| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'49" | 6.1min/km | 97 | 180 | 91cm | − | 63.8kg | 17.0% | 6.5km |
| 2 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | *** | 10'57" | 6.4min/km | 173 | 178 | 87cm | − | 64.4kg | 16.0% | 18.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'00" | 4.4min/km | 137 | 192 | 118cm | |||||||||
| 3 | 木 | 木曜練習会 | 6.7km | ** | 44'18" | 6.6min/km | 149 | 170 | 89cm | − | 64.0kg | 17.0% | 24.9km | ||
| 4 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'10" | 6.3min/km | 129 | 178 | 89cm | − | 64.2kg | 16.5% | 31.4km |
| 5 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 13.9km | *** | 1:31'11" | 6.6min/km | 129 | 176 | 87cm | − | 63.4kg | 17.0% | 45.3km |
| 6 | 日 | 奥河内ロゲイニング大会 | 28.3km | ****** | 4:48'34" | 10.2min/km | 105 | 122 | 80cm | − | − | − | 73.6km | ||
| 7 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 64.0kg | 16.0% | 73.6km | |
| 8 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'48" | 6.4min/km | 78 | 172 | 90cm | − | 64.0kg | 16.5% | 80.1km |
| 9 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 42'33" | 4.3min/km | 109 | 194 | 121cm | − | 63.8kg | 16.5% | 90.1km | |
| 10 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'56" | 7.1min/km | 121 | 172 | 82cm | − | 63.4kg | 16.5% | 96.6km |
| 11 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 63.6kg | 16.0% | 96.6km | |
| 12 | 土 | 自宅→男山階段練(7本)→自宅 | 17.7km | **** | 2:09'43" | 7.3min/km | 115 | 168 | 81cm | − | 63.2kg | 17.0% | 114.3km | ||
| 13 | 日 | 伴走神戸練習会 | 12.8km | *** | 1:06'56" | 5.2min/km | 136 | 184 | 104cm | − | 63.8kg | 15.5% | 127.1km | ||
| 14 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 63.8kg | 16.0% | 127.1km | |
| 15 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'14" | 6.7min/km | 113 | 176 | 85cm | − | 63.8kg | 15.5% | 133.6km |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 42'27" | 4.2min/km | 166 | 196 | 120cm | − | 64.4kg | 16.0% | 143.6km | |
| 17 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 63.6kg | 17.0% | 143.6km | |
| 18 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 64.2kg | 17.0% | 143.6km | |
| 19 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 63.4kg | 16.0% | 143.6km | |
| 20 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 54'15" | 5.9min/km | 136 | 180 | 94cm | − | 62.6kg | 17.0% | 152.8km |
| 21 | 月 | 多摩川沿 | 5.1km | ** | 33'22" | 6.5min/km | 73 | 176 | 87cm | − | − | − | 157.9km | ||
| 22 | 火 | 多摩川 | 2.9km | * | 19'05" | 6.6min/km | 101 | 178 | 85cm | − | − | − | 160.8km | ||
| 23 | 水 | 高砂駅→加古川マラソン会場 | 3.1km | * | 25'10" | 8.1min/km | 82 | 172 | 72cm | − | 64.0kg | 14.0% | 165.3km | ||
| 加古川マラソン応援 | 1.4km | 8'58" | 6.4min/km | 115 | 180 | 87cm | |||||||||
| 24 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 64.0kg | 17.0% | 165.3km | |
| 25 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 63.4kg | 17.5% | 165.3km | |
| 26 | 土 | 六甲全山縦走 | 41.4km | ********* | 8:19'36" | 12.1min/km | 97 | 126 | 66cm | − | 63.6kg | 17.0% | 206.7km | ||
| 27 | 日 | 個展会場まで走らんかいっ！ | 23.9km | ***** | 6:06'04" | 15.3min/km | 99 | 100 | 65cm | − | 63.2kg | 14.5% | 230.6km | ||
| 28 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 63.6kg | 15.0% | 230.6km | |
| 29 | 火 | 白国−広峰神社＋自衛隊周回 | 19.5km | **** | 1:53'41" | 5.8min/km | 90 | 178 | 96cm | − | 64.0kg | 15.5% | 250.1km | ||
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.0km | * | 22'09" | 7.4min/km | 108 | 174 | 78cm | − | 63.6kg | 15.0% | 253.1km | |
| 31 | 木 | グルグルjog(お城グルグル) | 15.1km | **** | 1:43'36" | 6.9min/km | 92 | 174 | 84cm | − | 63.6kg | 14.5% | 268.2km | ||
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