| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'25" | 5.0min/km | 185 | − | − | − | − | − | − | − | 3.3km |
| 2 | 金 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 6:53'50" | 7.4min/km | 155 | 132 | 200 | − | − | − | − | − | 59.3km | ||
| 3 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'07" | 6.0min/km | 178 | 119 | 135 | − | 61.2kg | 12.5% | − | − | 64.3km |
| 4 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | **** | 30'21" | 6.1min/km | 174 | 121 | 165 | − | 62.4kg | 12.0% | − | − | 80.6km |
| 自宅←→姫路南郵便局 | 11.3km | 1:01'55" | 5.5min/km | 177 | 131 | 147 | |||||||||||
| 5 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'29" | 5.3min/km | 181 | 113 | 136 | − | − | − | − | − | 83.9km |
| 6 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'32" | 5.0min/km | 185 | 118 | 122 | − | − | − | − | − | 87.2km |
| 7 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | ***** | 16'30" | 5.0min/km | 185 | 125 | 148 | − | − | − | − | − | 110.7km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | 21'48" | 6.6min/km | 170 | 116 | 150 | ||||||||||
| 16,000m | 16.0km | 1:07'03" | 4.2min/km | 194 | − | − | |||||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'23" | 6.0min/km | 174 | 118 | 125 | |||||||||||
| 8 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 41'57" | 6.2min/km | 172 | 116 | 176 | − | 60.2kg | 14.5% | − | − | 120.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'31" | 5.3min/km | 180 | 108 | 144 | |||||||||
| 9 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'46" | 5.4min/km | 179 | 119 | 135 | − | − | − | − | − | 124.1km |
| 10 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'22" | 5.7min/km | 177 | 110 | 133 | − | 61.2kg | 13.5% | − | − | 129.1km |
| 11 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:20'31" | 5.6min/km | 175 | 120 | 174 | − | − | − | − | − | 143.5km |
| 12 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'57" | 4.8min/km | 187 | 112 | 135 | − | − | − | − | − | 146.8km |
| 13 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'13" | 4.6min/km | 188 | − | − | − | − | − | − | − | 150.1km |
| 14 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
30,000m | 30.0km | ****** | 2:12'17" | 4.4min/km | 191 | 146 | 223 | − | − | − | − | − | 180.1km | |
| 15 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'20" | 5.3min/km | 183 | 117 | 135 | − | − | − | − | − | 183.4km |
| 16 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'54" | 4.8min/km | 186 | − | − | − | − | − | − | − | 186.7km |
| 17 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'04" | 5.8min/km | 179 | 111 | 136 | − | 61.0kg | 13.5% | − | − | 191.7km |
| 18 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'58" | 5.6min/km | 176 | − | − | − | 60.4kg | 13.5% | − | − | 196.7km |
| 19 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 196.7km | |
| 20 | 火 | 実家←→加古川運動公園 | 6.4km | ** | 36'58" | 5.8min/km | 175 | 118 | 144 | − | − | − | − | − | 203.1km | ||
| 21 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.2km | ** | 27'23" | 6.5min/km | 172 | − | − | 38 | − | − | − | − | 211.7km | |
| 2,000m | 2.0km | 7'57" | 4.0min/km | 196 | 147 | 174 | |||||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'57" | 4.0min/km | 194 | 143 | 163 | |||||||||||
| ダウン | 1.4km | 8'46" | 6.3min/km | 171 | 112 | 118 | |||||||||||
| 22 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'11" | 5.2min/km | 185 | 133 | 184 | − | − | − | − | − | 215.0km |
| 23 | 金 | 福知山マラソン | 42.2km | ********* | 3:10'37" | 4.5min/km | 188 | 154 | 211 | − | − | − | − | − | 257.2km | ||
| 24 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'42" | 5.9min/km | 179 | 113 | 122 | − | 61.0kg | 14.0% | − | − | 262.2km |
| 25 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'24" | 5.9min/km | 175 | 129 | 215 | − | − | − | − | − | 269.0km |
| 26 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'49" | 5.4min/km | 179 | 116 | 141 | − | − | − | − | − | 272.3km |
| 27 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'03" | 5.2min/km | 182 | − | − | − | − | − | − | − | 275.6km |
| 28 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | ***** | 16'47" | 5.1min/km | 183 | − | − | − | − | − | − | − | 302.7km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | 19'34" | 5.9min/km | 175 | 131 | 189 | ||||||||||
| 20,000m | 20.0km | 1:22'46" | 4.1min/km | 192 | − | − | |||||||||||
| ダウン | 0.5km | 4'50" | 9.7min/km | 160 | 97 | 122 | |||||||||||
| 29 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'09" | 5.5min/km | 180 | 121 | 201 | − | − | − | − | − | 306.0km |
| 30 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'57" | 5.8min/km | 177 | 122 | 214 | − | 60.8kg | 13.5% | − | − | 311.0km |
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