| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'55" | 5.1min/km | 176 | 111cm | − | − | − | 3.3km |
| 2 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 7:25'57" | 8.0min/km | 151 | 83cm | − | − | − | 61.3km | ||
| 宝塚温泉→荒神温泉 | 2.0km | 15'03" | 7.5min/km | 171 | 78cm | |||||||||
| 3 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'29" | 6.6min/km | 176 | 86cm | − | 59.8kg | 14.5% | 63.2km |
| 4 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 15'12" | 5.6min/km | 178 | 100cm | − | 61.6kg | 13.0% | 69.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'22" | 5.0min/km | 180 | 112cm | |||||||
| 5 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 17'01" | 5.2min/km | 180 | 108cm | − | − | − | 84.8km |
| 広畑走友会 練習会 |
1,000m×10本 | 11.8km | 58'01" | 4.9min/km | 184 | 111cm | ||||||||
| ダウン | 0.5km | 5'35" | 11.2min/km | 155 | 58cm | |||||||||
| 6 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'07" | 5.2min/km | 178 | 108cm | − | − | − | 88.1km |
| 7 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'45" | 5.7min/km | 173 | 102cm | − | 60.6kg | 12.5% | 90.0km |
| 8 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'35" | 5.6min/km | 177 | 101cm | − | 60.8kg | 14.0% | 91.9km |
| 9 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 9'09" | 4.8min/km | 181 | 115cm | − | − | − | 93.8km |
| 10 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'00" | 4.8min/km | 187 | 110cm | − | − | − | 97.1km |
| 11 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'35" | 4.7min/km | 189 | 112cm | − | − | − | 100.4km |
| 12 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'16" | 4.6min/km | 190 | 114cm | − | − | − | 103.7km |
| 13 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'50" | 4.8min/km | 187 | 111cm | − | − | − | 107.0km |
| 14 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'57" | 4.8min/km | 184 | 112cm | − | − | − | 110.3km |
| 15 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'45" | 5.1min/km | 179 | 110cm | − | − | − | 113.6km |
| 16 | 日 | 六甲山(三宮→宝塚) | 40.0km | ******** | 7:28'00" | 11.2min/km | 149 | 60cm | − | − | − | 153.6km | ||
| 17 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'38" | 7.1min/km | 170 | 83cm | − | 59.6kg | 14.0% | 155.5km |
| 18 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'32" | 4.7min/km | 184 | 115cm | − | − | − | 158.8km |
| 19 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | ** | 15'30" | 4.7min/km | 187 | 114cm | − | − | − | 168.0km |
| 広畑走友会 練習会 |
5,000m | 5.0km | 20'00" | 4.0min/km | 194 | 129cm | ||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'51" | 6.5min/km | 173 | 89cm | |||||||||
| 20 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'01" | 4.9min/km | 183 | 113cm | − | − | − | 171.3km |
| 21 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'07" | 4.9min/km | 182 | 113cm | − | − | − | 174.6km |
| 22 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'00" | 4.8min/km | 186 | 111cm | − | − | − | 177.9km |
| 23 | 日 | 福知山マラソン | 42.2km | ********* | 3:12'27" | 4.6min/km | 187 | 117cm | − | − | − | 220.1km | ||
| 24 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'06" | 6.9min/km | 172 | 84cm | − | 60.0kg | 13.5% | 222.0km |
| 25 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'09" | 4.6min/km | 188 | 116cm | − | − | − | 225.3km |
| 26 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'26" | 5.6min/km | 179 | 100cm | − | − | − | 228.6km |
| 27 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'39" | 6.0min/km | 181 | 93cm | − | − | − | 231.9km |
| 28 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'53" | 6.8min/km | 174 | 85cm | − | 60.4kg | 14.0% | 233.8 |
| 29 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'09" | 4.9min/km | 188 | 109cm | − | − | − | 237.1km |
| 30 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'56" | 5.6min/km | 178 | 100cm | − | 60.4kg | 14.0% | 246.7km |
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