| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 0.0km | |
| 2 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 0.0km | |
| 3 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | *************** | 8:36'57" | 9.2min/km | 142 | 76cm | － | － | － | 73.0km | ||
| 宝塚→芦屋 | 17.0km | 2:41'04" | 9.5min/km | 170 | 62cm | |||||||||
| 4 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 73.0km | |
| 5 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 73.0km | |
| 6 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 73.0km | |
| 7 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | *** | 7'28" | 5.3min/km | 183 | 102cm | － | － | － | 85.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'14" | 4.3min/km | 193 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 12'15" | 8.8min/km | 165 | 69cm | |||||||||
| 8 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 85.8km | |
| 9 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'26" | 5.3min/km | 181 | 105cm | 44 | － | － | 89.1km |
| 10 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 89.1km | |
| 11 | 日 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:06'42" | 6.0min/km | 176 | 95cm | － | 59.8kg | 12.5% | 100.3km |
| 12 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 100.3km | |
| 13 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 100.3km | |
| 14 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 41'21" | 4.1min/km | 196 | 123cm | － | － | － | 110.3km | |
| 15 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 110.3km | |
| 16 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | － | － | 110.3km | |
| 17 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'04" | 5.7min/km | 180 | 97cm | － | 60.4kg | 13.5% | 120.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'02" | 5.5min/km | 180 | 102cm | |||||||
| 18 | 日 | 実家←→運動公園←→宝殿 | 12.2km | *** | 1:12'03" | 5.9min/km | 178 | 95cm | － | － | － | 132.6km | ||
| 19 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'09" | 5.8min/km | 180 | 96cm | － | 61.2kg | 13.5% | 142.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'45" | 5.7min/km | 175 | 101cm | |||||||
| 20 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'23" | 5.6min/km | 179 | 100cm | － | － | － | 146.0km |
| 21 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 44'08" | 4.4min/km | 191 | 119cm | － | － | － | 156.0km | |
| 22 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 156.0km | |
| 23 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | － | － | 156.0km | |
| 24 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'07" | 5.6min/km | 174 | 103cm | － | 60.4kg | 13.5% | 166.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'39" | 5.7min/km | 173 | 102cm | |||||||
| 25 | 日 | 神戸マラニック第10章 明石→西神→神出→明石 |
38.0km | ******** | 6:57'30" | 11.0min/km | 165 | 55cm | － | － | － | 204.1km | ||
| 26 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 204.1km | |
| 27 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 204.1km | |
| 28 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 204.1km | |
| 29 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 204.1km | |
| 30 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 204.1km | |
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