毎日の練習状況(2018年3月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	木	広畑グランド		アップ	4.1km	***	25'09"	6.1min/km	148	174	94cm	44	61.4kg	13.5%	15.0km
				10,000m	10.0km		45'08"	4.5min/km	142	194	114cm
				ダウン	0.9km		5'49"	6.5min/km	113	176	88cm
2	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	60.6kg	14.5%	15.0km
3	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	61.0kg	15.5%	15.0km
4	日	篠山ABCマラソン			21.9km	*****	2:12'30"	6.1min/km	134	170	97cm	42	60.6kg	15.0%	36.9km
5	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	60.2kg	14.5%	36.9km
6	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.2kg	14.0%	36.9km
7	水	自宅→広畑グランド			2.0km	**	13'55"	7.0min/km	134	170	85cm	46	60.4kg	14.0%	46.9km
		広畑走友会練習会		ジョグ	6.0km		41'28"	6.9min/km	107	170	85cm
		広畑グランド→自宅			2.0km		15'19"	7.7min/km	106	166	79cm
8	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	60.6kg	14.0%	46.9km
9	金	天王洲周辺			2.7km	*	17'05"	6.3min/km	91	164	96cm	43	−	−	49.6km
10	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.2kg	15.0%	49.6km
11	日	鳥取マラソン			42.2km	*********	3:26'57"	4.9min/km	143	188	108cm	45	61.0kg	14.5%	91.8km
12	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	59.4kg	14.5%	91.8km
13	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	60.6kg	14.0%	91.8km
14	水	広畑走友会練習会		ジョグ	10.3km	***	1:09'52"	6.8min/km	114	174	85cm	49	61.0kg	14.5%	102.1km
15	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	60.6kg	14.5%	102.1km
16	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	61.2kg	14.0%	102.1km
17	土	淡路島一周マラニック			146.0km	******************** **********	20:41'43"	8.5min/km	113	162	73cm	48	61.2kg	14.5%	248.1km
18	日
19	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	248.1km
20	火	新宿			7.2km	**	1:01'57"	8.6min/km	105	150	77cm	−	−	−	255.3km
21	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	60.0kg	12.5%	255.3km
22	木	自宅→熊見公会堂			2.1km	**	15'08"	7.2min/km	122	166	84cm	45	59.8kg	14.0%	261.8km
		京見会館坂道インターバル		5	2.6km		14'39"	5.6min/km	136	176	101cm
		熊見公会堂→自宅			1.8km		12'15"	6.8min/km	114	170	86cm
23	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	60.4kg	14.0%	261.8km
24	土	六甲縦走キャノンボール大会			85.9km	******************	18:20'31"	12.8min/km	110	122	64cm	49	60.0kg	14.5%	347.7km
25	日
26	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	50	60.0kg	12.0%	347.7km
27	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	50	60.8kg	11.0%	347.7km
28	水	広畑走友会練習会		ジョグ	3.6km	*	23'59"	6.7min/km	98	174	86cm	42	60.6kg	12.5%	351.3km
29	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	59.8kg	13.0%	351.3km
30	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	59.6kg	14.5%	351.3km
31	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	59.6kg	14.5%	351.3km