| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 64.6kg | 14.5% | 0.0km | |
| 2 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'23" | 7.0min/km | 151 | 172 | 83cm | － | 62.8kg | 16.0% | 6.5km |
| 3 | 日 | 砂田会練習会(加古川河川敷←→権現ダム) | 23.9km | ***** | 2:44'18" | 6.9min/km | 105 | 176 | 83cm | － | 63.4kg | 16.0% | 30.4km | ||
| 4 | 月 | 砂田会練習会(姫路市夢前町) | 20.6km | ***** | 2:10'37" | 6.3min/km | 98 | 178 | 89cm | － | 63.6kg | 14.5% | 51.0km | ||
| 5 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 63.6kg | 14.0% | 51.0km | |
| 6 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 43'22" | 4.3min/km | 136 | 192 | 120cm | － | 63.0kg | 16.5% | 61.0km | |
| 7 | 木 | 手柄山中央公園 | 11.0km | *** | 52'30" | 4.8min/km | 135 | 188 | 111cm | － | 63.2kg | 16.0% | 74.8km | ||
| 木曜練習会 | 2.8km | 26'30" | 9.5min/km | 83 | 146 | 72cm | |||||||||
| 8 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 62.4kg | 15.0% | 74.8km | |
| 9 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 63.4kg | 14.5% | 74.8km | |
| 10 | 日 | 武庫川新春ロードレース | アップ | 3.2km | ******* | 22'46" | 7.1min/km | 142 | 174 | 81cm | － | 63.0kg | 16.0% | 109.1km | |
| 10km (伴走) |
10.0km | 47'19" | 4.7min/km | 128 | 184 | 115cm | |||||||||
| ハーフ (サブ伴走) |
21.1km | 2:17'59" | 6.5min/km | 120 | 172 | 89cm | |||||||||
| 11 | 月 | 桜山公園 | アップ | 2.2km | ******** | 14'56" | 6.8min/km | 166 | 178 | 83cm | － | 62.0kg | 16.5% | 146.7km | |
| インターバル (30秒-30秒×13本) |
2.9km | 13'22" | 4.6min/km | 144 | 186 | 117cm | |||||||||
| 姫路城マラソン試走練習会 | 32.5km | 3:54'23" | 7.2min/km | 87 | 158 | 88cm | |||||||||
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 63.8kg | 14.0% | 146.7km | |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 43'36" | 4.4min/km | 143 | 190 | 121cm | － | 63.2kg | 15.0% | 156.7km | |
| 14 | 木 | 手柄山中央公園 | 10.0km | *** | 48'19" | 4.8min/km | 127 | 188 | 110cm | － | 62.2kg | 16.0% | 170.7km | ||
| 木曜練習会 | 4.0km | 42'18" | 10.6min/km | 86 | 130 | 73cm | |||||||||
| 15 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 62.2kg | 14.5% | 170.7km | |
| 16 | 土 | 大阪30K冬大会 | 30.0km | ****** | 2:21'24" | 4.7min/km | 65 | 186 | 114cm | － | 62.6kg | 14.5% | 200.7km | ||
| 17 | 日 | 六甲全山縦走 | 41.6km | ********* | 9:28'31" | 13.7min/km | 79 | 114 | 64cm | － | 62.6kg | 15.5% | 242.3km | ||
| 18 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.0kg | 14.0% | 242.3km | |
| 19 | 火 | 日航姫路←→姫路城 | 6.2km | ** | 1:09'17" | 11.2min/km | 109 | 130 | 69cm | － | 62.2kg | 15.0% | 248.5km | ||
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | * | 8'22" | 6.4min/km | 175 | 184 | 84cm | － | 61.4kg | 15.5% | 259.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'12" | 4.4min/km | 149 | 194 | 117cm | |||||||||
| 21 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 61.6kg | 16.0% | 259.8km | |
| 22 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 62.0kg | 14.0% | 259.8km | |
| 23 | 土 | 梅と潮の香マラソン試走会 | 31.9km | ******* | 3:11'58" | 6.0min/km | 131 | 164 | 101cm | － | 61.4kg | 15.0% | 291.7km | ||
| 24 | 日 | 姫路城駅伝大会 | アップ | 2.7km | ** | 16'54" | 6.3min/km | 152 | 174 | 92cm | － | 61.0kg | 15.5% | 297.1km | |
| 2区 | 2.7km | 11'12" | 4.1min/km | 182 | 194 | 124cm | |||||||||
| 25 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.4kg | 16.0% | 297.1km | |
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.6kg | 15.0% | 297.1km | |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 43'58" | 4.4min/km | 162 | 192 | 118cm | 43 | 61.8kg | 15.5% | 307.1km | |
| 28 | 木 | 手柄山中央公園 | 10.0km | *** | 45'18" | 4.5min/km | 143 | 192 | 115cm | － | 61.4kg | 15.5% | 320.6km | ||
| 木曜練習会 | 3.5km | 26'07" | 7.5min/km | 114 | 156 | 86cm | |||||||||
| 29 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 61.4kg | 14.5% | 320.6km | |
| 30 | 土 | 桜山公園 | 50 | 36.8km | ******** | 3:22'56" | 5.5min/km | 129 | 182 | 100cm | 42 | 61.8kg | 14.5% | 357.4km | |
| 31 | 日 | 大阪国際女子マラソンアップ | 2.9km | ** | 19'20" | 6.7min/km | 118 | 173 | 87cm | 42 | 61.2kg | 14.5% | 366.3km | ||
| 大阪国際女子マラソン応援 | 6.0km | 1:16'40" | 12.8min/km | 89 | 152 | 51cm | |||||||||
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