − | 177.4km |
| 20 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 177.4km | |
| 21 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'49" | 5.4min/km | 178 | 104cm | − | − | − | − | − | − | − | 180.7km |
| 22 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 56'18" | 5.9min/km | 173 | 99cm | 111 | 129 | − | 62.2kg | 14.5% | − | − | 193.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'27" | 5.3min/km | 178 | 106cm | − | − | |||||||||
| 23 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.2km | *** | 32'00" | 7.6min/km | 170 | 77cm | 103 | 136 | − | − | − | − | − | 207.4km | |
| 1,000m×7本 | 8.2km | 47'04" | 5.7min/km | 165 | 106cm | 141 | 210 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 10'44" | 7.7min/km | 165 | 79cm | 121 | 132 | |||||||||||
| 24 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'44" | 6.0min/km | 173 | 96cm | 110 | 128 | − | 62.0kg | 15.0% | − | − | 214.2km |
| 25 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'35" | 5.3min/km | 179 | 105cm | 125 | 145 | − | − | − | − | − | 217.5km |
| 26 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'08" | 5.9min/km | 176 | 96cm | 113 | 154 | − | 62.4kg | 14.0% | − | − | 224.3km |
| 27 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 224.3km | |
| 28 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'11" | 5.5min/km | 179 | 101cm | 118 | 135 | − | − | − | − | − | 227.6km |
| 29 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'06" | 5.9min/km | 175 | 97cm | − | − | − | 62.2kg | 15.5% | − | − | 237.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'05" | 5.5min/km | 178 | 103cm | 109 | 165 | |||||||||
| 30 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.4km | *** | 13'24" | 5.6min/km | 174 | 103cm | 107 | 136 | − | − | − | − | − | 249.2km | |
| 3,000m ＋2,000m ＋1,000×2本 |
8.2km | 46'56" | 5.7min/km | 171 | 102cm | 137 | 181 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'38" | 9.6min/km | 162 | 64cm | 117 | 136 | |||||||||||
| 31 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'40" | 5.4min/km | 178 | 105cm | 124 | 148 | − | − | − | − | − | 252.5km |
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