毎日の練習状況(2015年12月)


HASEの毎日の練習状況です。

前月次月

コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 心拍数 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数
体重 体脂
肪率
累計
距離
1 E 才崎橋 1 6.5km ** 39'49" 6.1min/km 97 180 91cm 63.8kg 17.0% 6.5km
2 広畑走友会練習会 アップ 1.7km *** 10'57" 6.4min/km 173 178 87cm 64.4kg 16.0% 18.2km
10,000m 10.0km 44'00" 4.4min/km 137 192 118cm
3 木曜練習会 6.7km ** 44'18" 6.6min/km 149 170 89cm 64.0kg 17.0% 24.9km
4 E 才崎橋 1 6.5km ** 41'10" 6.3min/km 129 178 89cm 64.2kg 16.5% 31.4km
5 H 夢前橋 1 13.9km *** 1:31'11" 6.6min/km 129 176 87cm 63.4kg 17.0% 45.3km
6 奥河内ロゲイニング大会 28.3km ****** 4:48'34" 10.2min/km 105 122 80cm 73.6km
7   46 64.0kg 16.0% 73.6km
8 E 才崎橋 1 6.5km ** 41'48" 6.4min/km 78 172 90cm 64.0kg 16.5% 80.1km
9 広畑走友会練習会 10,000m 10.0km ** 42'33" 4.3min/km 109 194 121cm 63.8kg 16.5% 90.1km
10 E 才崎橋 1 6.5km ** 45'56" 7.1min/km 121 172 82cm 63.4kg 16.5% 96.6km
11   63.6kg 16.0% 96.6km
12 自宅→男山階段練(7本)→自宅 17.7km **** 2:09'43" 7.3min/km 115 168 81cm 63.2kg 17.0% 114.3km
13 伴走神戸練習会 12.8km *** 1:06'56" 5.2min/km 136 184 104cm 63.8kg 15.5% 127.1km
14   63.8kg 16.0% 127.1km
15 E 才崎橋 1 6.5km ** 43'14" 6.7min/km 113 176 85cm 63.8kg 15.5% 133.6km
16 広畑走友会練習会 10,000m 10.0km ** 42'27" 4.2min/km 166 196 120cm 64.4kg 16.0% 143.6km
17   63.6kg 17.0% 143.6km
18   64.2kg 17.0% 143.6km
19   63.4kg 16.0% 143.6km
20 F 蒲田橋 1 9.2km ** 54'15" 5.9min/km 136 180 94cm 62.6kg 17.0% 152.8km
21 多摩川沿 5.1km ** 33'22" 6.5min/km 73 176 87cm 157.9km
22 多摩川 2.9km * 19'05" 6.6min/km 101 178 85cm 160.8km
23 高砂駅→加古川マラソン会場 3.1km * 25'10" 8.1min/km 82 172 72cm 64.0kg 14.0% 165.3km
加古川マラソン応援 1.4km 8'58" 6.4min/km 115 180 87cm
24   64.0kg 17.0% 165.3km
25   63.4kg 17.5% 165.3km
26 六甲全山縦走 41.4km ********* 8:19'36" 12.1min/km 97 126 66cm 63.6kg 17.0% 206.7km
27 個展会場まで走らんかいっ! 23.9km ***** 6:06'04" 15.3min/km 99 100 65cm 63.2kg 14.5% 230.6km
28   63.6kg 15.0% 230.6km
29 白国−広峰神社+自衛隊周回 19.5km **** 1:53'41" 5.8min/km 90 178 96cm 64.0kg 15.5% 250.1km
30 広畑走友会練習会 ジョグ 3.0km * 22'09" 7.4min/km 108 174 78cm 63.6kg 15.0% 253.1km
31 グルグルjog(お城グルグル) 15.1km **** 1:43'36" 6.9min/km 92 174 84cm 63.6kg 14.5% 268.2km


練習状況