毎日の練習状況(2008年9月)


HASEの毎日の練習状況です。

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コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 ピッチ ストライド 脈拍数 体重 体脂
肪率
ノルディック
ウォーク

トレ
累計
距離
平均 最高 安静
1 W 木材港 1 3.3km * 17'34" 5.3min/km 178 106cm 133 195 3.3km
2 W 木材港 1 3.3km * 15'11" 4.6min/km 187 116cm 133 150 6.6km
3 広畑走友会
練習会
16,000m 16.0km **** 1:08'09" 4.3min/km 190 124cm 152 180 23.9km
ダウン 0.4km 1'51" 4.6min/km 181 119cm 146 152
ダウン 0.9km 11'42" 13.0min/km 153 50cm 99 107
4 W 木材港 1 3.3km * 17'41" 5.4min/km 180 104cm 119 135 27.2km
5 W 木材港 1 3.3km * 16'43" 5.1min/km 184 107cm 137 170 30.5km
6 六甲全山縦走 56.0km ************ 9:38'59" 10.3min/km 148 65cm 135 234 86.5km
7 C 夢前川西側 1 4.6km * 25'27" 5.5min/km 171 106cm 91.1km
8 夢前橋-新蒲田橋(周回) 3.1km * 17'14" 5.6min/km 173 104cm 122 165 94.2km
9 W 木材港 1 3.3km * 17'36" 5.3min/km 178 105cm 123 136 97.5km
10 広畑走友会
練習会
アップ 0.9km ***** 4'36" 5.1min/km 179 109cm 126 165 119.3km
20,000m 20.0km 1:26'48" 4.3min/km 190 121cm 150 183
ダウン 0.9km 10'13" 11.4min/km 158 56cm
11 W 木材港 1 3.3km * 16'28" 5.0min/km 185 108cm 125 136 122.6km
12 A 正門通 1 1.9km * 11'49" 6.2min/km 176 91cm 61.4kg 13.5% 124.5km
13 RFL芦屋 2.0km * 8'14" 4.1min/km 190 128cm 140 164 126.5km
14 2.0km * 11'55" 6.0min/km 179 94cm 122 52 128.5km
15 B 中門通 1 2.7km * 16'47" 6.2min/km 173 93cm 100 120 131.2km
16 W 木材港 1 3.3km * 17'55" 5.4min/km 178 103cm 121 178 134.5km
17 広畑走友会
練習会
2,000m×3本+1,000m 8.2km ** 46'13" 5.6min/km 173 103cm 144 227 143.6km
ダウン 0.9km 11'03" 12.3min/km 155 53cm 133 211
18 W 木材港 1 3.3km * 18'09" 5.5min/km 178 102cm 117 133 146.9km
19 F 蒲田橋 1 9.6km *** 55'56" 5.8min/km 173 99cm 119 180 60.8kg 14.0% 159.8km
W 木材港 1 3.3km 16'54" 5.1min/km 181 108cm
20 W 木材港 1 3.3km * 15'41" 4.8min/km 184 114cm 129 148 163.1km
21 H 夢前橋 1 14.4km *** 1:22'03" 5.7min/km 173 101cm 111 135 61.2kg 14.0% 177.5km
22 会社←→網干大橋 1 3.2km * 16'53" 5.3min/km 174 109cm 120 140 180.7km
23 H 夢前橋 1 14.4km **** 1:13'54" 5.1min/km 178 109cm 116 137 60.4kg 14.0% 198.4km
W 木材港 1 3.3km 17'26" 5.3min/km 178 106cm 120 137
24 H 夢前橋 1 14.4km **** 1:12'18" 5.0min/km 178 112cm 132 211 60.0kg 15.0% 218.3km
広畑走友会
練習会
3,000m+1,000m 4.6km 25'08" 5.5min/km 178 103cm 119 163
ダウン 0.9km 9'19" 10.4min/km 160 60cm 100 107
25 W 木材港 1 3.3km * 17'51" 5.4min/km 177 104cm 124 151 221.6km
26 W 木材港 1 3.3km * 17'31" 5.3min/km 179 105cm 120 132 224.9km
27 W 木材港 1 3.3km * 17'40" 5.4min/km 177 106cm 116 132 228.2km
28 村岡ダブルフルウルトラランニング 44.0km ********* 4:04'15" 5.6min/km 179 101cm 143 227 272.2km
29 会社←→網干大橋 1 3.2km * 20'14" 6.3min/km 177 89cm 275.4km
30 D 京見橋 1 5.0km * 32'19" 6.5min/km 174 89cm 61.6kg 13.5% 280.4km


練習状況