| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 才神社→白毛山→青山 →キャンプ場→白毛山→才 |
13.7km | *** | 2:39'58" | 11.7min/km | 99 | 142 | 60cm | － | － | － | 13.7km | ||
| 2 | 日 | 京見山マラニック (才→京見山→薬司神社 →勝原小→京見山→白毛山 →城山神社) |
16.5km | **** | 3:57'32" | 14.4min/km | 55 | 138 | 50cm | － | － | － | 30.2km | ||
| 3 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'50" | 7.2min/km | 58 | 164 | 84cm | － | － | － | 32.8km |
| 4 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'29" | 7.9min/km | 63 | 162 | 78cm | － | － | － | 35.4km |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.7km | *** | 44'52" | 7.9min/km | 69 | 168 | 76cm | － | － | － | 47.5km | |
| 5,000m | 5.0km | 22'28" | 4.5min/km | 106 | 192 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 9'46" | 7.0min/km | 109 | 172 | 83cm | |||||||||
| 6 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'36" | 7.5min/km | 44 | 164 | 81cm | － | － | － | 50.1km |
| 7 | 金 | 才神社 | 3.2km | * | 23'06" | 7.2min/km | 95 | 172 | 81cm | － | － | － | 53.3km | ||
| 8 | 土 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.5km | * | 39'10" | 8.7min/km | 102 | 156 | 74cm | － | 68.0kg | 18.0% | 57.8km | ||
| 9 | 日 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | *** | 42'28" | 9.2min/km | 72 | 150 | 72cm | － | 68.2kg | 17.0% | 69.9km | ||
| 伴走神戸練習会 | 7.5km | 46'57" | 6.3min/km | 84 | 170 | 94cm | |||||||||
| 10 | 月 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 39'16" | 8.5min/km | 91 | 152 | 77cm | － | 67.6kg | 17.5% | 74.5km | ||
| 11 | 火 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 39'03" | 8.5min/km | 57 | 156 | 76cm | － | － | － | 79.1km | ||
| 12 | 水 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | *** | 43'18" | 9.4min/km | 111 | 150 | 71cm | － | 67.0kg | 18.9% | 92.2km | ||
| 広畑走友会練習会 | アップ | 2.6km | 18'54" | 7.3min/km | 105 | 172 | 80cm | ||||||||
| 5,000m | 5.0km | 22'58" | 4.6min/km | 133 | 188 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'29" | 6.1min/km | 122 | 172 | 95cm | |||||||||
| 13 | 木 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 45'25" | 9.9min/km | 93 | 148 | 68cm | － | － | － | 96.8km | ||
| 14 | 金 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 46'43" | 10.2min/km | 88 | 146 | 67cm | － | 68.2kg | 17.0% | 101.4km | ||
| 15 | 土 | 浜手緑地公園 | 5.0km | * | 30'56" | 6.2min/km | 116 | 176 | 92cm | － | － | － | 106.4km | ||
| 16 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.1km | ********** | 10:47'25" | 14.7min/km | 100 | 132 | 52cm | － | － | － | 152.0km | ||
| はりま勝原→自宅 | 1.5km | 14'02" | 9.4min/km | 100 | 154 | 69cm | |||||||||
| 17 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'49" | 8.4min/km | 46 | 158 | 75cm | － | － | － | 154.6km |
| 18 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'11" | 7.8min/km | 39 | 160 | 81cm | － | － | － | 157.2km |
| 19 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'08" | 7.0min/km | 44 | 168 | 85cm | － | － | － | 159.8km |
| 20 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'30" | 6.7min/km | 70 | 166 | 90cm | － | － | － | 162.4km |
| 21 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'29" | 7.1min/km | 52 | 146 | 96cm | － | － | － | 165.0km |
| 22 | 土 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 46'36" | 10.1min/km | 41 | 146 | 68cm | － | 66.8kg | 18.5% | 169.6km | ||
| 23 | 日 | 才神社→トンガリ山→白毛山 →京見山→大津イオン |
7.2km | **** | 1:32'14" | 12.8min/km | 90 | 138 | 57cm | － | － | － | 185.3km | ||
| 京見山マラニック (大津イオン→京見山→白毛山 →トンガリ山→京見山 →大津イオン) |
8.5km | 2:14'25" | 15.8min/km | 118 | 140 | 45cm | |||||||||
| 24 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 24'10" | 9.3min/km | 81 | 154 | 70cm | － | － | － | 187.9km |
| 25 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'57" | 8.4min/km | 51 | 162 | 73cm | － | － | － | 190.5km |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | 8.0km | ** | 51'36" | 6.5min/km | 38 | 176 | 88cm | － | － | － | 198.5km | ||
| 27 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'14" | 6.3min/km | 56 | 176 | 90cm | － | － | － | 207.4km | ||
| 木曜練習会 | 7.6km | 48'49" | 6.4min/km | 95 | 176 | 88cm | |||||||||
| 28 | 金 | 才神社→白毛山→才神社 | 5.3km | ** | 49'57" | 9.4min/km | 112 | 160 | 66cm | － | － | － | 212.7km | ||
| 29 | 土 | 才→泣き坂峠→原 →泣き坂峠→才 |
7.4km | ** | 1:11'22" | 9.61min/km | 69 | 158 | 66cm | － | 66.8kg | 17.0% | 220.1km | ||
| 30 | 日 | 才→白毛山→キャンプ場 →城山神社→白毛山→才神社 |
8.7km | ** | 1:51'31" | 12.8min/km | 76 | 150 | 52cm | － | － | － | 228.8km | ||
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