毎日の練習状況(2009年1月)


HASEの毎日の練習状況です。

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コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数
体重 体脂
肪率
累計
距離
1 B 中門通 1 2.7km * 16'58" 6.3min/km 175 91cm 2.7km
2 C 夢前川西側 1 4.6km * 23'40" 5.1min/km 180 108cm 7.3km
3 D 京見橋 1 5.0km * 28'00" 5.6min/km 180 99cm 12.3km
4 E 才崎橋 1 6.8km ** 37'52" 5.6min/km 179 100cm 62.4kg 13.5% 19.1km
5 F 蒲田橋 1 9.6km ** 52'38" 5.5min/km 180 101cm 62.0kg 14.5% 28.7km
6 G 新蒲田橋 1 11.2km *** 59'28" 535min/km 181 104cm 61.2kg 14.5% 39.9km
7 広畑走友会
練習会
20,000m 20.0km **** 1:26'24" 4.3min/km 192 121cm 59.9km
8 W 木材港 1 3.3km * 18'19" 5.6min/km 177 102cm 63.2km
9 W 木材港 1 3.3km * 16'18" 4.9min/km 186 109cm 66.5km
10 W 木材港 1 3.3km * 17'16" 5.2min/km 182 105cm 69.8km
11 自宅→はりま勝原 1.7km ************ 9'39" 5.7min/km 167 105cm 129.0km
JR須磨→須磨浦公園 1.5km 10'07" 6.7min/km 163 91cm
六甲全山縦走 56.0km 8:45'03" 9.4min/km 147 73cm
12 W 木材港 1 3.3km * 19'02" 5.8min/km 176 99cm 132.3km
13 W 木材港 1 3.3km * 17'18" 5.2min/km 179 107cm 135.6km
14 W 木材港 1 3.3km *** 17'08" 5.2min/km 183 105cm 148.9km
広畑走友会
練習会
10,000m 10.0km 41'10" 4.1min/km 196 124cm
15 W 木材港 1 3.3km * 18'08" 5.5min/km 180 101cm 152.2km
16 W 木材港 1 3.3km * 17'16" 5.2min/km 180 106cm 39 155.5km
17 C 夢前川西側 1 4.6km * 25'25" 5.5min/km 175 103cm 60.4kg 15.0% 160.1km
18 C 夢前川西側 1 4.6km * 23'20" 5.1min/km 178 111cm 60.0kg 13.0% 164.7km
19 W 木材港 1 3.3km * 16'16" 4.9min/km 183 111cm 168.0km
20 W 木材港 1 3.3km * 17'23" 5.3min/km 182 104cm 171.3km
21 W 木材港 1 3.3km * 17'11" 5.2min/km 184 104cm 174.6km
22 W 木材港 1 3.3km * 16'59" 5.1min/km 182 107cm 177.9km
23 W 木材港 1 3.3km * 16'28" 5.0min/km 186 108cm 181.2km
24 W 木材港 1 3.3km * 19'40" 6.0min/km 181 93cm 184.5km
25 たつの市梅と潮の香マラソン 21.1km ******* 1:24'42" 4.0min/km 194 128cm 216.6km
ダウンジョグ 11.0km 1:03'23" 5.8min/km 176 99cm
26 W 木材港 1 3.3km * 17'23" 5.3min/km 184 103cm 219.9km
27 W 木材港 1 3.3km * 17'00" 5.2min/km 181 107cm 223.2km
28 W 木材港 1 3.3km **** 17'20" 5.3min/km 182 105cm 242.5km
広畑走友会
練習会
16,000m 16.0km 1:12'50" 4.6min/km 188 117cm
29 W 木材港 1 3.3km * 18'03" 5.5min/km 177 103cm 245.8km
30 B 中門通 1 2.7km * 17'34" 6.5min/km 172 89cm 60.2kg 12.5% 248.5km
31 A 正門通 1 1.9km * 11'26" 6.0min/km 177 94cm 61.2kg 13.5% 250.4km


練習状況