| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'09" | 6.6min/km | 129 | 172 | 88cm | 43 | 61.0kg | 13.5% | 6.5km |
| 2 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 4'51" | 5.4min/km | 126 | 181 | 103cm | 49 | 61.2kg | 13.5% | 19.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'24" | 4.5min/km | 146 | 188 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'09" | 4.2min/km | 156 | 192 | 126cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'40" | 6.3min/km | 140 | 174 | 91cm | |||||||||
| 3 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.6kg | 14.0% | 19.3km | |
| 4 | 金 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 6.8km | ** | 33'15" | 4.9min/km | 128 | 184 | 111cm | 46 | 61.0kg | 13.5% | 26.1km | ||
| 5 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.6kg | 15.5% | 26.1km | |
| 6 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.7km | ********* | 9:57'24" | 13.4min/km | 110 | 126 | 59cm | 46 | 61.2kg | 14.0% | 70.8km | ||
| 7 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.2kg | 14.0% | 70.8km | |
| 8 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.2kg | 12.5% | 70.8km | |
| 9 | 水 | あわら温泉 | 5.0km | * | 32'32" | 6.5min/km | 110 | 126 | 122cm | 46 | 60.6kg | － | 75.8km | ||
| 10 | 木 | 松阪城跡 | 4.5km | * | 34'56" | 7.8min/km | 119 | 167 | 77cm | 52 | － | － | 80.3km | ||
| 11 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.0kg | 14.5% | 80.3km | |
| 12 | 土 | 自宅→大津イオン | 2.0km | ******** | 14'03" | 7.0min/km | 100 | 165 | 86cm | 46 | 60.8kg | 14.5% | 120.0km | ||
| 近場トレイル 京見トレイル | 37.7km | 8:56'50" | 14.2min/km | 68 | 124 | 67cm | |||||||||
| 13 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 60.4kg | 15.0% | 120.0km | |
| 14 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.0kg | 13.5% | 120.0km | |
| 15 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 15.0% | 120.0km | |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.8km | *** | 18'47" | 6.7min/km | 150 | 175 | 85cm | 43 | 61.2kg | 15.5% | 134.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'41" | 4.6min/km | 160 | 189 | 116cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'06" | 4.1min/km | 150 | 191 | 128cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'48" | 6.4min/km | 150 | 176 | 88cm | |||||||||
| 17 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 15.0% | 134.7km | |
| 18 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'16" | 6.2min/km | 130 | 176 | 92cm | 43 | 61.0kg | 14.5% | 141.2km |
| 19 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.8kg | 14.5% | 141.2km | |
| 20 | 日 | 勝手に加古川マラソン | 42.2km | ********* | 3:46'18" | 5.4min/km | 86 | 180 | 104cm | 48 | 60.6kg | 15.0% | 183.4km | ||
| 21 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 55 | 60.4kg | 15.0% | 183.4km | |
| 22 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.8kg | 14.0% | 183.4km | |
| 23 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 13'58" | 6.1min/km | 142 | 180 | 91cm | 49 | 60.6kg | 15.0% | 197.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'10" | 4.4min/km | 149 | 191 | 119cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'05" | 4.1min/km | 135 | 190 | 129cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'06" | 9.0min/km | 131 | 164 | 68cm | |||||||||
| 24 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.2kg | 15.0% | 197.6km | |
| 25 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 61.0kg | 14.5% | 197.6km | |
| 26 | 土 | 加古川でマラソン(第1回) | 42.2km | ********* | 3:44'01" | 5.3min/km | 56 | 180 | 105cm | 52 | 60.8kg | 15.0% | 239.8km | ||
| 27 | 日 | 山崎山 | 5.5km | ** | 49'22" | 9.0min/km | 115 | 157 | 71cm | 48 | 60.0kg | 14.5% | 245.3km | ||
| 28 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.8kg | 14.0% | 245.3km | |
| 29 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.2kg | 13.5% | 245.3km | |
| 30 | 水 | 走り納め練習会 | 30.3km | ******* | 3:15'56" | 6.5min/km | 122 | 175 | 88cm | 43 | 61.4kg | 14.0% | 275.6km | ||
| 31 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 61.2kg | 14.0% | 275.6km | |
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