| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 浜の宮→鉄人28号→須磨浦公園 →六甲全山縦走 |
86.6km | ****************** | 17:02'09" | 11.8min/km | 104 | 134 | 63cm | − | − | − | 86.6km | ||
| 2 | 月 | 男山階段練 | 3 | 0.4km | * | 10'54" | 27.3min/km | 96 | 132 | 28cm | 50 | 59.2kg | 12.5% | 89.3km | |
| 男山←→姫路城 | 2.3km | 21'30" | 9.3min/km | 93 | 160 | 67cm | |||||||||
| 3 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.2kg | 11.5% | 89.3km | |
| 4 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.6kg | 11.5% | 89.3km | |
| 5 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.2kg | 12.5% | 89.3km | |
| 6 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 59.2kg | 13.5% | 89.3km | |
| 7 | 土 | めっちゃええ姫路マラニック | 34.2km | ******* | 5:02'42" | 8.9min/km | 109 | 158 | 72cm | 43 | 59.0kg | 13.5% | 123.5km | ||
| 8 | 日 | 伴走神戸練習会 | 9.3km | ** | 56'44" | 6.1min/km | 125 | 170 | 96cm | 47 | 59.8kg | 12.5% | 132.8km | ||
| 9 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 52 | 60.8kg | 12.5% | 132.8km | |
| 10 | 火 | 六郷橋→大師橋 | 9.0km | ** | 1:00'33" | 6.7min/km | 95 | 172 | 86cm | 42 | − | − | 141.8km | ||
| 11 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 4.0km | *** | 27'54" | 7.0min/km | 102 | 172 | 83cm | 43 | 59.8kg | 13.5% | 156.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'36" | 4.5min/km | 148 | 190 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'17" | 5.9min/km | 125 | 178 | 96cm | |||||||||
| 12 | 木 | 京見会館坂道インターバル | 3 | 1.6km | * | 8'45" | 5.5min/km | 157 | 178 | 103cm | 47 | 59.8kg | 13.0% | 158.3km | |
| 13 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 58.6kg | 13.5% | 158.3km | |
| 14 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 59.4kg | 13.5% | 158.3km | |
| 15 | 日 | 宍粟市さつきマラソン | 21.1km | *********** | 1:38'04" | 4.6min/km | 153 | 184 | 117cm | 42 | 59.4kg | 13.5% | 210.0km | ||
| 山崎→自宅 | 30.6km | 4:33'57" | 9.0min/km | 102 | 152 | 73cm | |||||||||
| 16 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 52 | 58.4kg | 13.5% | 210.0km | |
| 17 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 59.2kg | 13.0% | 210.0km | |
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 36'35" | 7.3min/km | 144 | 170 | 80cm | 47 | 60.0kg | 12.0% | 215.0km | |
| 19 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.2kg | 13.0% | 215.0km | |
| 20 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 59.8kg | 13.5% | 215.0km | |
| 21 | 土 | 南高尾→表高尾 | 23.9km | ***** | 6:58'13" | 17.5min/km | 105 | 112 | 51cm | 44 | − | − | 238.9km | ||
| 22 | 日 | 水都大阪100km ウルトラマラニック 立番移動 |
0.8km | *** | 5'29" | 6.9min/km | 98 | 172 | 85cm | 47 | 58.4kg | 13.0% | 253.3km | ||
| 0.1km | 50" | 8.3min/km | 83 | 168 | 71cm | ||||||||||
| 0.7km | 4'33" | 6.5min/km | 96 | 174 | 88cm | ||||||||||
| 1.6km | 14'14" | 8.9min/km | 95 | 162 | 69cm | ||||||||||
| 0.8km | 5'08" | 6.4min/km | 97 | 176 | 89cm | ||||||||||
| 0.1km | 34" | 5.7min/km | 79 | 162 | 109cm | ||||||||||
| 0.1km | 33" | 5.5min/km | 82 | 160 | 114cm | ||||||||||
| 0.6km | 4'20" | 7.2min/km | 96 | 172 | 81cm | ||||||||||
| 1.6km | 12'38" | 7.9min/km | 98 | 172 | 74cm | ||||||||||
| 0.8km | 5'20" | 6.7min/km | 105 | 178 | 84cm | ||||||||||
| 0.1km | 32" | 5.3min/km | 82 | 166 | 113cm | ||||||||||
| 0.1km | 36" | 6.0min/km | 83 | 160 | 104cm | ||||||||||
| 0.6km | 6'14" | 10.4min/km | 95 | 166 | 58cm | ||||||||||
| 1.6km | 12'09" | 7.6min/km | 105 | 164 | 80cm | ||||||||||
| 0.8km | 5'24" | 6.8min/km | 99 | 176 | 84cm | ||||||||||
| 0.1km | 45" | 7.5min/km | 86 | 148 | 90cm | ||||||||||
| 0.1km | 50" | 8.3min/km | 85 | 162 | 74cm | ||||||||||
| 0.6km | 4'49" | 8.0min/km | 97 | 170 | 73cm | ||||||||||
| 0.8km | 5'29" | 6.9min/km | 98 | 172 | 85cm | ||||||||||
| 0.2km | 1'44" | 8.7min/km | 95 | 154 | 75cm | ||||||||||
| 2.2km | 17'03" | 7.8min/km | 106 | 164 | 79cm | ||||||||||
| 23 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 58.8kg | 13.0% | 253.3km | |
| 24 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.2kg | 12.0% | 253.3km | |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 7.1km | ** | 48'03" | 6.8min/km | 137 | 172 | 86cm | 44 | 59.8kg | 12.5% | 260.4km | |
| 26 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.2kg | 13.5% | 260.4km | |
| 27 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 59.6kg | 14.0% | 260.4km | |
| 28 | 土 | 香住ジオパークマラソン | 5.0km | ** | 49'29" | 9.9min/km | − | 150 | 67cm | 44 | 59.8kg | 14.0% | 270.4km | ||
| 香住ジオパークマラソン(応援) | 5.0km | 27'58" | 5.6min/km | − | 170 | 105cm | |||||||||
| 29 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50 | 59.8kg | 14.5% | 270.4km | |
| 30 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 59.8kg | 14.0% | 270.4km | |
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