毎日の練習状況(2015年7月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	水	広畑走友会練習会		アップ	3.0km	***	20'55"	7.0min/km	144	172	83cm	−	−	−	10.9km
				1,000m×6本	7.0km		34'04"	4.9min/km	134	186	110cm
				ダウン	0.9km		8'21"	9.3min/km	56	156	69cm
2	木	自宅→手柄山			5.2km	**	32'45"	6.3min/km	62	172	92cm	−	−	−	19.5km
		木曜練習会			3.4km		25'32"	7.5min/km	95	152	88cm
3	金	B	中門通	1	2.6km	*	20'15"	7.8min/km	33	166	77cm	−	−	−	22.1km
4	土	B	中門通	1	2.6km	*	17'56"	6.9min/km	128	162	89cm	−	65.2kg	16.0%	24.7km
5	日	UMMLマラニックin関西			39.5km	********	5:43'37"	8.7min/km	110	132	87cm	−	−	−	64.2km
6	月	B	中門通	1	2.6km	*	19'04"	7.3min/km	48	166	82cm	−	−	−	66.8km
7	火	B	中門通	1	2.6km	*	16'56"	6.5min/km	163	172	89cm	−	−	−	69.4km
8	水	広畑走友会練習会		アップ	1.3km	*	8'59"	6.9min/km	163	168	86cm	−	−	−	73.7km
				3,000m	3.0km		12'55"	4.3min/km	149	188	124cm
9	木	木曜練習会			4.7km	*	34'57"	7.4min/km	80	168	81cm	−	−	−	78.4km
10	金	B	中門通	1	2.6km	*	18'57"	7.3min/km	51	168	82cm	−	−	−	81.0km
11	土	B	中門通	1	2.6km	*	18'00"	6.9min/km	153	170	85cm	−	−	−	83.6km
12	日	六甲全山縦走			42.3km	*********	10:40'03"	15.1min/km	103	106	62cm	−	−	−	125.9km
13	月	自宅→はりま勝原			1.7km	*	11'04"	6.5min/km	53	170	90cm	−	−	−	127.6km
14	火	B	中門通	1	2.6km	*	17'56"	6.9min/km	53	170	90cm	−	−	−	130.2km
15	水	広畑走友会練習会		ジョグ	3.0km	*	19'42"	6.6min/km	109	176	87cm	−	−	−	133.2km
16	木	B	中門通	1	2.6km	*	18'02"	6.9min/km	104	172	84cm	−	−	−	135.8km
17	金	B	中門通	1	2.6km	*	19'38"	7.6min/km	98	168	79cm	−	−	−	138.4km
18	土	夏の夜走り 橋本→大和街道→粉河街道→貝塚			50.5km	***********	9:16'21"	11.0min/km	89	120	76cm	−	−	−	188.9km
19	日
20	月	B	中門通	1	2.6km	*	17'39"	6.8min/km	51	174	85cm	−	−	−	191.5km
21	火	B	中門通	1	2.6km	*	18'45"	7.2min/km	114	166	84cm	−	−	−	194.1km
22	水	B	中門通	1	2.6km	*	18'12"	7.0min/km	75	168	85cm	−	−	−	196.7km
23	木	木曜練習会			2.4km	*	21'44"	9.1min/km	89	166	67cm	−	−	−	199.1km
24	金	B	中門通	1	2.6km	*	16'17"	6.3min/km	94	178	90cm	45	65.2kg	17.0%	201.7km
25	土	富士山登山			13.3km	***	5:12'17"	23.5min/km	121	80	53cm	−	−	−	215.0km
26	日	B	中門通	1	2.6km	*	18'45"	7.2min/km	76	166	84cm	−	−	−	217.6km
27	月	D	京見橋	1	4.8km	*	29'03"	6.1min/km	75	176	94cm	−	65.4kg	16.0%	222.4km
28	火	B	中門通	1	2.6km	*	17'58"	6.9min/km	95	170	85cm	42	−	−	225.0km
29	水	広畑走友会練習会		ジョグ	3.0km	*	19'59"	6.7min/km	106	176	85cm	42	−	−	228.0km
30	木	B	中門通	1	2.6km	*	17'48"	6.8min/km	63	176	83cm	−	−	−	230.6km
31	金	富士山頂往復マラニック			112.0km (35.8km)	********	23:46'22" (5:55'00")	12.7min/km (9.9min/km)	108	106	74cm	−	−	−	266.4km