| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 24'50" | 6.5min/km | 165 | 93cm | － | － | － | 3.8km |
| 2 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'12" | 5.9min/km | 168 | 101cm | － | 63.2kg | 14.0% | 8.4km |
| 3 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 33'43" | 6.7min/km | 164 | 90cm | － | － | － | 13.4km |
| 4 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'42" | 5.7min/km | 175 | 100cm | － | － | － | 18.4km |
| 5 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'48" | 5.4min/km | 177 | 105cm | － | － | － | 21.7km |
| 6 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'17" | 5.4min/km | 176 | 106cm | － | － | － | 25.1km |
| 7 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 21'36" | 4.3min/km | 191 | 121cm | － | － | － | 30.1km | |
| 8 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'36" | 5.2min/km | 177 | 109cm | － | － | － | 33.5km |
| 9 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'42" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | － | － | 36.9km |
| 10 | 土 | RFL芦屋 | 200m×15周 | 3.0km | * | 13'54" | 4.6min/km | 184 | 117cm | － | － | － | 39.9km | |
| 11 | 日 | 200m×15周 | 3.0km | ** | 13'43" | 4.6min/km | 183 | 120cm | － | － | － | 45.9km | ||
| 200m×15周 | 3.0km | 13'29" | 4.5min/km | 175 | 127cm | |||||||||
| 12 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'49" | 5.5min/km | 175 | 103cm | － | － | － | 49.3km |
| 13 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'02" | 5.0min/km | 181 | 110cm | － | － | － | 52.7km |
| 14 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | *** | 43'16" | 4.3min/km | 188 | 123cm | － | － | － | 64.1km | |
| ダウン | 1.4km | 11'22" | 8.1min/km | 159 | 77cm | |||||||||
| 15 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'28" | 5.4min/km | 175 | 105cm | － | － | － | 67.5km |
| 16 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'46" | 5.5min/km | 173 | 105cm | － | － | － | 70.9km |
| 17 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:29'54" | 10.2min/km | 143 | 69cm | － | － | － | 126.9km | ||
| 18 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'07" | 5.9min/km | 168 | 101cm | － | － | － | 131.5km |
| 19 | 月 | 神戸マラソン試走会 | 40.0km | ******** | 7:12'36" | 10.8min/km | 159 | 58cm | － | － | － | 171.5km | ||
| 20 | 火 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 25'22" | 6.7min/km | 167 | 90cm | － | － | － | 175.3km |
| 21 | 水 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 25'47" | 6.8min/km | 168 | 88cm | － | － | － | 179.1km |
| 22 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'34" | 5.5min/km | 177 | 103cm | － | － | － | 182.5km |
| 23 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'44" | 5.7min/km | 175 | 101cm | － | － | － | 185.8km |
| 24 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'40" | 5.6min/km | 173 | 104cm | 40 | 62.8kg | 15.5% | 190.4km |
| 25 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 4:34'04" | 6.2min/km | 171 | 94cm | － | － | － | 234.4km | ||
| 26 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 19'13" | 5.7min/km | 174 | 102cm | － | － | － | 237.8km |
| 27 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'43" | 5.5min/km | 177 | 103cm | － | － | － | 241.2km |
| 28 | 水 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 24'26" | 6.4min/km | 169 | 92cm | － | 62.8kg | 14.5% | 245.0km |
| 29 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'06" | 6.9min/km | 167 | 87cm | － | － | － | 246.9km |
| 30 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'18" | 7.0min/km | 168 | 85cm | － | － | － | 248.8km |
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