| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 富士山頂往復マラニック | 112.0km (76.2km) |
**************** | 23:46'22" (17:51'22") |
12.7min/km (14.1min/km) |
108 | 106 | 74cm | − | − | − | 76.2km | ||
| 2 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'11" | 8.1min/km | 58 | 164 | 75cm | − | − | − | 78.8km |
| 3 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.8km | |
| 4 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.8km | |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.0km | * | 20'05" | 6.7min/km | 74 | 174 | 86cm | − | − | − | 81.8km | |
| 6 | 木 | 川崎←→多摩川 | 2.8km | * | 21'33" | 7.7min/km | 101 | 164 | 79cm | − | − | − | 84.6km | ||
| 7 | 金 | 川崎←→多摩川 | 2.8km | * | 19'15" | 6.9min/km | 125 | 172 | 85cm | − | − | − | 87.4km | ||
| 8 | 土 | 六甲全山縦走 | 42.3km | ********* | 12:09'48" | 17.3min/km | 71 | 98 | 59cm | − | − | − | 129.7km | ||
| 9 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'15" | 7.4min/km | 68 | 168 | 80cm | − | − | − | 132.3km |
| 10 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 132.3km | |
| 11 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 132.3km | |
| 12 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 132.3km | |
| 13 | 木 | 道後温泉←→松山城下 | 6.0km | * | 46'53" | 7.8min/km | 63 | 158 | 81cm | − | − | − | 138.3km | ||
| 14 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'48" | 6.3min/km | 106 | 174 | 92cm | − | 65.8kg | 16.0% | 144.8km |
| 15 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'32" | 6.7min/km | 50 | 170 | 87cm | − | 65.2kg | 16.5% | 147.4km |
| 16 | 日 | めっちゃええ六甲マラニック | 35.9km | ******** | 8:32'59" | 14.3min/km | 106 | 98 | 71cm | − | − | − | 183.3km | ||
| 17 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 183.3km | |
| 18 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'52" | 7.3min/km | 94 | 170 | 81cm | − | − | − | 185.9km |
| 19 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 185.9km | |
| 20 | 木 | 木曜練習会 | 4.0km | * | 30'03" | 7.5min/km | 74 | 170 | 78cm | − | − | − | 189.9km | ||
| 21 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 189.9km | |
| 22 | 土 | 三ノ宮→市ヶ原→黒岩尾根 →摩耶山→地蔵谷→市ヶ原 →三ノ宮 |
14.7km | *** | 2:48'30" | 11.5min/km | 112 | 136 | 64cm | − | − | − | 204.6km | ||
| 23 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 204.6km | |
| 24 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 204.6km | |
| 25 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 204.6km | |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.1km | **** | 40'47" | 8.0min/km | 69 | 166 | 75cm | − | − | − | 220.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'05" | 4.6min/km | 138 | 188 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.8km | 6'36" | 8.3min/km | 94 | 168 | 72cm | |||||||||
| 27 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 220.5km | |
| 28 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 220.5km | |
| 29 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 220.5km | |
| 30 | 日 | かっとび伊吹 | 10.0km | ** | 1:35'37" | 9.6min/km | 104 | − | − | − | − | − | 230.5km | ||
| 31 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 230.5km | |
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