| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:00'56" | 5.4min/km | 179 | 120 | 180 | − | 60.8kg | 13.5% | − | − | 11.2km |
| 2 | 日 | G | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:25'49" | 6.0min/km | 175 | 110 | 140 | − | 61.0kg | 13.5% | − | − | 25.6km |
| 3 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'26" | 5.5min/km | 179 | 113 | 137 | − | 61.8kg | 13.5% | − | − | 35.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'10" | 4.9min/km | 188 | 115 | 148 | |||||||||
| 4 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'38" | 5.0min/km | 187 | − | − | − | − | − | − | − | 39.0km |
| 5 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.2km | **** | 24'42" | 5.9min/km | 177 | − | − | − | − | − | − | − | 55.9km | |
| 1,000m×10本 | 11.8km | 1:03'35" | 5.4min/km | 183 | 150 | 212 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'02" | 10.0min/km | 161 | 100 | 136 | |||||||||||
| 6 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'52" | 5.4min/km | 184 | 116 | 133 | − | − | − | − | − | 59.2km |
| 7 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'38" | 5.2min/km | 183 | 118 | 151 | − | 60.8kg | 13.5% | − | − | 69.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'14" | 5.2min/km | 187 | 115 | 140 | |||||||||
| 8 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'37" | 5.3min/km | 181 | 118 | 140 | − | − | − | − | − | 72.6km |
| 9 | 日 | H E |
夢前橋＋ 才崎橋 |
1 1 |
21.2km | ***** | 1:56'57" | 5.5min/km | 176 | 111 | 166 | − | 60.8kg | 13.5% | − | − | 93.8km |
| 10 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'18" | 4.9min/km | 185 | 126 | 159 | − | − | − | − | − | 97.1km |
| 11 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 25'46" | 5.2min/km | 182 | 115 | 141 | − | 61.0kg | 13.5% | − | − | 102.1km |
| 12 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'19" | 4.6min/km | 189 | 129 | 166 | − | − | − | − | − | 105.4km |
| 13 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'22" | 5.0min/km | 185 | 133 | 204 | − | − | − | − | − | 108.7km |
| 14 | 金 | D | 京見橋 | 2 | 10.0km | ** | 54'00" | 5.4min/km | 179 | 111 | 1330 | − | 60.6kg | 15.0% | − | − | 118.7km |
| 15 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:13'46" | 5.1min/km | 182 | 121 | 148 | − | 60.8kg | 14.0% | − | − | 133.1km |
| 16 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:46'08" | 9.4min/km | 151 | 126 | 196 | − | − | − | − | − | 189.1km | ||
| 17 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'25" | 5.6min/km | 177 | 121 | 140 | − | − | − | − | − | 192.4km |
| 18 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'28" | 5.8min/km | 176 | 118 | 148 | − | 61.6kg | 12.5% | − | − | 202.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'42" | 5.4min/km | 177 | 124 | 139 | |||||||||
| 19 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | *** | 20'43" | 6.3min/km | 171 | 124 | 185 | − | − | − | − | − | 216.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 39'57" | 4.0min/km | 195 | 168 | 209 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'54" | 6.6min/km | 171 | 114 | 129 | |||||||||||
| 20 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 34'29" | 5.1min/km | 184 | 123 | 137 | − | 61.4kg | 13.5% | − | − | 226.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'50" | 5.1min/km | 188 | 126 | 140 | |||||||||
| 21 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'44" | 5.1min/km | 187 | − | − | − | − | − | − | − | 230.1km |
| 22 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'01" | 5.6min/km | 177 | 112 | 133 | − | 60.2kg | 13.5% | − | − | 236.9km |
| 23 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'27" | 5.5min/km | 178 | 122 | 185 | − | − | − | − | − | 241.9km |
| 24 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'27" | 5.5min/km | 180 | 113 | 135 | − | 62.6kg | 13.5% | − | − | 252.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'22" | 5.3min/km | 185 | 122 | 137 | |||||||||
| 25 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'40" | 5.1min/km | 188 | 117 | 144 | − | − | − | − | − | 255.3km |
| 26 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.8km | **** | 22'58" | 6.0min/km | 174 | − | − | − | − | − | − | − | 271.6km | |
| 2,000m×5本 | 11.6km | 59'59" | 5.2min/km | 183 | 138 | 210 | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'09" | 9.1min/km | 162 | 95 | 107 | |||||||||||
| 27 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'21" | 5.3min/km | 180 | 119 | 137 | − | − | − | − | − | 274.9km |
| 28 | 金 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:38'04" | 5.9min/km | 174 | 111 | 133 | − | 60.2kg | 13.5% | − | − | 291.6km |
| 29 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:39'17" | 5.9min/km | 177 | 112 | 148 | − | 60.6kg | 13.0% | − | − | 308.3km |
| 30 | 日 | 納会ラン応援 | 19.0km | **** | 2:52'25" | 9.1min/km | 168 | 102 | 194 | − | − | − | − | − | 327.3km | ||
| 31 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'10" | 5.4min/km | 182 | 119 | 136 | − | 62.0kg | 13.0% | − | − | 332.3km |
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