| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.8kg | 16.0% | 0.0km | |
| 2 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.0kg | 15.5% | 0.0km | |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 44'57" | 4.5min/km | 131 | 190 | 117cm | 42 | 61.0kg | 15.5% | 11.0km | |
| +1,000m | 1.0km | 4'21" | 4.4min/km | 145 | 189 | 122cm | |||||||||
| 4 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 60.8kg | 15.5% | 11.0km | |
| 5 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.6kg | 15.5% | 11.0km | |
| 6 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 32 | 61.4kg | 15.0% | 11.0km | |
| 7 | 日 | 勝手に加古川でマラソン | 42.2km | ********* | 3:44'58" | 5.3min/km | 135 | 186 | 101cm | 37 | 60.6kg | 17.0% | 53.2km | ||
| 8 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 59.8kg | 16.0% | 53.2km | |
| 9 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.8kg | 15.5% | 53.2km | |
| 10 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.6kg | 14.5% | 53.2km | |
| 11 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.8kg | 15.0% | 53.2km | |
| 12 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.8kg | 14.5% | 53.2km | |
| 13 | 土 | 須磨→三ノ宮 | 13.7km | *** | 1:44'18" | 7.6min/km | 113 | 164 | 80cm | 46 | 61.2kg | 15.0% | 66.9km | ||
| 14 | 日 | 加古川でマラソン後のジョグ | 10.0km | ** | 1:02'52" | 6.3min/km | 116 | 173 | 92cm | 48 | 60.8kg | 15.5% | 76.9km | ||
| 15 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.6kg | 15.0% | 76.9km | |
| 16 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.0kg | 14.5% | 76.9km | |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 45'15" | 4.5min/km | 147 | 191 | 116cm | 52 | 61.0kg | 15.5% | 87.9km | |
| +1,000m | 1.0km | 4'23" | 4.4min/km | 154 | 191 | 119cm | |||||||||
| 18 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'12" | 6.5min/km | 118 | 168 | 92cm | 48 | 61.0kg | 16.0% | 94.4km |
| 19 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'36" | 6.4min/km | 113 | 170 | 92cm | 45 | 60.8kg | 14.5% | 100.9km |
| 20 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'54" | 6.3min/km | 117 | 177 | 90cm | 45 | 61.0kg | 15.0% | 107.4km |
| 21 | 日 | 近場トレイル 播磨アルプス裾野周回(2周) |
43.9km | ********* | 5:37'46" | 7.7min/km | 109 | 158 | 82cm | 48 | 61.2kg | 15.0% | 151.3km | ||
| 22 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'22" | 6.7min/km | 111 | 172 | 87cm | 47 | 60.6kg | 14.0% | 157.8km |
| 23 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'01" | 6.8min/km | 102 | 169 | 87cm | 40 | 61.4kg | 13.5% | 170.8km |
| E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | 43'48" | 6.7min/km | 110 | 169 | 88cm | |||||||
| 24 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 43'12" | 6.6min/km | 106 | 172 | 87cm | 42 | 61.6kg | 14.0% | 190.5km |
| 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | 7'35" | 5.8min/km | 66 | 180 | 95cm | ||||||||
| 10,000m | 10.0km | 44'54" | 4.5min/km | 126 | 191 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'40" | 4.7min/km | 143 | 187 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'35" | 6.2min/km | 112 | 175 | 92cm | |||||||||
| 25 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'47" | 6.6min/km | 108 | 171 | 89cm | 60.2kg | 14.5% | 197.0km | |
| 26 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'50" | 6.4min/km | 103 | 175 | 89cm | 43 | 61.0kg | 14.0% | 203.5km |
| 27 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 10:06'46" | 13.4min/km | 108 | 124 | 60cm | 49 | 60.8kg | 14.0% | 248.7km | ||
| 28 | 日 | 櫃蔵サンデーラン | 19.9km | **** | 2:07'48" | 6.4min/km | 113 | 174 | 89cm | 46 | 61.0kg | 14.0% | 268.6km | ||
| 29 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'46" | 6.7min/km | 108 | 174 | 85cm | 46 | 60.2kg | 13.5% | 275.1km |
| 30 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'17" | 6.7min/km | 110 | 172 | 87cm | 41 | 60.8kg | 14.0% | 281.6km |
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 6.5km | **** | 44'56" | 6.9min/km | 103 | 167 | 87cm | 60.8kg | 14.0% | 300.0km | ||
| 10,000m | 10.0km | 44'39" | 4.5min/km | 149 | 187 | 120cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'30" | 4.5min/km | 145 | 190 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'40" | 6.3min/km | 114 | 175 | 91cm | |||||||||
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