| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'58" | 6.3min/km | 175 | 91cm | − | − | − | 2.7km |
| 2 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 23'40" | 5.1min/km | 180 | 108cm | − | − | − | 7.3km |
| 3 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'00" | 5.6min/km | 180 | 99cm | − | − | − | 12.3km |
| 4 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'52" | 5.6min/km | 179 | 100cm | − | 62.4kg | 13.5% | 19.1km |
| 5 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 52'38" | 5.5min/km | 180 | 101cm | − | 62.0kg | 14.5% | 28.7km |
| 6 | 火 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 59'28" | 535min/km | 181 | 104cm | − | 61.2kg | 14.5% | 39.9km |
| 7 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
20,000m | 20.0km | **** | 1:26'24" | 4.3min/km | 192 | 121cm | − | − | − | 59.9km | |
| 8 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'19" | 5.6min/km | 177 | 102cm | − | − | − | 63.2km |
| 9 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'18" | 4.9min/km | 186 | 109cm | − | − | − | 66.5km |
| 10 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'16" | 5.2min/km | 182 | 105cm | − | − | − | 69.8km |
| 11 | 日 | 自宅→はりま勝原 | 1.7km | ************ | 9'39" | 5.7min/km | 167 | 105cm | − | − | − | 129.0km | ||
| JR須磨→須磨浦公園 | 1.5km | 10'07" | 6.7min/km | 163 | 91cm | |||||||||
| 六甲全山縦走 | 56.0km | 8:45'03" | 9.4min/km | 147 | 73cm | |||||||||
| 12 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'02" | 5.8min/km | 176 | 99cm | − | − | − | 132.3km |
| 13 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'18" | 5.2min/km | 179 | 107cm | − | − | − | 135.6km |
| 14 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | *** | 17'08" | 5.2min/km | 183 | 105cm | − | − | − | 148.9km |
| 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | 41'10" | 4.1min/km | 196 | 124cm | ||||||||
| 15 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'08" | 5.5min/km | 180 | 101cm | − | − | − | 152.2km |
| 16 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'16" | 5.2min/km | 180 | 106cm | 39 | − | − | 155.5km |
| 17 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'25" | 5.5min/km | 175 | 103cm | − | 60.4kg | 15.0% | 160.1km |
| 18 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 23'20" | 5.1min/km | 178 | 111cm | − | 60.0kg | 13.0% | 164.7km |
| 19 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'16" | 4.9min/km | 183 | 111cm | − | − | − | 168.0km |
| 20 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'23" | 5.3min/km | 182 | 104cm | − | − | − | 171.3km |
| 21 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'11" | 5.2min/km | 184 | 104cm | − | − | − | 174.6km |
| 22 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'59" | 5.1min/km | 182 | 107cm | − | − | − | 177.9km |
| 23 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'28" | 5.0min/km | 186 | 108cm | − | − | − | 181.2km |
| 24 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'40" | 6.0min/km | 181 | 93cm | − | − | − | 184.5km |
| 25 | 日 | たつの市梅と潮の香マラソン | 21.1km | ******* | 1:24'42" | 4.0min/km | 194 | 128cm | − | − | − | 216.6km | ||
| ダウンジョグ | 11.0km | 1:03'23" | 5.8min/km | 176 | 99cm | |||||||||
| 26 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'23" | 5.3min/km | 184 | 103cm | − | − | − | 219.9km |
| 27 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'00" | 5.2min/km | 181 | 107cm | − | − | − | 223.2km |
| 28 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 17'20" | 5.3min/km | 182 | 105cm | − | − | − | 242.5km |
| 広畑走友会 練習会 |
16,000m | 16.0km | 1:12'50" | 4.6min/km | 188 | 117cm | ||||||||
| 29 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'03" | 5.5min/km | 177 | 103cm | − | − | − | 245.8km |
| 30 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'34" | 6.5min/km | 172 | 89cm | − | 60.2kg | 12.5% | 248.5km |
| 31 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'26" | 6.0min/km | 177 | 94cm | − | 61.2kg | 13.5% | 250.4km |
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