| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
5,000m | 5.0km | ** | 21'39" | 4.3min/km | 191 | 121cm | − | − | − | 5.9km | |
| ダウン | 0.9km | 11'38" | 12.9min/km | 155 | 50cm | |||||||||
| 2 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:20'05" | 5.6min/km | 177 | 102cm | − | 60.6kg | 13.5% | 20.3km |
| 3 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'37" | 5.8min/km | 175 | 99cm | − | 61.6kg | 14.0% | 24.9km |
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:10'44" | 8.8min/km | 153 | 75cm | − | − | − | 82.9km | ||
| 宝塚温泉→荒神温泉 | 2.0km | 17'00" | 8.5min/km | 166 | 71cm | |||||||||
| 5 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'03" | 6.7min/km | 172 | 87cm | − | 59.6kg | 13.5% | 85.6km |
| 6 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'27" | 6.1min/km | 176 | 93cm | − | 61.0kg | 13.0% | 88.3km |
| 7 | 火 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:19'44" | 5.5min/km | 177 | 102cm | − | 60.6kg | 13.0% | 102.7km |
| 8 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'45" | 6.2min/km | 174 | 93cm | − | 61.4kg | 13.0% | 104.6km |
| 9 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'43" | 5.8min/km | 178 | 97cm | − | 60.8kg | 12.5% | 107.3km |
| 10 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'35" | 6.1min/km | 175 | 93cm | − | 60.2kg | 13.5% | 110.0km |
| 11 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 26'29" | 5.8min/km | 173 | 100cm | − | 60.8kg | 14.0% | 117.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'38" | 5.0min/km | 179 | 111cm | |||||||
| 12 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:12'18" | 5.0min/km | 187 | 107cm | − | 60.4kg | 13.5% | 132.3km |
| 13 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'25" | 5.3min/km | 175 | 108cm | − | − | − | 135.6km |
| 14 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'09" | 5.3min/km | 181 | 103cm | − | 60.4kg | 14.0% | 137.5km |
| 15 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'13" | 4.9min/km | 185 | 110cm | − | − | − | 140.8km |
| 16 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 14'48" | 4.5min/km | 190 | 117cm | − | − | − | 144.1km |
| 17 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'49" | 5.4min/km | 179 | 103cm | − | − | − | 147.4km |
| 18 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:15'42" | 5.3min/km | 180 | 106cm | − | 59.8kg | 14.0% | 161.8km |
| 19 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'59" | 6.3min/km | 177 | 90cm | − | 61.8kg | 14.0% | 163.7km |
| 20 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'43" | 6.2min/km | 177 | 92cm | − | 62.2kg | 13.0% | 165.6km |
| 21 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'40" | 4.7min/km | 185 | 114cm | − | − | − | 168.9km |
| 22 | 水 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | *** | 25'14" | 5.5min/km | 176 | 104cm | − | 62.2kg | 13.5% | 182.6km |
| 広畑走友会 練習会 |
3,000m＋2,000m ＋1,000m×2本 |
8.2km | 46'48" | 5.7min/km | 175 | 100cm | ||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'38" | 9.6min/km | 162 | 64cm | |||||||||
| 23 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'32" | 5.8min/km | 175 | 99cm | − | 61.0kg | 14.0% | 187.2km |
| 24 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 25'29" | 5.5min/km | 175 | 103cm | − | 61.2kg | 13.5% | 195.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'15" | 4.9min/km | 180 | 113cm | |||||||
| 25 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'35" | 5.8min/km | 180 | 96cm | − | 61.4kg | 14.0% | 197.8km |
| 26 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 24'20" | 5.3min/km | 175 | 108cm | − | 61.0kg | 13.5% | 202.4km |
| 27 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'03" | 5.9min/km | 177 | 95cm | − | 61.6kg | 14.5% | 205.1km |
| 28 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'36" | 5.0min/km | 181 | 110cm | − | − | − | 208.4km |
| 29 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'11" | 4.6min/km | 188 | 116cm | − | − | − | 211.7km |
| 30 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'15" | 4.9min/km | 186 | 109cm | − | − | − | 215.0km |
| 31 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'52" | 4.8min/km | 187 | 111cm | − | − | − | 218.3km |
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