| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'23" | 6.3min/km | 109 | 172 | 92cm | － | － | － | 2.6km |
| 2 | 土 | 山口100萩往還マラニック | 176.2km | ******************** **************** |
30:56'56" | 10.5min/km | 95 | 128 | 74cm | － | － | － | 178.8km | ||
| 3 | 日 | ||||||||||||||
| 4 | 月 | ||||||||||||||
| 5 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'42" | 7.2min/km | 68 | 168 | 83cm | － | － | － | 181.4km |
| 6 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 44'15" | 6.8min/km | 100 | 164 | 90cm | － | － | － | 192.9km |
| 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | 37'04" | 7.4min/km | 92 | 166 | 81cm | ||||||||
| 7 | 木 | 自宅→手柄山 | 5.0km | ** | 37'23" | 7.5min/km | 108 | 162 | 83cm | － | － | － | 201.8km | ||
| 木曜練習会 | 3.9km | 31'43" | 8.1min/km | 102 | 162 | 76cm | |||||||||
| 8 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'14" | 6.6min/km | 151 | 172 | 88cm | － | － | － | 204.4km |
| 9 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'55" | 6.1min/km | 158 | 176 | 93cm | － | － | － | 207.0km |
| 10 | 日 | 伴走神戸練習会 | 0.2km | *** | 1'58" | 9.8min/km | 68 | 174 | 58cm | － | － | － | 217.4km | ||
| 1.2km | 9'34" | 8.0min/km | 83 | 168 | 75cm | ||||||||||
| 9.0km | 50'39" | 5.6min/km | 117 | 178 | 100cm | ||||||||||
| 11 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'05" | 7.0min/km | 151 | 174 | 83cm | － | 65.4kg | 17.0% | 220.0km |
| 12 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'37" | 6.0min/km | 62 | 176 | 95cm | － | － | － | 222.6km |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | *** | 12'12" | 7.2min/km | 152 | 172 | 81cm | － | － | － | 235.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'47" | 4.5min/km | 84 | 190 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'15" | 10.3min/km | 58 | 158 | 62cm | |||||||||
| 14 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'50" | 7.2min/km | 99 | 170 | 81cm | － | － | － | 237.8km |
| 15 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'40" | 7.6min/km | 50 | 166 | 80cm | － | － | － | 240.4km |
| 16 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'17" | 7.0min/km | 80 | 168 | 85cm | － | － | － | 243.0km |
| 17 | 日 | 六甲全山縦走 | 41.8km | ********* | 9:28'55" | 13.6min/km | 81 | 116 | 63cm | － | － | － | 284.8km | ||
| 18 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'02" | 7.7min/km | 93 | 162 | 80cm | － | － | － | 287.4km |
| 19 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 22'02" | 8.5min/km | 34 | 156 | 76cm | － | － | － | 290.0km |
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.0km | * | 18'47" | 6.3min/km | 143 | 176 | 91cm | － | － | － | 293.0km | |
| 21 | 木 | 川崎←→多摩川 | 2.9km | * | 22'05" | 7.6min/km | 135 | 156 | 84cm | － | － | － | 295.9km | ||
| 22 | 金 | 川崎←→多摩川 | 2.9km | * | 23'28" | 8.1min/km | 117 | 150 | 82cm | － | － | － | 298.8km | ||
| 23 | 土 | ぐるっと富士山一周100km ウルトラ・マラニック |
100.0km | ******************** | 16:01'34" | 9.6min/km | 81 | 140 | 74cm | － | － | － | 398.8km | ||
| 24 | 日 | 岩波駅 | 4.0km | * | 33'16" | 8.3min/km | 75 | 152 | 79cm | － | － | － | 402.8km | ||
| 25 | 月 | 川崎←→多摩川 | 2.9km | * | 22'02" | 7.6min/km | 104 | 162 | 81cm | － | － | － | 405.7km | ||
| 26 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'11" | 7.4min/km | 65 | 166 | 82cm | － | － | － | 408.3km |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | 400m×15本 | 7.4km | ** | 36'35" | 4.9min/km | 140 | 182 | 111cm | － | － | － | 417.0km | |
| ダウン | 1.3km | 13'12" | 10.2min/km | 106 | 158 | 62cm | |||||||||
| 28 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'17" | 6.6min/km | 133 | 174 | 86cm | － | 64.2kg | 16.5% | 419.6km |
| 29 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'26" | 7.9min/km | 46 | 162 | 79cm | － | － | － | 422.2km |
| 30 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'29" | 6.7min/km | 154 | 170 | 87cm | － | 64.4kg | 15.5% | 424.8km |
| 31 | 日 | 自宅→大久保 | 35.7km | ********* | 4:08'34" | 7.0min/km | 124 | 166 | 87cm | － | － | － | 466.2km | ||
| 伴走研修会 | 1.4km | 15'08" | 10.8min/km | 95 | 152 | 61cm | |||||||||
| 4.3km | 44'02" | 10.2min/km | 91 | 136 | 72cm | ||||||||||
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