| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 41'38" | 6.3min/km | 87 | 170 | 93cm | － | － | － | 6.6km |
| 2 | 日 | 姫路城駅伝大会 | アップ | 2.7km | *** | 16'50" | 6.2min/km | 135 | 176 | 91cm | － | － | － | 21.3km | |
| 4区 | 2.7km | 10'44" | 4.0min/km | 126 | 196 | 128cm | |||||||||
| F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | 52'08" | 5.6min/km | 124 | 176 | 101cm | |||||||
| 3 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'15" | 6.5min/km | 79 | 172 | 89cm | － | － | － | 26.1km |
| 4 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ***** | 42'32" | 6.4min/km | 105 | 174 | 89cm | － | 66.4kg | 17.0% | 48.3km |
| 自衛隊周回 | 6 | 15.6km | 1:30'21" | 5.8min/km | 86 | 176 | 98cm | ||||||||
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | 20,000m | 20.0km | **** | 1:31'35" | 4.6min/km | 97 | 192 | 114cm | － | － | － | 69.2km | |
| ダウン | 0.9km | 6'10" | 6.9min/km | 54 | 174 | 84cm | |||||||||
| 6 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'36" | 6.8min/km | 153 | 174 | 85cm | － | － | － | 71.8km |
| 7 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'00" | 6.9min/km | 154 | 174 | 83cm | － | 66.4kg | 17.0% | 74.4km |
| 8 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 42'09" | 6.4min/km | 92 | 174 | 90cm | － | － | － | 81.0km |
| 9 | 日 | 自宅→兵庫県立大学 | 11.7km | ***** | 1:16'11" | 6.5min/km | 48 | 172 | 89cm | － | － | － | 103.7km | ||
| 兵庫県立大学→自宅 | 11.0km | 1:09'24" | 6.3min/km | 97 | 174 | 91cm | |||||||||
| 10 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'00" | 6.5min/km | 112 | 180 | 85cm | － | 66.4kg | 16.0% | 106.3km |
| 11 | 火 | 自宅→書写ロープウェイ駐車場 | 10.5km | ******** | 1:06'24" | 6.3min/km | 115 | 174 | 91cm | － | － | － | 145.7km | ||
| 姫路城ロードレース 10マイルコース試走 |
16.5km | 1:48'36" | 6.6min/km | 73 | 176 | 86cm | |||||||||
| 姫路城ロードレース応援ラン | 1.5km | 9'19" | 6.2min/km | 124 | 176 | 91cm | |||||||||
| 東洋大附属姫路高校→自宅 | 10.9km | 1:06'08" | 6.1min/km | 123 | 178 | 93cm | |||||||||
| 12 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 45'33" | 4.6min/km | 142 | 186 | 118cm | － | － | － | 155.7km | |
| 13 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'12" | 6.3min/km | 93 | 178 | 89cm | － | － | － | 163.9km | ||
| 木曜練習会 | 5.6km | 42'12" | 7.5min/km | 65 | 168 | 79cm | |||||||||
| 姫路城→城西 | 1.3km | 7'58" | 6.1min/km | 87 | 174 | 94cm | |||||||||
| 14 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'56" | 6.9min/km | 42 | 174 | 83cm | － | 65.8kg | 17.5% | 166.5km |
| 15 | 土 | 六甲全山縦走 | 43.9km | ********* | 10:59'57" | 15.0min/km | 70 | 124 | 54cm | － | － | － | 210.4km | ||
| 16 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'32" | 6.7min/km | 64 | 172 | 86cm | － | － | － | 213.0km |
| 17 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 38'14" | 5.8min/km | 101 | 178 | 97cm | － | － | － | 219.6km |
| 18 | 火 | 自宅→白国→自衛隊周回 →男山→自宅 |
25.6km | ****** | 2:58'32" | 7.0min/km | 73 | 168 | 85cm | － | － | － | 245.2km | ||
| 19 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 43'36" | 4.4min/km | 126 | 186 | 190cm | － | － | － | 255.2km | |
| 20 | 木 | 自宅→姫路城 | 8.2km | *** | 58'54" | 7.2min/km | 114 | 166 | 84cm | － | － | － | 268.6km | ||
| 木曜練習会 | 5.2km | 35'45" | 6.9min/km | 92 | 168 | 87cm | |||||||||
| 21 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'15" | 6.6min/km | 160 | 174 | 87cm | － | － | － | 271.2km |
| 22 | 土 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 →阪急芦屋川 (六甲タイムトライアル) |
15.2km | **** | 3:08'54" | 12.4min/km | 103 | 122 | 66cm | － | － | － | 286.4km | ||
| 23 | 日 | 高砂浜風駅伝大会 | アップ | 3.6km | ** | 24'58" | 6.9min/km | 84 | 174 | 83cm | － | － | － | 293.1km | |
| 3区 | 3.1km | 12'13" | 3.9min/km | 135 | 196 | 129cm | |||||||||
| 24 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'29" | 6.3min/km | 132 | 176 | 90cm | － | － | － | 295.7km |
| 25 | 火 | 自衛隊周回 | 2 | 5.2km | ** | 33'36" | 6.5min/km | 91 | 176 | 88cm | － | － | － | 300.9km | |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | ** | 21'42" | 6.8min/km | 120 | 176 | 84cm | － | － | － | 310.7km | |
| 3,000m | 3.0km | 12'46" | 4.3min/km | 102 | 188 | 125cm | |||||||||
| ジョグ | 2.6km | 22'25" | 8.6min/km | 107 | 166 | 70cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'43" | 3.7min/km | 80 | 200 | 135cm | |||||||||
| 27 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 10'12" | 7.8min/km | 39 | 170 | 75cm | － | － | － | 315.9km | ||
| 木曜練習会 | 3.9km | 26'07" | 6.7min/km | 75 | 170 | 88cm | |||||||||
| 28 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'12" | 7.4min/km | 121 | 172 | 79cm | － | － | － | 318.5km |
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