毎日の練習状況(2014年3月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	土	B	中門通	1	2.6km	*	20'03"	7.7min/km	60	170	76cm	−	65.6kg	17.5%	2.6km
2	日	篠山ABCマラソン			42.2km	*********	3:25'31"	4.9min/km	126	186	110cm	−	−	−	44.8km
3	月	B	中門通	1	2.6km	*	24'30"	9.4min/km	63	158	67cm	−	65.8kg	16.5%	47.4km
4	火	自衛隊周回		4	10.4km	***	57'28"	5.5min/km	122	176	103cm	−	−	−	57.8km
5	水	広畑走友会練習会			3.2km	*	22'45"	7.1min/km	122	170	83cm	−	−	−	61.0km
6	木	城西→姫路城			1.3km	**	9'00"	6.9min/km	157	168	86cm	−	−	−	66.5km
		木曜練習会			4.2km		32'14"	7.7min/km	101	164	79cm
7	金	B	中門通	1	2.6km	*	16'52"	6.5min/km	152	178	87cm	−	−	−	69.1km
8	土	B	中門通	1	2.6km	*	17'38"	6.8min/km	153	178	83cm	41	66.0kg	16.5%	71.7km
9	日	伴走神戸練習会			10.3km	***	1:09'03"	6.7min/km	110	174	86cm	−	−	−	82.0km
10	月	B	中門通	1	2.6km	*	17'14"	6.6min/km	151	174	87cm	−	−	−	84.6km
11	火	自衛隊周回		3	7.8km	**	45'16"	5.8min/km	109	180	96cm	−	−	−	92.4km
12	水	広畑走友会練習会		アップ	0.9km	**	6'38"	7.4min/km	127	176	84cm	−	−	−	99.2km
				3,000m ＋1,000m	5.0km		23'51"	4.8min/km	118	184	114cm
				ダウン	0.9km		6'25"	7.1min/km	63	170	83cm
13	木	城西→姫路城			1.3km	**	9'20"	7.2min/km	83	168	83cm	−	−	−	106.8km
		木曜練習会			6.3km		47'08"	7.5min/km	70	158	85cm
14	金	B	中門通	1	2.6km	*	18'23"	7.1min/km	155	176	80cm	−	65.6kg	17.0%	109.4km
15	土	B	中門通	1	2.6km	*	19'37"	7.5min/km	111	166	80cm	−	−	−	112.0km
16	日	平荘湖駅伝競走大会		アップ	2.9km	**	25'11"	8.7min/km	91	146	79cm	−	−	−	119.7km
				1区	4.8km		19'32"	4.1min/km	142	196	125cm
17	月	B	中門通	1	2.6km	*	17'02"	6.6min/km	129	172	89cm	−	−	−	122.3km
18	火	自衛隊周回		3	7.8km	**	47'27"	6.1min/km	111	176	93cm	−	−	−	130.1km
19	水	広畑走友会練習会			3.4km	*	26'58"	7.9min/km	122	166	76cm	−	−	−	133.5km
20	木	B	中門通	1	2.6km	*	17'15"	6.6min/km	104	172	88cm	−	−	−	136.1km
21	金	淡路島一周練習会			147.0km	******************** **********	23:33'22"	9.6min/km	80	144	72cm	−	−	−	283.1km
22	土
23	日	B	中門通	1	2.6km	*	16'46"	6.4min/km	77	172	90cm	−	−	−	285.7km
24	月	B	中門通	1	2.6km	*	18'56"	7.3min/km	102	168	82cm	−	−	−	288.3km
25	火	B	中門通	1	2.6km	*	18'16"	7.0min/km	103	168	85cm	−	−	−	290.9km
26	水	広畑走友会練習会			8.2km	**	56'39"	6.9min/km	89	166	87cm	−	−	−	299.1km
27	木	城西→姫路城			1.3km	**	8'00"	6.2min/km	121	178	91cm	−	−	−	305.4km
		木曜練習会			5.0km		40'23"	8.1min/km	100	156	79cm
28	金	B	中門通	1	2.6km	*	16'38"	6.4min/km	98	170	92cm	−	−	−	308.0km
29	土	六甲縦走キャノンボール大会			44.0km	*********	9:22'18"	12.8min/km	70	116	67cm	−	−	−	352.0km
30	日
31	月	B	中門通	1	2.6km	*	17'36"	6.8min/km	160	168	88cm	−	−	−	354.6km