| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.0kg | 14.0% | 0.0km | |
| 2 | 火 | 手柄山中央公園→手柄山 →総合スポーツ会館 |
2.0km | * | 14'20" | 7.2min/km | 148 | 172 | 81cm | － | 61.4kg | 14.5% | 2.0km | ||
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 43'04" | 4.3min/km | 147 | － | － | － | 61.2kg | 15.5% | 12.0km | |
| 4 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 9.7km | *** | 50'30" | 5.2min/km | 157 | 188 | 102cm | 42 | 60.8kg | 16.0% | 25.9km | |
| 木曜練習会 | 4.2km | 38'18" | 9.1min/km | 109 | 168 | 65cm | |||||||||
| 5 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.4kg | 14.0% | 25.9km | |
| 6 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.8kg | 14.0% | 25.9km | |
| 7 | 日 | 六甲全山縦走 | 42.0km | ********* | 9:07'50" | 13.0min/km | 112 | 118 | 65cm | 40 | 61.6kg | 16.0% | 67.9km | ||
| 8 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.2kg | 14.0% | 67.9km | |
| 9 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.6kg | 14.5% | 67.9km | |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 44'10" | 4.4min/km | 147 | 194 | 117cm | 41 | 61.2kg | 14.5% | 77.9km | |
| 11 | 木 | 桜山公園 | 50 | 36.7km | *********** | 3:09'11" | 5.2min/km | 128 | 186 | 104cm | 45 | 60.8kg | 14.5% | 128.9km | |
| 手柄山坂道練 | 10 | 10.0km | 56'27" | 5.6min/km | 128 | 184 | 96cm | ||||||||
| 木曜練習会 | 4.3km | 43'25" | 10.1min/km | 105 | 160 | 62cm | |||||||||
| 12 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 59.0kg | 14.0% | 128.9km | |
| 13 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.0kg | 14.5% | 128.9km | |
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 練習 | 12.9km | *** | 1:03'56" | 5.0min/km | 144 | 190 | 106cm | 42 | 60.8kg | 13.0% | 142.4km | |
| ダウン | 0.6km | 4'11" | 7.0min/km | 114 | 180 | 80cm | |||||||||
| 15 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.2kg | 13.5% | 142.4km | |
| 16 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 14.5% | 142.4km | |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 42'27" | 4.2min/km | 137 | 198 | 119cm | 41 | 60.8kg | 14.0% | 152.4km | |
| 18 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 14.5% | 152.4km | |
| 19 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.4kg | 13.0% | 152.4km | |
| 20 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 13.0% | 152.4km | |
| 21 | 日 | 手柄山坂道練 | 20 | 20.0km | **** | 1:54'13" | 5.7min/km | 130 | 184 | 95cm | 41 | 61.6kg | 14.5% | 172.4km | |
| 22 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.0kg | 14.0% | 172.4km | |
| 23 | 火 | 富士見公園 | 3.6km | * | 29'59" | 8.3min/km | 86 | 168 | 71cm | － | － | － | 176.0km | ||
| 24 | 水 | 富士見公園 | 3.3km | * | 23'41" | 7.2min/km | 150 | 174 | 80cm | － | － | － | 179.3km | ||
| 25 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.0km | **** | 47'42" | 4.8min/km | 152 | 192 | 109cm | 41 | 61.8kg | 13.0% | 195.4km | |
| 木曜練習会 | 6.1km | 41'57" | 6.9min/km | 118 | 174 | 84cm | |||||||||
| 26 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.4kg | 14.0% | 195.4km | |
| 27 | 土 | 新日鐵住金 職場対抗駅伝 |
アップ | 2.7km | * | 23'38" | 8.8min/km | 137 | 170 | 67cm | 42 | 60.6kg | 13.0% | 199.3km | |
| 5区 | 1.2km | 4'15" | 3.5min/km | 187 | 202 | 140cm | |||||||||
| 28 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 13.5% | 199.3km | |
| 29 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.4kg | 14.5% | 199.3km | |
練習状況へ