| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | かっとび伊吹 | 10.0km | ** | 1:32'41" | 9.3min/km | 143 | － | － | － | 62.2kg | 17.0% | 10.0km | ||
| 2 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.8km | * | 16'35" | 20.7min/km | 123 | 114 | 42cm | 42 | 61.4kg | 16.0% | 14.0km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'44" | 7.7min/km | 108 | 168 | 77cm | |||||||||
| 3 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.6kg | 15.5% | 14.0km | |
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.4km | *** | 2'39" | 6.6min/km | 74 | 174 | 87cm | 44 | 62.2kg | 15.5% | 26.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'19" | 4.6min/km | 148 | 188 | 116cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'26" | 5.4min/km | － | － | － | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'10" | 10.2min/km | 111 | 158 | 62cm | |||||||||
| 5 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.6kg | 16.5% | 26.3km | |
| 6 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.0kg | 15.0% | 26.3km | |
| 7 | 土 | RFL芦屋 | 68.8km | ************** | 11:59'07" | 10.5min/km | 107 | 156 | 61cm | 40 | 61.8kg | 16.0% | 95.1km | ||
| 8 | 日 | － | － | － | |||||||||||
| 9 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 18'43" | 26.7min/km | 108 | 104 | 36cm | 47 | 59.8kg | 16.5% | 99.0km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'43" | 7.7min/km | 113 | 166 | 78cm | |||||||||
| 10 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.2kg | 14.5% | 99.0km | |
| 11 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 62.2kg | 14.5% | 99.0km | |
| 12 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.8kg | 15.0% | 99.0km | |
| 13 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.6kg | 16.0% | 99.0km | |
| 14 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.2kg | 16.0% | 99.0km | |
| 15 | 日 | 丹後ウルトラ | 32.5km | ******* | 4:11'23" | 7.7min/km | 131 | 166 | 78cm | 41 | 62.0kg | 16.0% | 131.5km | ||
| 16 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.4kg | 16.0% | 131.5km | |
| 17 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.8kg | 16.0% | 131.5km | |
| 18 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 62.2kg | 15.0% | 131.5km | |
| 19 | 木 | 広畑グランド | 10.0km | ** | 49'20" | 4.9min/km | 125 | 186 | 109cm | 43 | 62.6kg | 15.5% | 141.5km | ||
| 20 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 15.0% | 141.5km | |
| 21 | 土 | 神戸総合運動公園 | 13.9km | *** | 1:28'16" | 6.4min/km | 108 | 172 | 92cm | 43 | 62.0kg | 14.5% | 155.4km | ||
| 22 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 9:42'33" | 12.9min/km | 112 | 134 | 58cm | 44 | 61.8kg | 15.5% | 200.6km | ||
| 23 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 15.0% | 200.6km | |
| 24 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.0kg | 14.0% | 200.6km | |
| 25 | 水 | 桜山公園 | 10.3km | *** | 56'41" | 5.5min/km | － | 180 | 101cm | 48 | 62.6kg | 14.5% | 210.9km | ||
| 26 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.6kg | 15.0% | 210.9km | |
| 27 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.8kg | 15.0% | 210.9km | |
| 28 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 55 | 62.0kg | 15.0% | 210.9km | |
| 29 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 4:41'39" | 6.4min/km | 134 | 166 | 94cm | 57 | 61.8kg | 16.0% | 254.9km | ||
| 30 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 59 | 61.0kg | 15.0% | 254.9km | |
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