| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 8'38" | 6.2min/km | 110 | 178 | 94cm | 46 | 61.4kg | 15.5% | 13.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'16" | 4.7min/km | 139 | 185 | 114cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'32" | 4.5min/km | 146 | 181 | 122cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'15" | 6.9min/km | 117 | 166 | 87cm | |||||||||
| 2 | 木 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 9.5km | ** | 49'39" | 5.2min/km | 128 | 179 | 107cm | 49 | 61.2kg | 15.0% | 22.8km | ||
| 3 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'02" | 6.5min/km | 111 | 177 | 87cm | 35 | 60.8kg | 14.5% | 29.3km |
| 4 | 土 | トンガリ山→白毛山 | 11.4km | *** | 1:23'30" | 7.3min/km | 125 | 157 | 87cm | 40 | 61.0kg | 14.5% | 40.7km | ||
| 5 | 日 | 勝手にUMML関西マラニック | 38.5km | ******** | 7:23'01" | 11.5min/km | 111 | 147 | 59cm | 55 | 60.0kg | 16.0% | 79.2km | ||
| 6 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.6kg | 15.0% | 79.2km | |
| 7 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.8kg | 14.5% | 79.2km | |
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.0km | * | 18'32" | 6.2min/km | 108 | 175 | 92cm | 40 | 61.6kg | 14.5% | 82.2km | |
| 9 | 木 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 8.2km | *** | 44'39" | 5.4min/km | 129 | 177 | 104cm | 43 | 61.4kg | 15.0% | 92.5km | ||
| 広畑ふ頭DD姫路北往復 | 2.1km | 12'44" | 6.1min/km | 115 | 169 | 98cm | |||||||||
| 10 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 15.5% | 92.5km | |
| 11 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:06'22" | 6.1min/km | 118 | 170 | 97cm | 48 | 60.8kg | 16.5% | 103.4km |
| 12 | 日 | 伴走神戸練習会 | 7.3km | *** | 42'35" | 5.8min/km | 126 | 174 | 99cm | 42 | 60.2kg | 16.0% | 115.0km | ||
| 小赤壁 | 4.3km | 48'55" | 11.4min/km | 110 | 156 | 56cm | |||||||||
| 13 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.0kg | 14.5% | 115.0km | |
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.2kg | 14.5% | 115.0km | |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.0km | **** | 29'55" | 6.0min/km | 124 | 177 | 94cm | 48 | 61.6kg | 14.0% | 131.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'47" | 4.6min/km | 141 | 190 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'41" | 4.7min/km | 140 | 182 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'44" | 6.4min/km | 116 | 175 | 90cm | |||||||||
| 16 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 61.0kg | 15.0% | 131.9km | |
| 17 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 14.5% | 131.9km | |
| 18 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.8km | ********* | 10:38'00" | 14.2min/km | 106 | 120 | 59cm | 46 | 62.2kg | 15.0% | 176.7km | ||
| 19 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 61.0kg | 14.5% | 176.7km | |
| 20 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 15.0% | 176.7km | |
| 21 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.2kg | 14.0% | 176.7km | |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 32'00" | 6.4min/km | 112 | 170 | 92cm | 41 | 62.6kg | 14.0% | 181.7km | |
| 23 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.8kg | 15.5% | 181.7km | |
| 24 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 61.0kg | 16.0% | 181.7km | |
| 25 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'06" | 6.5min/km | 114 | 170 | 91cm | 42 | 61.8kg | 16.5% | 188.2km |
| 26 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.6kg | 15.0% | 188.2km | |
| 27 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.2kg | 16.5% | 188.2km | |
| 28 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.8kg | 16.0% | 188.2km | |
| 29 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 62.0kg | 16.0% | 188.2km | |
| 30 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'04" | 6.3min/km | 113 | 172 | 92cm | 45 | 61.6kg | 15.0% | 194.7km |
| 31 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'31" | 6.5min/km | 109 | 174 | 89cm | 45 | 61.8kg | 14.5% | 201.2km |
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