| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.8kg | 14.5% | 0.0km | |
| 2 | 水 | 山口100萩往還マラニック | 251.1km | ******************** ******************** *********** |
47:53'29" | 11.4min/km | 99 | 136 | 64cm | 43 | 60.2kg | 15.0% | 251.1km | ||
| 3 | 木 | ||||||||||||||
| 4 | 金 | ||||||||||||||
| 5 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 52 | 59.8kg | 9.0% | 251.1km | |
| 6 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.4kg | 9.5% | 251.1km | |
| 7 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.4kg | 8.5% | 251.1km | |
| 8 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.2kg | 12.0% | 251.1km | |
| 9 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 31'03" | 6.2min/km | 120 | 178 | 90cm | 45 | 59.0kg | 12.5% | 256.1km | |
| 10 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.4kg | 13.5% | 256.1km | |
| 11 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.0kg | 12.5% | 256.1km | |
| 12 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.5km | ********* | 10:14'59" | 13.8min/km | 109 | 120 | 60cm | 46 | 59.6kg | 13.5% | 300.6km | ||
| 13 | 日 | 伴走神戸練習会 | 8.9km | ** | 50'38" | 5.7min/km | 116 | 174 | 101cm | 52 | 59.0kg | 12.5% | 309.5km | ||
| 14 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.5km | * | 41'46" | 27.8min/km | 116 | 92 | 39cm | 50 | 59.4kg | 12.0% | 313.3km | |
| 男山←→姫路城 | 2.3km | 18'36" | 8.1min/km | 109 | 164 | 75cm | |||||||||
| 15 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.0kg | 12.5% | 313.3km | |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 1:00'40" | 6.1min/km | 118 | 172 | 96cm | 44 | 59.8kg | 12.0% | 323.3km | |
| 17 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.4kg | 12.0% | 323.3km | |
| 18 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.8kg | 13.0% | 323.3km | |
| 19 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 59.8kg | 12.0% | 323.3km | |
| 20 | 日 | 太子グランド(伴走) | アップ | 1.2km | ** | 8'38" | 7.2min/km | 105 | 166 | 84cm | 43 | 59.4kg | 13.5% | 331.5km | |
| 200m×8本 | 2.5km | 13'37" | 5.4min/km | 142 | 178 | 103cm | |||||||||
| 200m×8本 | 2.4km | 13'59" | 5.8min/km | 142 | 176 | 98cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 4'31" | 4.5min/km | 141 | 194 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 1.1km | 7'14" | 6.6min/km | 116 | 176 | 86cm | |||||||||
| 21 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.2kg | 13.5% | 331.5km | |
| 22 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.6kg | 14.0% | 331.5km | |
| 23 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.4kg | 12.0% | 331.5km | |
| 24 | 木 | 日産スタジアム＆新横浜公園 | 5.0km | * | 38'57" | 7.8min/km | 129 | 166 | 77cm | 52 | － | － | 336.5km | ||
| 25 | 金 | 日産スタジアム＆新横浜公園 | 5.2km | ** | 41'47" | 8.0min/km | 113 | 162 | 77cm | 44 | － | － | 341.7km | ||
| 26 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.6kg | 13.5% | 341.7km | |
| 27 | 日 | ひろしま恐羅漢トレイルin安芸太田 | 65.0km | ************* | 12:27'17" | 11.5min/km | 126 | 128 | 68cm | － | － | － | 406.7km | ||
| 28 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 58.8kg | 11.5% | 406.7km | |
| 29 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.0kg | 11.5% | 406.7km | |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 36'09" | 7.2min/km | 92 | 170 | 81cm | 45 | 59.8kg | 12.0% | 411.7km | |
| 31 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.6kg | 12.0% | 411.7km | |
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