| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'59" | 6.9min/km | 46 | 170 | 86cm | － | － | － | 4.8km |
| 2 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'18" | 7.0min/km | 56 | 172 | 83cm | － | － | － | 7.4km |
| 3 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'36" | 6.4min/km | 51 | 174 | 90cm | － | － | － | 10.0km |
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.7km | ********* | 9:45'05" | 13.1min/km | 84 | 126 | 61cm | － | － | － | 54.7km | ||
| 5 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 29'54" | 6.2min/km | 71 | 174 | 92cm | － | － | － | 59.5km |
| 6 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 28'45" | 6.0min/km | 135 | 180 | 93cm | － | 66.8kg | 16.0% | 64.3km |
| 7 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 27'08" | 5.7min/km | 60 | 180 | 98cm | － | 66.8kg | 15.0% | 69.1km |
| 8 | 水 | グランド往復 | 4.1km | * | 26'23" | 6.4min/km | 102 | 172 | 90cm | － | － | － | 73.2km | ||
| 9 | 木 | 城西→姫路城 | 1.4km | ** | 7'02" | 5.0min/km | 109 | 184 | 108cm | － | － | － | 80.7km | ||
| 木曜練習会 | 5.3km | 44'03" | 8.3min/km | 67 | 158 | 76cm | |||||||||
| 姫路城→城西 | 0.8km | 4'20" | 5.4min/km | 79 | 182 | 101cm | |||||||||
| 10 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 28'56" | 6.0min/km | 81 | 180 | 92cm | － | 66.2kg | 17.0% | 85.5km |
| 11 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 14'34" | 5.6min/km | 89 | 184 | 97cm | － | － | － | 88.1km |
| 12 | 日 | アップ | 1.5km | ***** | 8'20" | 5.6min/km | 108 | 172 | 105cm | － | － | － | 110.7km | ||
| 武庫川新春ロードレース(伴走) | 21.1km | 1:37'21" | 4.6min/km | 144 | 186 | 117cm | |||||||||
| 13 | 月 | 赤とんぼ練習 | 揖保川沿 | 10.2km | ****** | 1:09'42" | 6.8min/km | 105 | 172 | 85cm | － | － | － | 137.7km | |
| 龍野周辺 | 8.1km | 1:02'14" | 7.7min/km | 108 | 166 | 78cm | |||||||||
| 的場山 | 8.7km | 59'10" | 6.8min/km | 124 | 174 | 85cm | |||||||||
| 14 | 火 | 自衛隊周回 | 6 | 15.6km | **** | 1:30'48" | 5.8min/km | 88 | 176 | 98cm | － | － | － | 153.3km | |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | ** | 13'27" | 7.9min/km | 98 | 174 | 73cm | － | － | － | 163.1km | |
| 3,000m＋ 2,000m |
5.4km | 24'47" | 4.6min/km | 126 | 188 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 2.7km | 19'49" | 7.3min/km | 60 | 172 | 79cm | |||||||||
| 16 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 10'07" | 7.8min/km | 35 | 166 | 77cm | － | － | － | 168.3km | ||
| 木曜練習会 | 3.9km | 27'52" | 7.1min/km | 99 | 168 | 83cm | |||||||||
| 17 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'40" | 6.6min/km | 84 | 174 | 87cm | － | 66.2kg | 16.0% | 173.1km |
| 18 | 土 | 実家→高御位→実家 | 7.0km | ** | 58'45" | 8.4min/km | 90 | 162 | 74cm | － | － | － | 180.1km | ||
| 19 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'29" | 6.3min/km | 123 | 176 | 90cm | － | － | － | 182.7km |
| 20 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'01" | 6.2min/km | 126 | 172 | 94cm | － | － | － | 185.3km |
| 21 | 火 | 自宅→白国 | 11.3km | ***** | 1:11'16" | 6.3min/km | 87 | 172 | 92cm | － | － | － | 210.1km | ||
| 自衛隊周回 | 4 | 10.4km | 54'13" | 5.2min/km | 97 | 180 | 107cm | ||||||||
| 白国→野里駅 | 0.7km | 3'49" | 5.5min/km | 135 | 180 | 102cm | |||||||||
| 英賀保駅→自宅 | 2.4km | 15'40" | 6.5min/km | 133 | 178 | 86cm | |||||||||
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | ** | 10'40" | 6.3min/km | 163 | 180 | 89cm | － | － | － | 223.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'26" | 4.4min/km | 135 | 190 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 12'21" | 9.5min/km | 49 | 162 | 65cm | |||||||||
| 23 | 木 | 自宅→姫路城 | 8.2km | *** | 51'59" | 6.3min/km | 84 | 172 | 92cm | － | － | － | 235.5km | ||
| 木曜練習会 | 4.2km | 34'43" | 8.3min/km | 80 | 158 | 77cm | |||||||||
| 24 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'28" | 7.1min/km | 135 | 172 | 82cm | － | － | － | 238.1km |
| 25 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 43'54" | 6.7min/km | 74 | 174 | 86cm | － | － | － | 244.7km |
| 26 | 日 | 大阪国際女子マラソン応援 | 7.0km | ** | 39'47" | 5.7min/km | 118 | 178 | 99cm | － | － | － | 251.7km | ||
| 27 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'51" | 6.1min/km | 166 | 180 | 91cm | － | － | － | 254.3km |
| 28 | 火 | 自宅→白国 | 11.6km | ***** | 1:17'01" | 6.6min/km | 80 | 172 | 88cm | － | － | － | 279.4km | ||
| 自衛隊周回 | 4 | 10.4km | 56'52" | 5.5min/km | 116 | 180 | 102cm | ||||||||
| 白国→野里駅 | 0.7km | 6'14" | 8.9min/km | 119 | 158 | 71cm | |||||||||
| 英賀保駅→自宅 | 2.4km | 21'18" | 8.9min/km | 104 | 160 | 70cm | |||||||||
| 29 | 水 | 広畑走友会練習会 | 3,000m＋ 2,000m＋ 1,000m＋ 1,000m |
8.2km | ** | 44'00" | 5.4min/km | 113 | 182 | 102cm | － | － | － | 288.5km | |
| ダウン | 0.9km | 8'33" | 9.5min/km | 77 | 158 | 67cm | |||||||||
| 30 | 木 | 自宅→姫路城 | 8.3km | *** | 55'24" | 6.7min/km | 102 | 172 | 87cm | － | － | － | 302.8km | ||
| 木曜練習会 | 5.4km | 28'40" | 5.3min/km | 112 | 178 | 106cm | |||||||||
| 姫路城→支援学校 | 0.6km | 5'31" | 9.2min/km | 95 | 164 | 66cm | |||||||||
| 31 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'32" | 7.1min/km | 102 | 176 | 80cm | － | 65.8kg | 18.0% | 305.4km |
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