毎日の練習状況(2013年6月)


HASEの毎日の練習状況です。

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コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 心拍数 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数
体重 体脂
肪率
累計
距離
1 才神社→白毛山→青山
→キャンプ場→白毛山→才
13.7km *** 2:39'58" 11.7min/km 99 142 60cm 13.7km
2 京見山マラニック
(才→京見山→薬司神社
→勝原小→京見山→白毛山
→城山神社)
16.5km **** 3:57'32" 14.4min/km 55 138 50cm 30.2km
3 B 中門通 1 2.6km * 18'50" 7.2min/km 58 164 84cm 32.8km
4 B 中門通 1 2.6km * 20'29" 7.9min/km 63 162 78cm 35.4km
5 広畑走友会練習会 アップ 5.7km *** 44'52" 7.9min/km 69 168 76cm 47.5km
5,000m 5.0km 22'28" 4.5min/km 106 192 116cm
ダウン 1.4km 9'46" 7.0min/km 109 172 83cm
6 B 中門通 1 2.6km * 19'36" 7.5min/km 44 164 81cm 50.1km
7 才神社 3.2km * 23'06" 7.2min/km 95 172 81cm 53.3km
8 才神社→トンガリ山→才神社 4.5km * 39'10" 8.7min/km 102 156 74cm 68.0kg 18.0% 57.8km
9 才神社→トンガリ山→才神社 4.6km *** 42'28" 9.2min/km 72 150 72cm 68.2kg 17.0% 69.9km
伴走神戸練習会 7.5km 46'57" 6.3min/km 84 170 94cm
10 才神社→トンガリ山→才神社 4.6km * 39'16" 8.5min/km 91 152 77cm 67.6kg 17.5% 74.5km
11 才神社→トンガリ山→才神社 4.6km * 39'03" 8.5min/km 57 156 76cm 79.1km
12 才神社→トンガリ山→才神社 4.6km *** 43'18" 9.4min/km 111 150 71cm 67.0kg 18.9% 92.2km
広畑走友会練習会 アップ 2.6km 18'54" 7.3min/km 105 172 80cm
5,000m 5.0km 22'58" 4.6min/km 133 188 116cm
ダウン 0.9km 5'29" 6.1min/km 122 172 95cm
13 才神社→トンガリ山→才神社 4.6km * 45'25" 9.9min/km 93 148 68cm 96.8km
14 才神社→トンガリ山→才神社 4.6km * 46'43" 10.2min/km 88 146 67cm 68.2kg 17.0% 101.4km
15 浜手緑地公園 5.0km * 30'56" 6.2min/km 116 176 92cm 106.4km
16 六甲全山縦走 44.1km ********** 10:47'25" 14.7min/km 100 132 52cm 152.0km
はりま勝原→自宅 1.5km 14'02" 9.4min/km 100 154 69cm
17 B 中門通 1 2.6km * 21'49" 8.4min/km 46 158 75cm 154.6km
18 B 中門通 1 2.6km * 20'11" 7.8min/km 39 160 81cm 157.2km
19 B 中門通 1 2.6km * 18'08" 7.0min/km 44 168 85cm 159.8km
20 B 中門通 1 2.6km * 17'30" 6.7min/km 70 166 90cm 162.4km
21 B 中門通 1 2.6km * 18'29" 7.1min/km 52 146 96cm 165.0km
22 才神社→トンガリ山→才神社 4.6km * 46'36" 10.1min/km 41 146 68cm 66.8kg 18.5% 169.6km
23 才神社→トンガリ山→白毛山
→京見山→大津イオン
7.2km **** 1:32'14" 12.8min/km 90 138 57cm 185.3km
京見山マラニック
(大津イオン→京見山→白毛山
→トンガリ山→京見山
→大津イオン)
8.5km 2:14'25" 15.8min/km 118 140 45cm
24 B 中門通 1 2.6km * 24'10" 9.3min/km 81 154 70cm 187.9km
25 B 中門通 1 2.6km * 21'57" 8.4min/km 51 162 73cm 190.5km
26 広畑走友会練習会 8.0km ** 51'36" 6.5min/km 38 176 88cm 198.5km
27 城西→姫路城 1.3km ** 8'14" 6.3min/km 56 176 90cm 207.4km
木曜練習会 7.6km 48'49" 6.4min/km 95 176 88cm
28 才神社→白毛山→才神社 5.3km ** 49'57" 9.4min/km 112 160 66cm 212.7km
29 才→泣き坂峠→原
→泣き坂峠→才
7.4km ** 1:11'22" 9.61min/km 69 158 66cm 66.8kg 17.0% 220.1km
30 才→白毛山→キャンプ場
→城山神社→白毛山→才神社
8.7km ** 1:51'31" 12.8min/km 76 150 52cm 228.8km


練習状況