| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'33" | 7.1min/km | 49 | 170 | 82cm | － | － | － | 2.6km |
| 2 | 火 | 自衛隊周回 | 5 | 13.0km | *** | 1:25'54" | 6.6min/km | 118 | 172 | 88cm | － | － | － | 15.6km | |
| 3 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'16" | 7.4min/km | 130 | 168 | 80cm | － | 64.2kg | 15.5% | 18.2km |
| 4 | 木 | 木曜練習会 | 4.5km | * | 39'43" | 8.8min/km | 119 | 164 | 69cm | － | － | － | 22.7km | ||
| 5 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'29" | 6.7min/km | 118 | 172 | 86cm | － | － | － | 25.3km |
| 6 | 土 | 白毛山→京見山 | 7.0km | ** | 1:19'01" | 11.3min/km | 92 | 142 | 62cm | － | － | － | 32.3km | ||
| 7 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'57" | 6.9min/km | 68 | 176 | 82cm | － | － | － | 34.9km |
| 8 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'07" | 7.0min/km | 66 | 174 | 82cm | － | － | － | 37.5km |
| 9 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'35" | 7.1min/km | 67 | 172 | 81cm | － | 64.6kg | 16.0% | 40.1km |
| 10 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'07" | 6.6min/km | 136 | 174 | 87cm | － | 65.0kg | 16.0% | 42.7km |
| 11 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'34" | 6.4min/km | 59 | 178 | 88cm | － | － | － | 45.3km |
| 12 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'31" | 7.9min/km | 64 | 166 | 76cm | － | － | － | 47.9km |
| 13 | 土 | RFL神戸 | 450m×8周 | 3.6km | ** | 16'10" | 4.5min/km | 143 | 186 | 120cm | － | － | － | 54.7km | |
| 450m×7周 | 3.2km | 14'12" | 4.4min/km | 122 | 188 | 120cm | |||||||||
| 14 | 日 | 450m×9周 | 4.1km | **** | 19'25" | 4.7min/km | 125 | 186 | 114cm | － | － | － | 72.9km | ||
| 450m×7周 | 3.2km | 13'29" | 4.2min/km | 131 | 186 | 128cm | |||||||||
| 450m×7周 | 3.2km | 13'19" | 4.2min/km | 142 | 190 | 126cm | |||||||||
| 450m×8周 | 3.6km | 15'47" | 4.4min/km | 144 | 188 | 121cm | |||||||||
| 450m×9周 | 4.1km | 18'23" | 4.5min/km | 137 | 186 | 120cm | |||||||||
| 15 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'42" | 7.6min/km | 102 | 166 | 80cm | － | － | － | 75.5km |
| 16 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 24'32" | 9.4min/km | 95 | 152 | 70cm | － | － | － | 78.1km |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.1km | ** | 18'02" | 8.6min/km | 64 | 164 | 71cm | － | － | － | 85.6km | |
| 3,000m | 3.0km | 12'17" | 4.1min/km | 107 | 192 | 127cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'51" | 3.9min/km | 107 | 196 | 133cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 9'09" | 6.5min/km | 104 | 174 | 88cm | |||||||||
| 18 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'30" | 7.5min/km | 121 | 170 | 78cm | － | － | － | 88.2km |
| 19 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'38" | 7.6min/km | 108 | 170 | 78cm | － | － | － | 90.8km |
| 20 | 土 | 実家→長楽寺→実家 | 2.8km | * | 18'01" | 6.4min/km | 126 | 174 | 89cm | － | － | － | 93.6km | ||
| 21 | 日 | 六甲全山縦走 | 41.9km | ********* | 10:32'35" | 15.1min/km | 112 | 100 | 66cm | － | － | － | 135.5km | ||
| 22 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'31" | 7.1min/km | 95 | 172 | 82cm | － | 64.6kg | 16.0% | 138.1km |
| 23 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 24'32" | 9.4min/km | 96 | 156 | 68cm | － | － | － | 140.7km |
| 24 | 水 | 広畑走友会練習会 | 3,000m | 3.0km | * | 14'16" | 4.8min/km | 148 | 184 | 114cm | － | － | － | 143.7km | |
| 25 | 木 | 木曜練習会 | 6.1km | ** | 48'07" | 7.9min/km | 110 | 168 | 75cm | － | － | － | 149.8km | ||
| 26 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'54" | 6.9min/km | 63 | 172 | 84cm | － | 64.8kg | 16.5% | 152.4km |
| 27 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'52" | 6.5min/km | 57 | 172 | 90cm | － | － | － | 155.0km |
| 28 | 日 | 大江戸温泉物語きのさき←→大師山 | 5.4km | ** | 59'35" | 11.0min/km | 118 | 146 | 62cm | － | － | － | 160.4km | ||
| 29 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'58" | 6.9min/km | 40 | 172 | 84cm | － | － | － | 163.0km |
| 30 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'16" | 7.0min/km | 96 | 170 | 84cm | － | － | － | 165.6km |
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