| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:10'16" | 6.4min/km | 116 | 170 | 91cm | 53 | 62.6kg | 16.5% | 10.9km |
| 2 | 日 | 勝手にショートコース | 27.0km | ****** | 4:28'52" | 10.0min/km | 118 | 152 | 66cm | 44 | 61.6kg | 16.5% | 37.9km | ||
| 3 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.2kg | 16.0% | 37.9km | |
| 4 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 61.6kg | 16.0% | 37.9km | |
| 5 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 61.8kg | 16.0% | 37.9km | |
| 6 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 62.0kg | 16.0% | 37.9km | |
| 7 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 62.2kg | 15.5% | 37.9km | |
| 8 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 62.2kg | 16.0% | 37.9km | |
| 9 | 日 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.7km | ******** | 8:21'43" | 13.0min/km | 115 | 143 | 54cm | 47 | 62.2kg | 16.0% | 76.6km | ||
| 10 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 38 | 61.4kg | 15.0% | 76.6km | |
| 11 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 36 | 62.2kg | 15.5% | 76.6km | |
| 12 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 58'45" | 5.9min/km | 125 | 175 | 97cm | 43 | 62.8kg | 15.0% | 86.6km | |
| 13 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 62.6kg | 15.0% | 86.6km | |
| 14 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 63.4kg | 16.0% | 86.6km | |
| 15 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.5km | ********** | 12:23'21" | 16.3min/km | 104 | 114 | 54cm | 41 | 62.8kg | 16.0% | 132.1km | ||
| 16 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.4kg | 16.0% | 132.1km | |
| 17 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.8kg | 16.0% | 132.1km | |
| 18 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 62.0kg | 15.5% | 132.1km | |
| 19 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 59'47" | 6.0min/km | 121 | 176 | 95cm | 43 | 62.2kg | 17.0% | 142.1km | |
| 20 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 51 | 62.4kg | 16.0% | 142.1km | |
| 21 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 63.0kg | 16.0% | 142.1km | |
| 22 | 土 | 自宅→大津イオン | 2.0km | ***** | 12'18" | 6.2min/km | 122 | 173 | 94cm | 43 | 63.0kg | 15.5% | 166.8km | ||
| 近場トレイル 京見トレイル | 20.8km | 5:30'28" | 15.9min/km | 118 | 135 | 47cm | |||||||||
| 大津イオン→自宅 | 1.9km | 14'40" | 7.7min/km | 132 | 169 | 77cm | |||||||||
| 23 | 日 | 才神社-トンガリ山-白毛山-青山縦走 | 12.4km | *** | 3:07'18" | 15.1min/km | 107 | 134 | 49cm | 44 | 62.2kg | 16.0% | 179.2km | ||
| 24 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 61.8kg | 16.0% | 179.2km | |
| 25 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 62.8kg | 15.5% | 179.2km | |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.7km | *** | 24'41" | 6.7min/km | 107 | 170 | 88cm | 52 | 62.8kg | 16.0% | 191.2km | |
| 400m×15本 | 7.4km | 40'03" | 5.4min/km | 138 | 180 | 103cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'40" | 7.4min/km | 123 | 169 | 80cm | |||||||||
| 27 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 62.4kg | 16.0% | 191.2km | |
| 28 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 62.6kg | 16.5% | 191.2km | |
| 29 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'54" | 6.4min/km | 117 | 171 | 91cm | 45 | 62.0kg | 15.0% | 197.7km |
| 30 | 日 | 二宮温泉←→みなとのもり公園←→摩耶埠頭 | 11.7km | *** | 1:18'22" | 6.7min/km | 131 | 169 | 88cm | 43 | 62.8kg | 16.0% | 209.4km | ||
| 31 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 62.0kg | 16.0% | 209.4km | |
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