| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | 汐見橋-才崎橋 | 8.5km | **** | 1:06'55" | 7.9min/km | 106 | 169 | 75cm | 49 | 61.0kg | 13.0% | 17.7km | ||
| F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | 58'59" | 6.4min/km | 109 | 172 | 91cm | |||||||
| 2 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.3km | **** | 1:40'53" | 6.2min/km | 115 | 172 | 94cm | 42 | 61.0kg | 14.5% | 34.0km |
| 3 | 日 | 歌野橋-広栄橋 | 4.9km | * | 37'40" | 7.7min/km | 101 | 168 | 77 | 38 | 60.8kg | 14.0% | 38.9km | ||
| 4 | 月 | L | 書写橋 | 1 | 21.9km | ***** | 2:10'43" | 6.0min/km | 123 | 177 | 95cm | 41 | 60.4kg | 13.5% | 60.8km |
| 5 | 火 | 広畑村旧街道-広畑川-汐入川 | 8.9km | ** | 1:13'48" | 8.3min/km | 110 | 167 | 72cm | 41 | 60.6kg | 13.0% | 69.7km | ||
| 6 | 水 | 広畑ふ頭 | 9.1km | ** | 1:05'26" | 7.2min/km | 108 | 169 | 82cm | 50 | 60.8kg | 13.5% | 78.8km | ||
| 7 | 木 | 浜手緑地公園 | 6.5km | ** | 51'29" | 7.9min/km | 110 | 165 | 77cm | 48 | 61.0kg | 14.5% | 85.3km | ||
| 8 | 金 | 朝日山 | 5.5km | ** | 38'51" | 7.1min/km | 122 | 172 | 82cm | 61.6kg | 14.5% | 90.8km | |||
| 9 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'05" | 6.6min/km | 111 | 174 | 87cm | 44 | 61.0kg | 13.5% | 97.3km |
| 10 | 日 | 船場川 | 16.1km | **** | 2:18'12" | 8.6min/km | 113 | 167 | 70cm | 44 | 61.6kg | 14.5% | 113.4km | ||
| 11 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 46'22" | 7.1min/km | 108 | 168 | 83cm | 52 | 61.4kg | 14.5% | 119.9km |
| 12 | 火 | 夢前川沿 | 6.3km | ** | 41'40" | 6.6min/km | 109 | 171 | 88cm | 52 | 61.2kg | 15.0% | 126.2km | ||
| 13 | 水 | 夢前川沿 | 5.9km | ** | 45'38" | 7.7min/km | 102 | 169 | 77cm | 49 | 61.2kg | 14.5% | 132.1km | ||
| 14 | 木 | 水尾川-大井川 | 11.6km | *** | 1:24'12" | 7.3min/km | 116 | 169 | 82cm | 50 | 61.0kg | 14.0% | 143.7km | ||
| 15 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'23" | 6.2min/km | 113 | 176 | 91cm | 39 | 60.8kg | 14.0% | 150.2km |
| 16 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 1:02:00" | 6.7min/km | 107 | 169 | 88cm | 45 | 61.2kg | 14.5% | 159.4km |
| 17 | 日 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 42.2km | ********* | 4:20'56" | 6.2min/km | 128 | 177 | 91cm | 57 | 60.8kg | 14.5% | 201.6km | ||
| 18 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.0kg | 14.5% | 201.6km | |
| 19 | 火 | 夢前川沿 | 5.1km | ** | 34'49" | 6.8min/km | 105 | 168 | 87cm | 46 | 61.0kg | 14.0% | 206.7km | ||
| 20 | 水 | 夢前川沿 | 5.4km | ** | 38'29" | 7.1min/km | 119 | 168 | 84cm | 46 | 61.0kg | 14.0% | 212.1km | ||
| 21 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'52" | 7.3min/km | 101 | 170 | 81cm | 49 | 60.6kg | 15.0% | 214.7km |
| 22 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'09" | 7.0min/km | 103 | 170 | 84cm | 46 | 60.8kg | 14.5% | 217.3km |
| 23 | 土 | 姫路港 | 8.0km | ** | 51'02" | 6.4min/km | 121 | 174 | 90cm | 47 | 61.2kg | 15.0% | 225.3km | ||
| 24 | 日 | M | 山富橋 | 1 | 25.8km | ****** | 2:49'02" | 6.6min/km | 119 | 170 | 90cm | 61.0kg | 15.0% | 253.0km | |
| A | 正門通 | 1 | 1.9km | 10'38" | 5.6min/km | 122 | 177 | 101cm | |||||||
| 25 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 22'10" | 8.5min/km | 99 | 163 | 72cm | 49 | 60.6kg | 15.0% | 255.6km |
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 61.6kg | 13.5% | 255.6km | |
| 27 | 水 | 夢前川沿 | 5.6km | ** | 37'01" | 6.6min/km | 109 | 169 | 90cm | 57 | 61.6kg | 14.5% | 261.2km | ||
| 28 | 木 | 浜手緑地公園＆夢前川沿 | 8.5km | ** | 53'22" | 6.3min/km | 111 | 171 | 93cm | 47 | 61.4kg | 15.0% | 269.7km | ||
| 29 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'08" | 6.2min/km | 158 | 177 | 92cm | 48 | 60.8kg | 14.0% | 276.2km |
| 30 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.1km | ********** | 10:16'13" | 13.7min/km | 109 | 122 | 60cm | 58 | 61.2kg | 14.0% | 321.3km | ||
| 31 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 1:01'21" | 6.7min/km | 119 | 167 | 90cm | 51 | 60.0kg | 15.5% | 330.5km |
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