| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.8km | ********* | 9:57'31" | 13.3min/km | 97 | 124 | 60cm | 48 | 61.6kg | 13.5% | 44.8km | ||
| 2 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.2kg | 13.0% | 44.8km | |
| 3 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | **** | 40'59" | 6.3min/km | 133 | 174 | 91cm | 36 | 61.2kg | 14.5% | 62.2km |
| 広畑ふ頭 | 8.1km | 51'20" | 6.3min/km | 121 | 173 | 91cm | |||||||||
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.0km | *** | 5'27" | 6.1min/km | 124 | 174 | 95cm | 42 | 61.8kg | 13.5% | 75.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'52" | 4.6min/km | 139 | 189 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'35" | 4.6min/km | 145 | 190 | 115cm | |||||||||
| ダウン2 | 0.9km | 5'05" | 5.6min/km | 134 | 179 | 99cm | |||||||||
| 5 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 58'10" | 6.3min/km | 118 | 177 | 89cm | 38 | 61.0kg | 14.0% | 84.2km |
| 6 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'00" | 6.5min/km | 122 | 173 | 89cm | 40 | 61.2kg | 12.5% | 90.7km |
| 7 | 土 | RFLJ神戸・キャンドルラン | 50.0km | ********** | 8:00'11" | 9.6min/km | 107 | 156 | 67cm | 47 | 60.8kg | 14.0% | 140.7km | ||
| 8 | 日 | 加古川河川敷 | 1.6km | * | 10'33" | 6.6min/km | 139 | 169 | 90cm | 40 | 59.4kg | 14.5% | 142.3km | ||
| 9 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 60.2kg | 14.5% | 142.3km | |
| 10 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 61.0kg | 14.0% | 142.3km | |
| 11 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ***** | 41'25" | 6.3min/km | 140 | 178 | 90cm | 50 | 60.8kg | 14.0% | 162.6km |
| 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | 12'38" | 7.0min/km | 134 | 173 | 82cm | ||||||||
| 10,000m | 10.0km | 44'48" | 4.5min/km | 141 | 191 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'33" | 4.6min/km | 142 | 187 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'21" | 7.1min/km | 143 | 168 | 84cm | |||||||||
| 12 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.8kg | 14.5% | 162.6km | |
| 13 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'13" | 6.5min/km | 112 | 174 | 88cm | 49 | 61.0kg | 14.0% | 169.1km |
| 14 | 土 | 伴走タイム申告大会 | 6.0km | *** | 34'59" | 5.8min/km | 125 | 179 | 96cm | 42 | 61.4kg | 14.0% | 182.2km | ||
| おらが茶屋最終日・須磨アルプス | 7.1km | 2:38'34" | 22.3min/km | 94 | 128 | 35cm | |||||||||
| 15 | 日 | 自宅→大津イオン | 2.0km | ******* | 13'33" | 6.8min/km | 134 | 169 | 87cm | 44 | 61.0kg | 14.5% | 215.9km | ||
| 近場トレイル 京見トレイル | 31.7km | 7:07'38" | 13.5min/km | 103 | 126 | 59cm | |||||||||
| 16 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.8kg | 14.3% | 215.9km | |
| 17 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.4km | ** | 42'03" | 6.6min/km | 145 | 172 | 88cm | 36 | 61.2kg | 13.0% | 222.3km |
| 18 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 36 | 61.4kg | 13.5% | 222.3km | |
| 19 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | **** | 58'33" | 6.4min/km | 114 | 172 | 91cm | 42 | 60.6kg | 13.5% | 241.5km |
| 広畑グランド | 10.0km | 53'47" | 5.4min/km | 119 | 176 | 106cm | |||||||||
| 20 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 52 | 60.8kg | 15.5% | 241.5km | |
| 21 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | *** | 59'16" | 6.4min/km | 115 | 173 | 90cm | 52 | 61.2kg | 14.0% | 255.1km |
| ハーバーランド | 4.4km | 28'22" | 6.4min/km | 132 | 170 | 91cm | |||||||||
| 22 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.6kg | 14.5% | 255.1km | |
| 23 | 月 | 勝手に加古川でマラソン | 42.4km | ********* | 3:33'23" | 5.0min/km | 150 | 186 | 107cm | 46 | 60.6kg | 15.0% | 297.5km | ||
| 24 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.6kg | 15.5% | 297.5km | |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | *** | 21'11" | 7.8min/km | 158 | 169 | 75cm | 41 | 60.4kg | 15.0% | 312.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'40" | 4.8min/km | 155 | 186 | 113cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'02" | 4.0min/km | 153 | 189 | 131cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 10'35" | 11.8min/km | 143 | 156 | 55cm | |||||||||
| 26 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.4kg | 14.5% | 312.1km | |
| 27 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 46'09" | 7.1min/km | 137 | 169 | 83cm | 41 | 60.4kg | 16.0% | 318.6km |
| 28 | 土 | 加古川大堰 | 4.0km | **** | 25'46" | 6.4min/km | 120 | 180 | 86cm | 43 | 60.4kg | 16.0% | 337.6km | ||
| 池尻橋 | 15.0km | 1:33'14" | 6.2min/km | 127 | 180 | 89cm | |||||||||
| 29 | 日 | UMML実行委員会姫路マラニック | 27.7km | ****** | 5:47'00" | 12.5min/km | 79 | 140 | 57cm | 46 | 60.6kg | 14.5% | 365.3km | ||
| 30 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.8kg | 13.5% | 365.3km | |
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