毎日の練習状況(2020年10月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	木	B	中門通	1	2.6km	*	17'09"	6.6min/km	127	174	87cm	50	62.0kg	15.5%	2.6km
2	金	B	中門通	1	2.6km	*	17'04"	6.6min/km	142	174	88cm	48	62.0kg	15.5%	5.2km
3	土	六甲全山縦走			44.5km	*********	9:32'40"	12.9min/km	118	128	61cm	51	62.2kg	16.5%	49.7km
4	日	B	中門通	1	2.6km	*	18'32"	7.1min/km	119	169	83cm	45	61.6kg	15.0%	52.3km
5	月	D	京見橋	1	4.8km	*	31'56"	6.7min/km	115	170	88cm	41	62.0kg	14.5%	57.1km
6	火	D	京見橋	1	4.9km	*	31'01"	6.3min/km	123	173	91cm	41	62.0kg	15.0%	62.0km
7	水	D	京見橋	1	4.9km	*	31'22"	6.4min/km	128	174	90cm	42	61.4kg	15.0%	66.9km
8	木	E	才崎橋	1	6.5km	**	40'11"	6.2min/km	131	171	95cm	44	61.0kg	15.0%	73.4km
9	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	38'20"	5.9min/km	135	174	97cm	43	61.8kg	15.5%	79.9km
10	土	F	蒲田橋	1	9.2km	**	58'37"	6.4min/km	127	174	90cm	50	61.2kg	14.5%	89.1km
11	日	E	才崎橋	1	6.5km	****	40'59"	6.3min/km	133	174	91cm	36	61.2kg	14.5%	104.5km
		伴走神戸練習会			8.9km		50'10"	5.6min/km	132	174	102cm
12	月	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'05"	6.5min/km	113	170	91cm	38	61.0kg	15.0%	111.0km
13	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'28"	6.5min/km	120	171	90cm	41	61.2kg	14.5%	117.5km
14	水	E	才崎橋	1	6.5km	*****	42'13"	6.5min/km	120	173	89cm	44	61.6kg	14.5%	137.7km
		広畑走友会練習会		アップ	1.8km		12'32"	7.0min/km	117	171	84cm
				10,000m	10.0km		45'47"	4.6min/km	138	190	115cm
				+1,000m	1.0km		4'36"	4.6min/km	147	187	116cm
				ダウン	0.9km		5'25"	6.0min/km	127	173	96cm
15	木	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'54"	6.4min/km	123	175	89cm	45	61.2kg	15.0%	144.2km
16	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'13"	6.5min/km	117	174	88cm	42	61.2kg	15.0%	150.7km
17	土	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'07"	6.5min/km	117	169	91cm	43	61.4kg	14.5%	157.2km
18	日	F	蒲田橋	1	9.2km	**	56'08"	6.1min/km	153	175	94cm	43	62.0kg	14.0%	166.4km
18	月	F	蒲田橋	1	9.2km	**	54'35"	5.9min/km	127	178	95cm	43	61.6kg	14.5%	175.6km
20	火	F	蒲田橋	1	9.2km	**	56'46"	6.2min/km	119	177	92cm	46	61.2kg	15.0%	184.8km
21	水	F	蒲田橋	1	9.2km	*****	57'11"	6.2min/km	129	178	90cm	54	61.2kg	15.0%	206.8km
		広畑走友会練習会		アップ	0.9km		5'14"	5.8min/km	118	175	98cm
				10,000m	10.0km		44'56"	4.5min/km	143	191	117cm
				+1,000m	1.0km		4'43"	4.7min/km	143	187	113cm
				ダウン	0.9km		5'27"	6.1min/km	137	176	94cm
22	木	F	蒲田橋	1	9.2km	**	58'50"	6.4min/km	168	176	89cm	47	60.4kg	14.5%	216.0km
23	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'52"	6.4min/km	118	170	91cm	45	61.0kg	14.5%	222.5km
24	土	G	新蒲田橋	1	10.9km	***	1:06'09"	6.1min/km	137	178	93cm	48	61.2kg	14.0%	233.4km
25	日	自宅→大津イオン			2.5km	********	17'54"	7.2min/km	105	165	85cm	58	61.4kg	14.5%	269.4km
		近場トレイル 京見トレイル			33.5km		8:24'26"	15.1min/km	108	132	50cm
26	月	F	蒲田橋	1	9.2km	**	1:00'45"	6.6min/km	114	176	86cm	42	61.0kg	14.0%	278.6km
27	火	F	蒲田橋	1	9.2km	**	56'32"	6.1min/km	117	174	94cm	43	61.4kg	13.5%	287.8km
28	水	F	蒲田橋	1	9.2km	*****	59'11"	6.4min/km	175	174	89cm	44	61.0kg	14.0%	310.3km
		広畑走友会練習会		アップ	1.4km		8'34"	6.1min/km	139	176	93cm
				10,000m	10.0km		45'36"	4.6min/km	148	188	117cm
				+1,000m	1.0km		4'24"	4.4min/km	142	190	120cm
				ダウン	0.9km		5'15"	5.8min/km	125	176	97cm
29	木	F	蒲田橋	1	9.2km	**	56'13"	6.1min/km	161	179	91cm	40	60.6kg	14.5%	319.5km
30	金	F	蒲田橋	1	9.2km	**	57'44"	6.3min/km	123	175	91cm	43	60.8kg	14.5%	328.7km
31	土	HAT神戸マラソン大会 4時間走リレー (伴走)		アップ	2.0km	**	11'42"	5.9min/km	124	169	101cm	49	61.0kg	14.5%	337.0km
				1回目	2.1km		8'45"	4.2min/km	143	182	132cm
				2回目	2.1km		8'56"	4.3min/km	150	180	131cm
				3回目	2.1km		8'58"	4.3min/km	147	179	131cm