| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 自宅→はりま勝原 | 1.7km | *** | 10'17" | 6.0min/km | 167 | 172 | 96cm | － | － | － | 11.7km | ||
| 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | 46'19" | 4.6min/km | 122 | 182 | 119cm | ||||||||
| 2 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 33'26" | 7.0min/km | 102 | 172 | 83cm | － | 65.0kg | 18.5% | 16.5km |
| 3 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'55" | 6.9min/km | 114 | 168 | 87cm | － | － | － | 21.3km |
| 4 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'04" | 6.5min/km | 61 | 170 | 91cm | － | 65.2kg | 16.5% | 26.1km |
| 5 | 日 | 六甲全山縦走 | 41.4km | ********* | 8:38'45" | 12.5min/km | 114 | 122 | 65cm | － | － | － | 67.5km | ||
| 6 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'49" | 6.1min/km | 144 | 172 | 96cm | － | － | － | 70.1km |
| 7 | 火 | 白国－広峰神社 | 1 | 6.5km | **** | 45'10" | 6.9min/km | 100 | 170 | 85cm | － | － | － | 88.2km | |
| 自衛隊周回 | 1 | 2.6km | 15'03" | 5.8min/km | 103 | 172 | 100cm | ||||||||
| 花見ラン | 9.0km | 1:09'43" | 7.7min/km | 106 | 166 | 78cm | |||||||||
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 25'42" | 5.1min/km | 113 | 182 | 107cm | － | － | － | 93.2km | |
| 9 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'34" | 6.4min/km | 138 | 174 | 90cm | － | － | － | 95.8km |
| 10 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'17" | 7.0min/km | 46 | 172 | 83cm | － | 65.8kg | 16.5% | 98.4km |
| 11 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'46" | 6.3min/km | 113 | 174 | 92cm | － | － | － | 104.9km |
| 12 | 日 | 伴走神戸練習会 | 16.5km | **** | 1:30'17" | 5.5min/km | 117 | 176 | 104cm | － | － | － | 121.4km | ||
| 13 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'11" | 6.6min/km | 152 | 170 | 89cm | － | － | － | 124.0km |
| 14 | 火 | 白国－広峰神社 | 1 | 6.5km | *** | 40'28" | 6.2min/km | 132 | 174 | 92cm | － | － | － | 135.7km | |
| 自衛隊周回 | 2 | 5.2km | 33'08" | 6.4min/km | 103 | 172 | 91cm | ||||||||
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.4km | *** | 25'14" | 7.4min/km | 152 | 174 | 77cm | － | － | － | 146.3km | |
| 5,000m | 5.0km | 21'27" | 4.3min/km | 95 | 190 | 123cm | |||||||||
| ダウン | 2.2km | 13'52" | 6.3min/km | 64 | 176 | 90cm | |||||||||
| 16 | 木 | 手柄山 | 5 | 5.0km | ** | 28'48" | 5.8min/km | 132 | 180 | 96cm | － | － | － | 154.6km | |
| 木曜練習会 | 3.3km | 28'24" | 8.6min/km | 103 | 166 | 70cm | |||||||||
| 17 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'25" | 6.3min/km | 143 | 174 | 91cm | － | － | － | 157.2km |
| 18 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'58" | 7.3min/km | 119 | 168 | 82cm | － | － | － | 159.8km |
| 19 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'04" | 6.6min/km | 104 | 170 | 90cm | － | － | － | 162.4km |
| 20 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'34" | 6.8min/km | 132 | 172 | 86cm | － | － | － | 165.0km |
| 21 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'37" | 6.8min/km | 128 | 170 | 87cm | － | － | － | 167.6km |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 24'04" | 4.8min/km | 142 | 186 | 112cm | － | － | － | 172.6km | |
| 23 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'56" | 6.1min/km | 98 | 178 | 91cm | － | － | － | 179.1km |
| 24 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'05" | 7.0min/km | 86 | 174 | 83cm | － | 66.6kg | 17.5% | 181.7km |
| 25 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'51" | 6.5min/km | 80 | 174 | 89cm | － | － | － | 184.3km |
| 26 | 日 | 水都大阪ウルトラマラニック ボランティア |
2.1km | ***** | 12'43" | 6.1min/km | 139 | 180 | 92cm | － | － | － | 205.0km | ||
| 2.1km | 15'53" | 7.6min/km | 93 | 170 | 78cm | ||||||||||
| 2.1km | 19'34" | 9.3min/km | 110 | 174 | 62cm | ||||||||||
| 2.1km | 15'15" | 7.3min/km | 110 | 172 | 80cm | ||||||||||
| 4.6km | 28'10" | 6.1min/km | 117 | 178 | 92cm | ||||||||||
| 3.1km | 18'05" | 5.8min/km | 108 | 178 | 96cm | ||||||||||
| 4.6km | 25'04" | 5.4min/km | 137 | 180 | 102cm | ||||||||||
| 27 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'56" | 6.5min/km | 93 | 172 | 89cm | － | 66.0kg | 17.5% | 207.6km |
| 28 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'48" | 8.0min/km | 76 | 162 | 77cm | － | － | － | 210.2km |
| 29 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 35'05" | 7.0min/km | 54 | 172 | 83cm | － | － | － | 215.2km | |
| 30 | 木 | 木曜練習会 | 5.4km | ** | 37'16" | 6.9min/km | 117 | 172 | 84cm | － | － | － | 220.6km | ||
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