| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 42'47" | 9.3min/km | 50 | 158 | 68cm | － | 67.2kg | 16.5% | 4.6km | ||
| 2 | 火 | 才神社→白毛山→才神社 | 5.5km | ** | 52'36" | 9.6min/km | 103 | 160 | 65cm | － | － | － | 10.1km | ||
| 3 | 水 | 才神社 | 3.3km | ** | 26'01" | 7.9min/km | 79 | 168 | 76cm | － | 67.2kg | 17.0% | 20.1km | ||
| 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | 12'45" | 7.5min/km | 61 | 170 | 78cm | ||||||||
| 5,000m | 5.0km | 23'19" | 4.7min/km | 81 | 188 | 114cm | |||||||||
| 4 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'29" | 7.5min/km | 71 | 166 | 80cm | － | － | － | 22.7km |
| 5 | 金 | 伴走姫路練習会 | 8.1km | ** | 54'31" | 6.7min/km | 121 | 168 | 88cm | － | － | － | 30.8km | ||
| 6 | 土 | 才神社 | 3.3km | * | 25'27" | 7.7min/km | 99 | 166 | 78cm | － | 67.4kg | 16.5% | 34.1km | ||
| 7 | 日 | 京見山マラニック (正門1丁目交差点→京見山 →壇特山→京見山→白毛山 →青山→城山→正門1丁目交差点) |
36.2km | ******** | 9:52'03" | 16.4min/km | 109 | 124 | 49cm | － | － | － | 70.3km | ||
| 8 | 月 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 50'17" | 10.9min/km | 94 | 152 | 60cm | － | － | － | 74.9km | ||
| 9 | 火 | 才神社 | 3.3km | * | 31'23" | 9.5min/km | 91 | 158 | 67cm | － | － | － | 78.2km | ||
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.1km | *** | 22'22" | 7.2min/km | 101 | 170 | 82cm | － | － | － | 92.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'31" | 4.7min/km | 143 | 186 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 11'45" | 13.1min/km | 106 | 144 | 53cm | |||||||||
| 11 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 7'59" | 6.1min/km | 110 | 176 | 93cm | － | － | － | 98.8km | ||
| 木曜練習会 | 5.3km | 30'50" | 5.8min/km | 116 | 178 | 97cm | |||||||||
| 12 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'27" | 6.3min/km | 103 | 178 | 89cm | － | － | － | 101.4km |
| 13 | 土 | 雪彦峰山林道往復 | 38.0km | ******** | 4:45'47" | 7.5min/km | 122 | 160 | 83cm | － | － | － | 139.4km | ||
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 7.2km | ** | 40'53" | 5.7min/km | 124 | 182 | 97cm | － | － | － | 146.6km | ||
| 15 | 月 | ブドウRC 1周年記念 リレーマラソン |
アップ | 0.5km | * | 3'40" | 7.3min/km | 91 | 168 | 81cm | － | － | － | 149.6km | |
| 1周目 | 0.5km | 2'37" | 5.2min/km | 117 | 188 | 102cm | |||||||||
| 2周目 | 0.5km | 2'47" | 5.6min/km | 116 | 184 | 98cm | |||||||||
| 3周目 | 0.5km | 2'56" | 5.9min/km | 114 | 184 | 93cm | |||||||||
| 4周目 | 0.5km | － | － | － | － | － | |||||||||
| 5周目 | 0.5km | 2'42" | 5.4min/km | 123 | 188 | 99cm | |||||||||
| 16 | 火 | 才神社→白毛山→才神社 | 5.4km | ** | 56'56" | 10.5min/km | 104 | 156 | 61cm | － | － | － | 155.0km | ||
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.1km | *** | 20'51" | 6.7min/km | 53 | 174 | 85cm | － | － | － | 167.0km | |
| 3,000m＋ 2,000m＋ 1,000m×2本 |
8.0km | 43'05" | 5.4min/km | 130 | 180 | 103cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'02" | 6.7min/km | 113 | 174 | 86cm | |||||||||
| 18 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'51" | 6.8min/km | 81 | 176 | 83cm | － | － | － | 174.3km | ||
| 木曜練習会 | 6.0km | 39'54" | 6.7min/km | 106 | 176 | 85cm | |||||||||
| 19 | 金 | 才神社 | 3.3km | * | 24'13" | 7.3min/km | 114 | 170 | 80cm | － | 67.2kg | 16.5% | 177.6km | ||
| 20 | 土 | 六甲全山縦走 | 43.6km | ********* | 10:14'46" | 14.1min/km | 108 | 126 | 56cm | － | － | － | 221.2km | ||
| 21 | 日 | そうめん滝練 | 11.7km | *** | 1:16'44" | 6.6min/km | 94 | 176 | 87cm | － | － | － | 232.9km | ||
| 22 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'43" | 6.8min/km | 79 | 170 | 86cm | － | 67.8kg | 16.0% | 235.5km |
| 23 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'44" | 7.6min/km | 82 | 168 | 78cm | － | 67.4kg | 17.0% | 238.1km |
| 24 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | * | 6'20" | 7.0min/km | 94 | 170 | 84cm | － | － | － | 242.0km | |
| 3,000m | 3.0km | 14'52" | 5.0min/km | 117 | 184 | 110cm | |||||||||
| 25 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | * | 7'50" | 6.0min/km | 109 | 178 | 93cm | － | － | － | 247.0km | ||
| 木曜練習会 | 3.7km | 33'02" | 8.9min/km | 111 | 164 | 68cm | |||||||||
| 26 | 金 | 才神社→トンガリ山→才神社 | 4.6km | * | 49'33" | 10.8min/km | 110 | 154 | 60cm | － | － | － | 251.6km | ||
| 27 | 土 | 忍ケ丘→打上川治水緑地公園 | 3.3km | **** | 23'50" | 7.2min/km | 95 | 172 | 81cm | － | － | － | 268.2km | ||
| 12時間走練習会 | 10.4km | 57'28" | 5.5min/km | 125 | 180 | 101cm | |||||||||
| 打上川治水緑地公園→東寝屋川 | 2.9km | 25'48" | 8.9min/km | 116 | 158 | 71cm | |||||||||
| 28 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'08" | 7.0min/km | 99 | 164 | 87cm | － | － | － | 270.8km |
| 29 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'08" | 7.7min/km | 95 | 164 | 79cm | － | － | － | 273.4km |
| 30 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'38" | 7.6min/km | 100 | 166 | 80cm | － | － | － | 276.0km |
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | ** | 11'32" | 6.8min/km | 65 | 176 | 84cm | － | － | － | 283.6km | |
| 5,000m | 5.0km | 24'12" | 4.8min/km | 119 | 184 | 112cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'56" | 6.67min/km | 102 | 168 | 90cm | |||||||||
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