| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||||
| 1 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'18" | 5.9min/km | 175 | 98cm | 116 | 165 | − | 62.4kg | 14.5% | − | − | 5.0km |
| 2 | 土 | NAMIさんの 24時間走練習会 |
66.3km | ********** **** |
− | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 71.3km | ||
| 3 | 日 | |||||||||||||||||
| 4 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'34" | 5.6min/km | 178 | 100cm | − | − | − | − | − | − | − | 74.6km |
| 5 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'18" | 5.9min/km | 171 | 99cm | − | − | − | 62.6kg | 13.5% | − | − | 84.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'57" | 5.7min/km | 172 | 101cm | 118 | 137 | |||||||||
| 6 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 4'58" | 5.5min/km | 176 | 103cm | 111 | 134 | − | − | − | − | − | 96.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'48" | 4.3min/km | 189 | 124cm | 150 | 163 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 11'41" | 13.0min/km | 147 | 52cm | − | − | |||||||||||
| 7 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 54'49" | 5.7min/km | 174 | 101cm | − | − | − | 61.4kg | 14.5% | − | − | 106.1km |
| 8 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'54" | 5.1min/km | 179 | 109cm | − | − | − | − | − | − | − | 109.4km |
| 9 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'13" | 5.6min/km | 175 | 102cm | − | − | − | 62.4kg | 14.0% | − | − | 116.2km |
| 10 | 日 | なんちゃってめっちゃええ 六甲マラニック |
40.0km | ******** | 7:46'23" | 11.7min/km | 150 | 57cm | 146 | 234 | − | − | − | − | − | 156.2km | ||
| 11 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 34'13" | 6.8min/km | 168 | 87cm | 115 | 195 | − | − | − | − | − | 161.2km |
| 12 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 1:04'21" | 6.7min/km | 168 | 89cm | − | − | − | 63.0kg | 12.5% | − | − | 170.8km |
| 13 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.7km | *** | 32'13" | 6.9min/km | 167 | 87cm | 133 | 148 | − | − | − | − | − | 184.3km | |
| 400m×15本 | 7.4km | 37'36" | 5.1min/km | 176 | 112cm | 168 | 231 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 17'41" | 12.6min/km | 151 | 52cm | 104 | 120 | |||||||||||
| 14 | 木 | ゴンちゃん歓迎マラニック | 30.0km | ****** | 4:57'41" | 9.9min/km | 155 | 65cm | − | − | − | − | − | − | − | 214.3km | ||
| 15 | 金 | 実家←→運動公園 | 6.4km | ** | 40'34" | 6.3min/km | 170 | 93cm | − | − | − | − | − | − | − | 220.7km | ||
| 16 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 10:22'02" | 11.1min/km | 140 | 64cm | − | − | − | − | − | − | − | 276.7km | ||
| 17 | 日 | 姫路城駅伝 | アップ | 2.5km | * | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 281.7km | |
| 本番 | 2.5km | 9'35" | 3.8min/km | − | − | − | − | |||||||||||
| 18 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'58" | 5.4min/km | 180 | 102cm | 128 | 167 | − | − | − | − | − | 285.0km |
| 19 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'10" | 5.5min/km | 178 | 102cm | 120 | 140 | − | − | − | − | − | 288.3km |
| 20 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | ***** | 22'19" | 5.9min/km | 186 | 92cm | 108 | 139 | − | − | − | − | − | 310.8km | |
| 1,000m×15本 | 17.8km | 1:29'46" | 5.0min/km | 186 | 107cm | 140 | 162 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'01" | 7.8min/km | 172 | 75cm | 115 | 121 | |||||||||||
| 21 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'33" | 5.6min/km | 175 | 102cm | 116 | 125 | − | − | − | − | − | 314.1km |
| 22 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'08" | 5.2min/km | 179 | 108cm | 120 | 137 | − | − | − | − | − | 317.4km |
| 23 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'31" | 5.3min/km | 179 | 105cm | 117 | 129 | − | − | − | − | − | 320.7km |
| 24 | 日 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:06'24" | 5.9min/km | 172 | 98cm | 110 | 140 | − | 61.6kg | 14.0% | − | − | 331.9km |
| 25 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'10" | 5.5min/km | 178 | 102cm | 124 | 166 | − | − | − | − | − | 335.2km |
| 26 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'47" | 5.4min/km | 177 | 105cm | 112 | 126 | − | − | − | − | − | 338.5km |
| 27 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.9km | ** | 11'31" | 6.1min/km | 172 | 96cm | 112 | 142 | − | − | − | − | − | 345.3km | |
| 3,000m | 3.0km | 11'30" | 3.8min/km | 192 | 136cm | 132 | 166 | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'31" | 3.5min/km | 203 | 140cm | 167 | 207 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 10'30" | 11.7min/km | 151 | 57cm | 98 | 144 | |||||||||||
| 28 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'50" | 5.7min/km | 177 | 99cm | 120 | 165 | − | − | − | − | − | 348.6km |
| 29 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 45'03" | 6.6min/km | 169 | 89cm | 100 | 179 | − | 61.6kg | 14.0% | − | − | 355.4km |
| 30 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'07" | 5.5min/km | 177 | 103cm | 126 | 168 | − | − | − | − | − | 358.7km |
| 31 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 26'31" | 5.3min/km | 177 | 107cm | 123 | 155 | − | − | − | − | − | 363.7km |
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