| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'34" | 4.7min/km | 189 | 112cm | − | − | − | 3.3km |
| 2 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'13" | 4.6min/km | 187 | 116cm | − | − | − | 6.6km |
| 3 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | *** | 40'39" | 4.1min/km | 191 | 129cm | − | − | − | 18.0km | |
| ダウン | 1.4km | 11'45" | 8.4min/km | 165 | 72cm | |||||||||
| 4 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'40" | 6.5min/km | 175 | 87cm | − | 61.0kg | 13.0% | 20.7km |
| 5 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'44" | 5.1min/km | 183 | 108cm | − | − | − | 24.0km |
| 6 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'52" | 5.1min/km | 181 | 108cm | − | − | − | 27.3km |
| 7 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 23'27" | 5.1min/km | 179 | 110cm | − | 61.0kg | 13.0% | 31.9km |
| 8 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'53" | 5.1min/km | 181 | 108cm | − | − | − | 35.2km |
| 9 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'05" | 5.2min/km | 181 | 107cm | − | − | − | 38.5km |
| 10 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'42" | 5.4min/km | 180 | 104cm | − | − | − | 41.8km |
| 11 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'14" | 5.2min/km | 183 | 105cm | − | − | − | 45.1km |
| 12 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'02" | 6.9min/km | 170 | 86cm | − | 61.4kg | 14.0% | 47.0km |
| 13 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'50" | 5.7min/km | 176 | 100cm | − | − | − | 50.3km |
| 14 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:14'56" | 8.8min/km | 143 | 79cm | − | − | − | 106.3km | ||
| 15 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'20" | 5.6min/km | 180 | 100cm | − | − | − | 109.6km |
| 16 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'53" | 5.1min/km | 181 | 108cm | − | − | − | 112.9km |
| 17 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 17'25" | 5.3min/km | 182 | 104cm | − | − | − | 129.0km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | 8'03" | 5.8min/km | 176 | 99cm | ||||||||
| 5,000m | 5.0km | 20'07" | 4.0min/km | 192 | 129cm | |||||||||
| 5,000m | 5.0km | 20'17" | 4.1min/km | 193 | 128cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 11'55" | 8.5min/km | 164 | 72cm | |||||||||
| 18 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'42" | 5.4min/km | 181 | 103cm | − | − | − | 132.3km |
| 19 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'27" | 5.3min/km | 180 | 105cm | − | − | − | 135.6km |
| 20 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'44" | 5.4min/km | 179 | 104cm | − | − | − | 138.9km |
| 21 | 日 | S | 広畑SC | 25 | 5.0km | * | 21'56" | 4.4min/km | 185 | 123cm | − | − | − | 143.9km |
| 22 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'25" | 4.7min/km | 188 | 114cm | − | − | − | 147.2km |
| 23 | 火 | 加古川マラソン | 42.2km | ********* | 3:14'01" | 4.6min/km | 188 | 116cm | − | − | − | 189.4km | ||
| 24 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 41'44" | 4.2min/km | 191 | 125cm | − | − | − | 199.4km | |
| 25 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'47" | 6.2min/km | 176 | 92cm | − | − | − | 201.3km |
| 26 | 金 | 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | * | 16'25" | 5.1min/km | 184 | 106cm | − | − | − | 204.5km | |
| 27 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'04" | 4.9min/km | 185 | 111cm | − | − | − | 207.8km |
| 28 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 24'22" | 5.3min/km | 176 | 107cm | − | 60.6kg | 14.0% | 212.4km |
| 29 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'11" | 5.2min/km | 183 | 105cm | − | − | − | 215.7km |
| 30 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'55" | 4.8min/km | 187 | 111cm | − | − | − | 219.0km |
| 31 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'44" | 6.2min/km | 175 | 93cm | − | − | − | 220.9km |
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