| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'47" | 6.5min/km | 120 | 172 | 90cm | − | − | − | 2.6km |
| 2 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5.6km | ** | 37'07" | 6.6min/km | 80 | 174 | 87cm | − | − | − | 8.2km | ||
| 3 | 木 | マリンタワー←→馬車道 | 3.7km | * | 30'49" | 8.3min/km | 124 | 150 | 80cm | − | − | − | 11.9km | ||
| 4 | 金 | マリンタワー←→みなとみらい | 5.3km | ** | 40'27" | 7.6min/km | 81 | 160 | 82cm | − | − | − | 17.2km | ||
| 5 | 土 | 花見ラン | 20.5km | ***** | 2:01'22" | 5.9min/km | 95 | 162 | 104cm | − | − | − | 37.7km | ||
| 6 | 日 | 赤とんぼ練習(的場山 ＋龍野周辺花見ラン) |
20.8km | ***** | 2:26'00" | 7.0min/km | 88 | 128 | 111cm | − | − | − | 61.4km | ||
| 龍野武者行列見学ラン | 2.9km | 40'01" | 13.8min/km | 107 | 106 | 68cm | |||||||||
| 7 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'06" | 6.2min/km | 167 | 174 | 93cm | − | − | − | 64.0km |
| 8 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'46" | 6.1min/km | 165 | 176 | 94cm | − | − | − | 66.6km |
| 9 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'37" | 6.8min/km | 151 | 170 | 87cm | − | − | − | 69.2km |
| 10 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | *** | 28'49" | 6.0min/km | 114 | 176 | 95cm | − | − | − | 79.5km |
| 府中街道・甲州街道辺り | 5.5km | 37'05" | 6.7min/km | 129 | 170 | 87cm | |||||||||
| 11 | 金 | 東京競馬場周回 | 4.9km | * | 32'37" | 6.7min/km | 153 | 172 | 87cm | − | − | − | 84.4km | ||
| 12 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'10" | 5.8min/km | 104 | 180 | 95cm | − | − | − | 87.0km |
| 13 | 日 | 六甲全山縦走 | 43.0km | ********* | 10:15'48" | 14.3min/km | 85 | 104 | 67cm | − | − | − | 130.0km | ||
| 14 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 130.0km | |
| 15 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 130.0km | |
| 16 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 130.0km | |
| 17 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 130.0km | |
| 18 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 130.0km | |
| 19 | 土 | 才神社←→トンガリ山 | 4.6km | * | 42'22" | 9.2min/km | 110 | 150 | 72cm | − | − | − | 134.6km | ||
| 20 | 日 | 才神社←→白毛山 | 5.8km | ** | 54'24" | 9.4min/km | 82 | 148 | 72cm | − | − | − | 140.4km | ||
| 21 | 月 | 鶴見←→新芝浦 | 6.4km | ** | 42'21" | 6.6min/km | 102 | 172 | 88cm | − | − | − | 146.8km | ||
| 22 | 火 | 鶴見←→駒岡 | 9.7km | ** | 1:01'49" | 6.4min/km | 102 | 176 | 89cm | − | − | − | 156.5km | ||
| 23 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'34" | 6.0min/km | 142 | 182 | 92cm | − | 64.6kg | 16.0% | 159.1km |
| 24 | 木 | 京急川崎←→京急産業道路 | 10.0km | ** | 1:06'37" | 6.7min/km | 64 | 172 | 87cm | − | − | − | 169.1km | ||
| 25 | 金 | 京急川崎←→多摩川沿 | 8.4km | ** | 1:01'06" | 7.3min/km | 78 | 168 | 82cm | − | − | − | 177.5km | ||
| 26 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 177.5km | |
| 27 | 日 | 水都大阪ウルトラマラニック ボランティア |
2.1km | *** | 13'32" | 6.4min/km | 122 | 178 | 87cm | − | − | − | 190.9km | ||
| 2.1km | 18'04" | 8.6min/km | 91 | 152 | 76cm | ||||||||||
| 0.8km | 5'28" | 6.8min/km | 114 | 176 | 83cm | ||||||||||
| 1.4km | 8'35" | 6.1min/km | 62 | 174 | 94cm | ||||||||||
| 0.7km | 4'41" | 6.7min/km | 62 | 176 | 85cm | ||||||||||
| 2.1km | 12'22" | 5.9min/km | 77 | 178 | 95cm | ||||||||||
| 2.1km | 13'01" | 6.2min/km | 109 | 164 | 98cm | ||||||||||
| 2.1km | 14'19" | 6.8min/km | 117 | 166 | 88cm | ||||||||||
| 28 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 190.9km | |
| 29 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 190.9km | |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5.2km | ** | 36'17" | 7.0min/km | 49 | 172 | 83cm | − | − | − | 196.1km | ||
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