| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'24" | 5.3min/km | 182 | 104cm | － | － | － | 3.3km |
| 2 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'17" | 5.8min/km | 176 | 97cm | － | － | － | 6.6km |
| 3 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | ** | 6'21" | 7.1min/km | 169 | 84cm | － | － | － | 14.4km | |
| 5,000m | 5.0km | 21'09" | 4.2min/km | 193 | 122cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'50" | 3.8min/km | 200 | 130cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'05" | 10.1min/km | 161 | 62cm | |||||||||
| 4 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'20" | 6.4min/km | 175 | 89cm | － | 60.0kg | 12.5% | 17.1km |
| 5 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'58" | 5.4min/km | 177 | 104cm | － | － | － | 20.4km |
| 6 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 31'18" | 6.3min/km | 170 | 94cm | 40 | 60.0kg | 13.5% | 25.4km |
| 7 | 日 | 篠山ABCマラソン | 42.2km | ********* | 3:04'30" | 4.4min/km | 193 | 119cm | － | － | － | 67.6km | ||
| 8 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'59" | 6.2min/km | 178 | 91cm | － | 59.4kg | 12.5% | 72.6km |
| 9 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'13" | 6.4min/km | 177 | 88cm | － | 59.6kg | 14.5% | 74.5km |
| 10 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | *** | 9'05" | 6.5min/km | 173 | 89cm | － | － | － | 85.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'25" | 4.2min/km | 192 | 123cm | |||||||||
| 11 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'06" | 5.8min/km | 178 | 97cm | － | － | － | 89.2km |
| 12 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'39" | 5.3min/km | 179 | 104cm | － | － | － | 92.5km |
| 13 | 土 | 淡路島一周練習会 | 145.0km | ******************** ********* |
23:25'32" | 9.7min/km | 163 | 63cm | － | － | － | 237.5km | ||
| 14 | 日 | |||||||||||||
| 15 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 17'03" | 9.0min/km | 163 | 68cm | － | 60.0kg | 12.0% | 239.4km |
| 16 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'23" | 7.6min/km | 165 | 80cm | － | 61.0kg | 11.5% | 241.3km |
| 17 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | ** | 5'32" | 6.1min/km | 177 | 92cm | － | － | － | 248.6km | |
| 3,000m | 3.0km | 12'36" | 4.2min/km | 193 | 123cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'48" | 3.8min/km | 202 | 130cm | |||||||||
| ダウン | 2.4km | 21'02" | 8.8min/km | 162 | 70cm | |||||||||
| 18 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'50" | 5.7min/km | 172 | 102cm | － | － | － | 251.9km |
| 19 | 金 | 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | * | 18'16" | 5.7min/km | 177 | 99cm | 40 | － | － | 255.1km | |
| 20 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'44" | 5.6min/km | 178 | 100cm | － | 59.4kg | 12.0% | 264.7km |
| 21 | 日 | 平荘湖駅伝競走大会 | アップ | 4.8km | ** | 31'29" | 6.6min/km | 174 | 88cm | － | － | － | 274.3km | |
| 5区 | 4.8km | 19'14" | 4.0min/km | 196 | 127cm | |||||||||
| 22 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 27'38" | 5.5min/km | 182 | 99cm | － | 60.4kg | 11.5% | 282.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 20'04" | 6.1min/km | 175 | 94cm | |||||||
| 23 | 火 | Tk | 通勤(帰) | 1 | 6.0km | ** | 42'16" | 7.0min/km | 167 | 85cm | － | － | － | 288.6km |
| 24 | 水 | Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | ** | 42'15" | 7.0min/km | 168 | 85cm | － | － | － | 294.6km |
| 25 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'07" | 5.9min/km | 176 | 97cm | － | － | － | 296.5km |
| 26 | 金 | 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | * | 18'34" | 5.8min/km | 181 | 95cm | 42 | － | － | 299.7km | |
| 27 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 7:59'17" | 8.6min/km | 145 | 81cm | － | － | － | 356.7km | ||
| 阪急芦屋川→阪神芦屋 | 1.0km | 8'09" | 8.2min/km | 165 | 74cm | |||||||||
| 28 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'46" | 6.2min/km | 178 | 91cm | － | 59.6kg | 12.5% | 358.6km |
| 29 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 1:01'38" | 6.4min/km | 177 | 88cm | － | 60.0kg | 12.5% | 371.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 20'16" | 6.1min/km | 175 | 93cm | |||||||
| 30 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 371.5km | |
| 31 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 371.5km | |
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