| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 夢前川沿 | 3.8km | * | 28'14" | 7.4min/km | 104 | 166 | 81cm | 45 | 60.8kg | 13.5% | 3.8km | ||
| 2 | 火 | 加古川沿 | 8.8km | ** | 53'00" | 6.0min/km | 123 | 174 | 95cm | 46 | 61.6kg | 13.5% | 12.6km | ||
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 29'45" | 6.0min/km | 115 | 172 | 98cm | 47 | 60.6kg | 13.5% | 17.6km | |
| 4 | 木 | 浜手緑地公園＆夢前川沿 | 6.6km | ** | 52'54" | 8.0min/km | 100 | 166 | 75cm | 44 | 60.8kg | 14.0% | 24.2km | ||
| 5 | 金 | 夢前川沿 | 4.0km | * | 33'13" | 8.3min/km | 98 | 161 | 75cm | 60.8kg | 14.5% | 28.2km | |||
| 6 | 土 | 加古川沿 | 9.2km | ** | 58'18" | 6.3min/km | 116 | 176 | 90cm | 30 | 61.0kg | 15.5% | 37.4km | ||
| 7 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'03" | 6.5min/km | 104 | 170 | 91cm | 49 | 60.6kg | 14.0% | 43.9km |
| 8 | 月 | 夢前川沿 | 5.3km | ** | 54'17" | 10.2min/km | 100 | 159 | 61cm | 47 | 60.4kg | 15.0% | 49.2km | ||
| 9 | 火 | 夢前川沿 | 3.1km | * | 33'47" | 10.9min/km | 104 | 154 | 60cm | 47 | 61.0kg | 14.5% | 52.3km | ||
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 26'27" | 5.3min/km | 119 | 180 | 105cm | 46 | 61.6kg | 15.0% | 57.3km | |
| 11 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'25" | 6.5min/km | 108 | 176 | 87cm | 46 | 60.8kg | 13.5% | 63.8km |
| 12 | 金 | 夢前川沿 | 4.2km | * | 24'26" | 5.8min/km | 120 | 173 | 99cm | 45 | 61.4kg | 14.5% | 68.0km | ||
| 13 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:07'34" | 6.2min/km | 112 | 175 | 92cm | 45 | 60.2kg | 13.5% | 78.9km |
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 25.8km | ** | 48'22" | 6.5min/km | 114 | 170 | 90cm | 43 | 60.6kg | 14.5% | 86.7km | ||
| 円山神社階段 | 0.4km | 11'02" | 27.6min/km | 91 | 109 | 33cm | |||||||||
| 15 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'02" | 6.2min/km | 111 | 177 | 87cm | 48 | 60.4kg | 13.5% | 93.2km |
| 16 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 58'47" | 6.4min/km | 114 | 176 | 89cm | 48 | 60.8kg | 13.0% | 102.4km |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 26'55" | 5.4min/km | 119 | 175 | 106cm | 48 | 61.0kg | 14.5% | 107.4km | |
| 18 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.0kg | 16.0% | 107.4km | |
| 19 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.8kg | 14.5% | 107.4km | |
| 20 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.0km | ********* | 10:36'33" | 14.1min/km | 74 | 124 | 57cm | 48 | 61.4kg | 15.5% | 152.4km | ||
| 21 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 15.0% | 152.4km | |
| 22 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 18'48" | 26.9min/km | 108 | 115 | 32cm | 44 | 61.6kg | 14.0% | 156.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'32" | 7.7min/km | 107 | 165 | 79cm | |||||||||
| 23 | 火 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 5.5km | ** | 35'20" | 6.4min/km | 111 | 169 | 92cm | 46 | 61.2kg | 13.5% | 161.8km | ||
| 24 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.8kg | 14.5% | 161.8km | |
| 25 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.0kg | 15.0% | 161.8km | |
| 26 | 金 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 8.2km | ** | 44'12" | 5.4min/km | 124 | 179 | 104cm | 43 | 61.4kg | 15.0% | 170.0km | ||
| 27 | 土 | 甲陽園・甲山・奥池・新地山・芦屋川 | 14.0km | *** | 3:39'56" | 15.7min/km | 102 | 130 | 49cm | 48 | 60.6kg | 15.0% | 184.0km | ||
| 28 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 60.8kg | 15.5% | 184.0km | |
| 29 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 17'14" | 24.6min/km | 111 | 121 | 34cm | 40 | 60.6kg | 15.5% | 187.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'47" | 7.4min/km | － | 168 | 80cm | |||||||||
| 30 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.8kg | 15.5% | 187.9km | |
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